- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร และทำอย่างไรให้เห็นผลในการลดไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การทำกิจกรรมต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินหรือวิ่งเหยาะๆ อย่างต่อเนื่อง โดยต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เพื่อให้หลอดเลือดเปิดและเกิดการไหลเวียนสูบฉีด ซึ่งจะช่วยให้รูเหงื่อสามารถขับไขมันออกไปได้มากขึ้น หลังจากนั้นจึงควรเข้าซาวน่าหรืออบไอน้ำเพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ เพื่อช่วยขับไขมันออกจากร่างกาย
วิธีลดไขมันในเลือดด้วยสารธรรมชาติ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:49ไม่ได้นะ
00:01:50ถ้าเราพูดถึงการลดไขมันในเลือด
00:01:52เราพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:01:54คำจำกัดความของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ
00:01:57การทำอะไรก็ตามแต่ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่หยุด
00:02:01ถ้าเรากวาดบ้าน เราต้องห้ามหยุดเลยนะ
00:02:03กวาดไม่หยุดเลยครึ่งชั่วโมง แบบนี้ได้
00:02:06เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ
00:02:08การว่ายน้ำไม่หยุด
00:02:09คือการปั่นจักรยานไม่ต้องเร็ว แต่ไม่หยุด
00:02:12การเดิน การวิ่ง การวิ่งเหยาะๆ แต่ไม่หยุด
00:02:15คือการตีปิงปอง ตีเทนนิส ไม่หยุด
00:02:17เขาถึงได้เรียกการออกกำลัง
00:02:19พอเราออกกำลังขับของเสียออกไป
00:02:21หมอเล่าแล้ว
00:02:22รูที่ใหญ่ที่สุดในการขับไขมันออกไปได้
00:02:24ไม่ใช่ปัสสาวะ ไม่ใช่อุจจาระ
00:02:27แต่เป็นรูเหงื่อ
00:02:29รูเหงื่อจะสามารถขับเหงื่อออกไปได้เยอะ
00:02:32เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายเสร็จ
00:02:34ไปเข้าซาวน่าบ้าง เข้าอบไอน้ำบ้าง ใส่เสื้อคลุมบ้าง
00:02:37ให้เหงื่อออกเยอะๆ
00:02:38หรือสมัยก่อนเขาฮิตกัน ในการเอาหัวเข้าไปในตู้อบสมุนไพร
00:02:42แล้วก็เหงื่อออกเยอะๆ ใช้ได้หมด
00:02:43แต่ต้องออกกำลังกายก่อนครึ่งชั่วโมง
00:02:46จนเกิดการไหลเวียดสูบฉีดแล้วค่อยไป
00:02:48เหงื่อที่ออกถึงจะเต็มไปด้วยไขมัน
00:02:50ไม่ใช่เข้าไปนั่งแช่ ไม่ได้ทำอะไรมา