- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิกประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน เช่น วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีที่สุด โดยควรทำอย่างสม่ำเสมอและไม่หนักเกินไป
พฤติกรรมเร่งแก่ ร่างกายเสื่อมก่อนอายุจริง | เกลาแก้โรค EP.25 @dr.c.official7703
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:25มันช่วยในเรื่องการอ่าทำให้เสียวของเรา
00:06:28เนี่ยชะลอความเสื่อมยังไงบ้างคะเกาะออก
00:06:30กำลังกายเนี่ยเราจะไม่ออกหนักๆถ้าที่ออก
00:06:34หนักๆกเช่นหลายชั่วโมงติดต่อกัน Exercise
00:06:38ที่ใช้พลังงานมากมันจะไม่ดีต่อร่างกายของ
00:06:43เราในระยะยาวแต่ว่าที่แนะนำนะครับจะต้อง
00:06:48ออกแบบแอโรบิประมาณสัก 20-30 นาทีต่อช่วง
00:06:52เช้าจะดีที่สุดวิ่งก็ได้โยคะก็ได้จอกกิ้ง
00:06:56ก็ได้ปั่นจักรยานว่ายน้ำก็ได้อืก็คือมี
00:07:00ส่วนช่วยเหมือนกันใช่แล้วก็เท Training