- คำถาม:
- การอดนอนกับการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพต่างกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดนอนหมายถึงการนอนน้อยลงในชั่วโมงจริงๆ ซึ่งเป็นเรื่องของระยะเวลาการนอน ส่วนการนอนที่ไม่มีคุณภาพ คือแม้จะนอนครบชั่วโมงที่ควรได้ แต่คุณภาพของการนอนไม่ดี เช่น ไม่สามารถหลับลึกได้ หรือมีการรบกวนจากปัจจัยภายนอกหรือโรคภายใน เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคขาอยู่ไม่สุก
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : นอนอย่างมีคุณภาพ
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26แพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัย
00:00:29มหิดล
00:00:30เริ่มจากทำความเข้าใจการอดนอนและการนอน
00:00:33ที่ไม่มีคุณภาพมีความแตกต่างกัน
00:00:35>> ถ้าพูดถึงอดนอนจะหมายถึงชั่วโมงจริงๆของ
00:00:38การนอนเนี่ยน้อยลงมันก็เป็น duration
00:00:40เป็นชั่วโมงนับเป็นชั่วโมง 7 ชั่วโมงอัน
00:00:42นี้คือกลุ่มนี้อันนี้มักจะเกิดจาก
00:00:44พฤติกรรมซะเป็นส่วนใหญ่นะครับแต่ในขณะที่
00:00:47คุณภาพของการนอนเนี่ยก็หมายถึงว่าตัว
00:00:49ชั่วโมงพอละแต่ว่าคุณภาพจริงๆอ่ะไม่ดี
00:00:52กลับลึกก็จะไม่ค่อยเกิดขึ้น
00:00:54>> ซึ่งถึงแม้ชั่วโมงการนอนจะเพียงพอแต่ไม่
00:00:56ได้หมายถึงการนอนหลับนั้นจะมีคุณภาพนะ
00:00:59ครับสงสัยถ้าชั่วโมงนอนเพียงพอแล้วแต่ยัง
00:01:01ง่วงอยู่นั่นคือสะท้อนคุณภาพการนอนครับ
00:01:04จริงๆแล้วคุณภาพของการนอนเป็นระบบสมดุล
00:01:07ของร่างกายอยู่แล้วนะครับเพียงแต่ว่าเรา
00:01:09แค่อยากให้ปัจจัยรบกวนทั้งภายในและภายนอก
00:01:12มารบกวนคุณภาพการนอนปัจจัยของภายนอกเช่น
00:01:15สิ่งแวดล้อมเช่นเสียงแสงที่มารบกวนทำให้