- คำถาม:
- การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักมีผลอย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การอดอาหารจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน หยุดเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อสลายไปมากขึ้น ส่งผลให้การลดน้ำหนักหยุดชะงัก พอเริ่มกินอาหารอีกครั้ง ร่างกายจะเก็บพลังงานไว้มากกว่าเดิม ทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วกว่าเดิม ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า Yo-yo Effect หรือการขึ้นลงของน้ำหนักแบบวนเวียน
EP138 : 7 ข้อห้ามทำถ้าคุณอยากลดน้ำหนักสำเร็จ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27ข้อที่ 2 คือ อดอาหารเลย
00:03:31ข้อแรกไม่คุม ข้อที่สองอดอาหาร
00:03:34เช่น สมมุติปกติกินอยู่ 3 มื้ออ่ะ
00:03:36เช้า กลางวัน เย็น
00:03:39ฉันจะลดน้ำหนักแล้ว เย็นนี้ไม่ทานอาหารเลยเลิก
00:03:42หรือฉันจะลดน้ำหนักแล้ว
00:03:44กลางวัน เย็น ไม่กินเลย ทานแต่ข้าวเช้า
00:03:46โอ้โห อย่างนี้จบเลยครับ
00:03:48ต้องบอกงี้ ตอนแรกน้ำหนักมันลดอยู่แล้วครับ
00:03:50ก็จากที่ท่านกินเยอะๆ มาไม่กินมันก็ลดอยู่แล้ว
00:03:54แต่สักพักพอร่างกาย พอเราอดอาหารถึงจุดๆ หนึ่ง
00:03:57ร่างกายบอกว่าไม้ได้แล้ว
00:03:59ถ้าเกิดฉันน้ำหนักลดไปมากกว่านี้ ตายแน่
00:04:03กล้ามเนื้อสลายไปมากกว่านี้
00:04:04ไขมันออกไปมากกว่านี้ ฉันตายแน่
00:04:07ร่างกายจะหยุดการเผาผลาญพลังงาน จะนิ่งเลย
00:04:11เราจะลดน้ำหนัก ลดอาหารไปมากเท่าไหร่
00:04:13ก็ไม่ลดเพิ่มแล้วน้ำหนัก
00:04:14แล้วพอกลับมากินอีกร่างกายไม่รู้เรื่องแล้ว
00:04:18สิ่งที่กินเข้าไปเผาผลาญไม่ได้ก็กลับมาอ้วนมากกว่าเดิม
00:04:21นี่เรียกว่า Yo-yo Effect คือ การอดอาหารแบบผิดวิธี
00:04:27นี่ก็คือข้อห้ามข้อที่ 2 ที่ห้ามทำเด็ดขาดครับ