00:00:00 → 00:00:03ที่เจ็ดวิธีที่จะช่วยคุณป้องกันเส้นเลือด
00:00:03 → 00:00:06ในสมองแตกหรือเส้นเลือดในสมองตีบได้เป็น
00:00:06 → 00:00:08อย่างดีครับเดี๋ยวเรามาดูกันครับว่าเจ็ด
00:00:08 → 00:00:13วิธีนี้มีอะไรบ้างครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวยครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor Top
00:00:21 → 00:00:23Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:23 → 00:00:27มีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง
00:00:27 → 00:00:30เกี่ยวกับเส้นเลือดในสมอง 7 วิธีที่จะ
00:00:30 → 00:00:34ช่วยคุณป้องกันเส้นเลือดในสมองแต่หรือ
00:00:34 → 00:00:36เส้นเลือดในสมองตีบได้เป็นอย่างดีครับ
00:00:36 → 00:00:39เดี๋ยวเรามาดูกันครับว่าเจ็ดวิธีนี้มี
00:00:39 → 00:00:42อะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:42 → 00:00:44Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับก็
00:00:44 → 00:00:49เป็นครับสรุปนะครับ 7 ข้อนะครับที่จะทำ
00:00:49 → 00:00:52ให้ท่านลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือด
00:00:52 → 00:00:57ในสมองในนะครับแต่หรือหลอดเลือดในสมองตีบ
00:00:57 → 00:01:01นั่นเองนะครับข้อแรกครับอ่าผู้คุมความดัน
00:01:01 → 00:01:03ให้ดีครับความดันดีโอกาสที่เส้นเลือดใน
00:01:03 → 00:01:07สมองแตกก็ตักครับการควบคุมความดันก็มี
00:01:07 → 00:01:11หลากหลายครับงดเค็มออกกำลังกายทานยาความ
00:01:11 → 00:01:14ดันให้ตรงนะครับนอนหลับให้เพียงพอแบบนี้
00:01:15 → 00:01:19ความดันก็จะอยู่คงที่และนำประมาณ 120/80
00:01:19 → 00:01:22ก็คือตัวบน 120 ตัวล่าง 80 นั่นเองครับ
00:01:22 → 00:01:26ต่อมาครับข้อที่ 2 ก็คือการควบคุมน้ำหนัก
00:01:26 → 00:01:30ครับการที่คุณน้ำหนักให้ค่า BMI นะครับ
00:01:30 → 00:01:32ให้รู้จักเนี่ยก็เป็นกฎอินเตอร์เน็ตดูได้
00:01:32 → 00:01:35นะครับ BMI นะครับมันมีการคำนวณให้เรียบ
00:01:35 → 00:01:37ร้อยเอาความสูงของท่านและน้ำหนักของท่าน
00:01:37 → 00:01:40ไปรวมกันคำนวณค่า BMI ต่างกว่า 25 โอกาส
00:01:40 → 00:01:44เสี่ยงก็ลดต่ำลงถ้ายิ่งตามบ่ 23 สุดยอดนะ
00:01:44 → 00:01:46ครับก็จะยิ่งทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรค
00:01:46 → 00:01:50หลอดเลือดสมองแตกและติดลบต่ำลงมากๆนะครับ
00:01:50 → 00:01:53มันตอบว่าที่ข้อที่ 3 ครับก็คือการออก
00:01:53 → 00:01:56กำลังกายอย่างเหมาะสมผมเน้นว่าอย่างเหมาะ
00:01:56 → 00:01:59สมนะครับน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็เสี่ยงเส้น
00:01:59 → 00:02:02เลือดในสมองก็เช่นกันนะครับสำหรับการออก
00:02:02 → 00:02:06กำลังกายแนะนำสัปดาห์ละประมาณ 150 นาทีก็
00:02:06 → 00:02:09คือสัปดาห์นึงอย่างน้อยสัก 5 วันนะครับ
00:02:09 → 00:02:11วันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันความเหนื่อย
00:02:11 → 00:02:15ประมาณพูดแล้วเหนื่อยค่ะนอกกำลังกายนะ
00:02:15 → 00:02:16ครับถ้าพูดแล้วไม่เหนื่อยเลยแปลว่าเบาไป
00:02:16 → 00:02:19หรือท่านอยู่ไหนมากจนแบบขอบพูดไม่ได้เลย
00:02:19 → 00:02:22แปลว่าหนักไปนะครับสำหรับผู้ที่เป็นความ
00:02:22 → 00:02:25ดันสูงอยู่แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ
00:02:25 → 00:02:27แล้วก็เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆจนถึงประมาณ
00:02:27 → 00:02:30ว่าพูดแล้วเหนื่อยนิดหน่อยแต่อย่าเอาเอา
00:02:30 → 00:02:33แบบเหนื่อยมากๆจนเกินไปเพราะว่าผู้ที่
00:02:33 → 00:02:35เป็นความดันสูงก็เวลากำลังกายอยู่แรงความ
00:02:35 → 00:02:37นั้นก็จะผู้สูงขึ้นบีบมีโอกาสหลอดเลือดใน
00:02:38 → 00:02:40สมองแตกเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมากไปก็
00:02:41 → 00:02:44ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีครับมาต่อกันที่ข้อ 4
00:02:44 → 00:02:48ครับดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสมเหมาะสมนี่
00:02:48 → 00:02:50คือเท่าไหร่ก็คือไม่เกินวันละ 1 แก้วนั่น
00:02:50 → 00:02:53เองถ้าเป็นไวน์แก้วเล็กๆถ้าเป็นเบียร์ก็
00:02:53 → 00:02:57ไม่เกิน 1 กระป๋องถ้าเป็นเล่าก็ไม่เกิน 1
00:02:57 → 00:03:00แก้วนะครับถ้าถามว่าสำหรับปพี่ไม่ได้ดื่ม
00:03:00 → 00:03:02นั่นดีอยู่แล้วครับไม่ต้องไปหาเดือนนะ
00:03:02 → 00:03:05ครับแต่สำหรับทั้งที่ดื่มไม่เกิดวันละ 1
00:03:05 → 00:03:07แก้วถ้าท่านอยากมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่
00:03:07 → 00:03:11ยืนยาวครับก็มาครับข้อที่ 5 ครับข้อที่ 5
00:03:11 → 00:03:15ก็คือควบคุมโรคหัวใจให้ดีในท่านที่เป็น
00:03:15 → 00:03:19โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้สำคัญมากถ้าหัว
00:03:19 → 00:03:20ใจเต้นผิดจังหวะเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิด
00:03:20 → 00:03:23ลิ่มเลือดในหัวใจแล้วยังเหลือนะจะพุ่งไป
00:03:23 → 00:03:26อุดในสมองการควบคุมให้ได้ดีคืออะไรครับ
00:03:26 → 00:03:30หนึ่งก็คือทานยาตามแพทย์สั่งนั่นเองครับ
00:03:30 → 00:03:32ง่ายๆแต่ก่อนที่จะทานยาตามแพทย์สั่งได้
00:03:32 → 00:03:34ทั้งต้องรู้ว่าท่านเป็นใช่ไหมครับเพราะ
00:03:34 → 00:03:36ฉะนั้นให้สังเกตง่ายๆครับผู้ป่วยท่านใด
00:03:36 → 00:03:40ที่มีใจสั่งบ่อยๆให้ไปเช็คกับคุณหมออายุร
00:03:40 → 00:03:43กันนะครับดูว่าท่านมีภาวะหัวใจเป็นอย่าง
00:03:43 → 00:03:46ไรบ้างการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจก็สามารถพบ
00:03:46 → 00:03:49ได้ว่าท่านมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือ
00:03:49 → 00:03:53เปล่ารู้ก่อนปลอดภัยก่อนครับและมาตอนที่
00:03:53 → 00:03:57ข้อที่ 6 ครับก็คือการควบคุมเบาหวานให้ดี
00:03:57 → 00:04:00ครับเบาหวานเนี่ยตัวร้ายเลยจะทำให้เสื้อ
00:04:00 → 00:04:04ท่านตีบง่ายไปที่หัวก็ติดหัวเป็นอัมพาตไป
00:04:04 → 00:04:07ที่มือไปที่เท้าก็เส้นเลือดที่มือที่เท้า
00:04:07 → 00:04:09โดนตัดแขนตัดขานะครับเพราะฉะนั้นการควบ
00:04:09 → 00:04:12คุมเบาหวานที่ดีจะทำให้ท่านลดความเสี่ยง
00:04:12 → 00:04:15การเป็นอัมพาตการโดนตัดแขนตัดขาได้อย่าง
00:04:15 → 00:04:18ดีมากๆครับและมาตอนที่ก็ซ้ายของเราครับ
00:04:18 → 00:04:22ข้อที่ 7 ครับหยุดสูบบุหรี่ครับบุหรี่นี่
00:04:22 → 00:04:25ที่สุดของที่สุดและที่สุดครับในการทำให้
00:04:25 → 00:04:27หลอดเลือดของท่านติดตันนะครับแล้วก็ทำให้
00:04:27 → 00:04:31อาหารตัวเลือกเนี่ยมีความข้นมีความหนืดนะ
00:04:31 → 00:04:34ครับรวมทั้งอ่ะมีกินปูนไปเกาะที่เส้น
00:04:34 → 00:04:38เลือดได้ง่ายซึ่งส่งผลให้ท่านมีเส้นเลือด
00:04:38 → 00:04:40ในสมองตีบง่ายและอันตรายถึงชีวิตครับและ
00:04:40 → 00:04:43นี่ก็คือ 7 ข้อครับที่ท่านสามารถที่จะควบ
00:04:43 → 00:04:47คุมได้เพื่อทำให้ชีวิตของท่านปลอดภัยจาก
00:04:47 → 00:04:50โรคหลอดเลือดในสมองตีบและแอบนั่นเองครับ
00:04:50 → 00:04:53ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:04:53 → 00:04:55Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสวัสดี
00:04:55 → 00:04:56ครับบ่ายๆ
00:04:56 → 00:04:58ก็
00:04:58 → 00:05:02สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:05:02 → 00:05:06คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:05:06 → 00:05:09แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:09 → 00:05:13ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:13 → 00:05:17ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:17 → 00:05:19จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:19 → 00:05:25ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ