- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพคือการเดิน วิ่ง หรือจ๊อกกิ้ง วันละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน โดยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อยจนต้องหยุดพักพูดได้ยาก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง
5 อ ที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีไปตลอดชีวิต | คลิปสรุป EP107
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18บ้างครับพอดีสีก็คือออกกำลังกายฟังแล้ว
00:03:21มันก็เดิมเรื่องออกกำลังกายแต่จำเป็นจริง
00:03:23ๆครับการออกกำลังกายที่เหมาะสมผมเน้นที่
00:03:26เหมาะสมมากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีการออก
00:03:29กำลังกายที่เหมาะสมคืออะไรก็คือประมาณ
00:03:31สัปดาห์ละ 4-5 วันคิดไม่ออกกำลังกายวัน
00:03:35เว้นวันนั้นนะฮะวันหนึ่งอย่างน้อยก็ 30
00:03:38นาทีนะครับก็จะดีต่อสุขภาพกำลังกายโดยการ
00:03:41เดินก็ได้โดยการจ๊อกกิ้งในการวิ่งก็ได้นะ
00:03:44เอาให้ร่างกายเราเหมาะสมกับอายุของเราให้
00:03:46หัวใจรู้สึกเต้นเหนื่อยหน่อยนะฮะให้พูด
00:03:49แล้วต้องหยุดพักหน่อยนะเราก็ต้องไปถึงจะ
00:03:51จัดหัวใจอะไรมากมายเรารู้สึกว่าเราพูด
00:03:54แล้วเนี่ยนิดนึงอ้ะอย่างนี้โอเควันละ 30
00:03:57นาทีนะครับสัปดาห์ละ 4-5 วันแค่นี้นะท่าน
00:04:00กไก่โรคหัวใจโรคความดันโลหิตโลกสมองโลก
00:04:03เส้นเลือดแตกโอ้เยอะแยะไปหมดนะคะดีจริงๆ
00:04:06ฮะโอเคครับมาต่อกันที่ออที่ 5 บังคับนั่น