- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือเดินเร็วเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรืออย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถช่วยลดความดันโลหิตลงได้ถึง 5 ถึง 10 หน่วย ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยที่มีความดันสูงไม่จำเป็นต้องกินยาตลอดชีวิตได้
Morning Health Tip EP01 : ออกกำลังกายลดความดันง่ายๆ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:45[เพลง]
00:00:54สมมติว่าถ้าเกิดคนนั้นห้าร้อยสี่สิบเก้าสิบในก็คือเป็นปุ่มแต่ความดันสูงและนะครับพรุ่งนี้เนี่ยถ้าสูงไปนิดเนี่ยก็อาจจะต้องเริ่มกินยาแล้วแต่ถ้าท่านเริ่มออกกำลังกายนะเพียงแค่วิ่งหรือทำอะไรก็ได้ที่เขาเรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอ่ะให้มันใจมันเต้น
00:00:55
00:00:56นิดเนี่ยวันแล้วครึ่งชั่วโมงนะครับครึ่งชั่วโมงไม่ต้องใหญ่มากเลยนะถ้า
00:01:00ติดต่อกันทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5
00:01:05วันเนี้ยมีการวิจัยเลยครับว่าความดันเนี่ยสามารถลดลงนะครับได้ถึง
00:01:065 ถึง 10
00:01:16[เพลง]
00:01:20หน่วยเพราะฉะนั้นเนี่ยก็จะทำให้จากที่ต้องกินยาทุกวันอ่ะเป็นไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตเลยซึ่งมันเป็นเรื่องที่ไงว่ามากเลยเนอะเออแคบแบบลุกขึ้นมาเดินหรือวิ่งจะหมดว่าท่านที่วิ่งไม่ได้นะก็เดินำสักวันละ
00:01:218 พัน 9