- คำถาม:
- การออกกำลังกายตอนเย็นมีข้อดีอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเย็นช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บเพราะกล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับการยืดเหยียดเคลื่อนไหวมาตลอดวันแล้ว ยังเหมาะกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการผสมผสานระหว่าง Cardio กับการออกกำลังกายแบบหนัก-เบาสลับกัน เช่น HIIT หรือโยคะ ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
เปิดสูตรการออกกำลังกายฉบับผู้บริหาร วัยทำงาน ช่วงเวลาไหนดีที่สุด l TNN HEALTH l 28 05 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32ตอนเย็นค่ะตรงนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่าง
00:02:35มากค่ะเพราะช่วงวัยทำงานนะคะจะเสร็จสิ้น
00:02:38ภารกิจในแต่ละวันกล้ามเนื้อได้รับการยืด
00:02:40เหยียดเคลื่อนไหวมาพอสมควรก็จะลดการบาด
00:02:43เจ็บได้น้อยกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลา
00:02:46อื่นๆค่ะอย่างไรก็ดีนะคะควรวอร์มร่างกาย
00:02:49ก่อนเสมอค่ะและอีกอย่างค่ะช่วงเย็นเหมาะ
00:02:52กับการออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
00:02:54หรือว่าจะมีการผสมผสานนะคะระหว่าง Cardio
00:02:58ก็คือออกกำลังกายเพื่อมีอัตราการเต้นของ
00:03:01หัวใจเหมาะสมลดน้ำหนักด้วยนะคะและก็ผสม
00:03:04ผสานกับการออกกำลังกายอย่างหนักกับเบาๆ
00:03:06สลับกันไปค่ะหรือที่เรียกว่าคิดนะคะ siit
00:03:10ซึ่งย่อมาจาก High intensity interval
00:03:12Training นะคะก็ทำได้นอกจากนี้อาจจะออก
00:03:16กำลังกายที่ยืดเหยียดเป็นหลักนะคะก็คือ
00:03:18อย่างเช่นโยคะค่ะเพราะว่าร่างกายได้รับ
00:03:21สะอ่านมาทั้งวันค่ะทำให้ออกได้เต็มที่นะ
00:03:24คะลดความเครียดนะคะแล้วก็หลับง่ายขึ้นแต่
00:03:27ข้อควรระวังก็มีนะคะฟังให้ดีๆค่ะอย่าลืม
00:03:31ค่ะยาออกกำลังกายก่อนเข้านอนนะคะนั่นหมาย