- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างถูกต้องควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างถูกต้องควรมีการฝึกซ้อม (training) อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหักโหมหรือไม่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน กระฉับกระเฉง และยังคงมีมวลกล้ามเนื้อที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น
ฮีลใจในวันที่รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:00กายก็จะเย้นเน้นย้ำว่าเราอาจจะต้องตั้ง
00:24:03ต้นที่การเท Training ด้วยอืเพื่อสร้าง
00:24:05ก้ามเนื้อให้เป็นเตาเผาเตาเผาให้มันแบบ
00:24:08เผาผ่านได้เร็วขึ้นทีเนี้ยมันก็เป็น
00:24:10ประโยชน์เพราะว่าพอเป็นกล้ามเนื้อที่แข็ง
00:24:12แรงปึ๊บในการใช้ชีวิตในการอะไรก็ตามมันก็
00:24:14จะทำงานได้ดีกระฉับกระเฉงและพออายุแก่ๆไป
00:24:18ครับเรายังมีมวลกล้ามเนื้อที่ดีร่างกาย
00:24:20มันก็จะแบบยังมีกำลังวางช้าอือเพราะ
00:24:22ฉะนั้นเรื่องนี้ครับเลยเป็นเรื่องที่ต้อง
00:24:24ฝากให้กับท่านผู้ฟังทุกท่านที่กำลังฟัง
00:24:26อยู่เนาะเอ่อรูปร่างที่เราคุยกันเนี่ยมัน