- คำถาม:
- การออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากและมีภาวะเอสโตรเจนเด่น?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อสีแดง เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือเต้นนาน ๆ ต่อเนื่อง เพื่อใช้พลังงานจากไขมันอิสระ (non-esterified fatty acids) ที่ปล่อยออกมาจากเนื้อเยื่อไขมัน ช่วยลดไขมันสะสมและปรับสมดุลฮอร์โมน
EP106 คุยกับหมอภทร ตอน เคสเอสโตรเจนเด่น ทำให้อ้วน แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน... พร้อมวิธีแก้
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:09ใช้กล้ามเนื้อสีแดงสีขาวช่วยนะเพราะ
00:33:12ฉะนั้นอัตราการออกกำลังกายต่อวันต้อง
00:33:14เพิ่มต้องเพิ่มเป็นอย่าเโดยเฉพาะพยายาม
00:33:18ใช้กล้ามเนื้อสีแดงให้เยอะๆนะทั้งวันแหละ
00:33:22นะเหมือนคาร์ดิโอตลอดนะนะ 6,900 อาจจะไม่
00:33:27พอก็เพิ่มเพิ่มนะฮะเพิ่มไม่อยู่นิ่งอ่ะ
00:33:30ไม่อยู่นิ่ง
00:33:32นะส่วนเวทเนี่ยไหวมั้ยล่ะถ้าไม่ไหวก็ก็