00:00:00 → 00:00:02 แต่ถ้าเกิดว่ามีคนถามคุณนะคะว่าคุณอยาก
00:00:02 → 00:00:04 เป็นโรคซึมเศร้าไหมไม่อยากเป็นโรควิตก
00:00:04 → 00:00:08 กังวลไหมเชื่อเลยคงไม่มีใครตอบว่าฉันอยาก
00:00:08 → 00:00:11 เป็นเกินสิ่งที่เราไม่มีใครอยากจะเป็นการ
00:00:11 → 00:00:15 นะแต่ว่าหลายๆคนกลับเผชิญกับความทุกข์นี้
00:00:15 → 00:00:18 แน่นอนถ้าเกิดว่าเขารู้ตัวว่าเขากำลัง
00:00:18 → 00:00:21 เศร้าหรือเขารู้ตัวว่าเขากำลังกังวลโรค
00:00:21 → 00:00:24 เหล่านี้ก็อาจจะไม่เกิดขึ้นจากนั้นวันนี้
00:00:24 → 00:00:29 ค่ะหมอคนที่รดาเนี่ยจะมาเล่าถึง 9 สัญญาณ
00:00:29 → 00:00:33 ของจิตใจที่เราไม่ควรมองข้ามกันค่ะ
00:00:33 → 00:00:33 [เพลง]
00:00:33 → 00:00:35 [ปรบมือ]
00:00:35 → 00:00:37 [เพลง]
00:00:37 → 00:00:37 [ปรบมือ]
00:00:37 → 00:00:40 [เพลง]
00:00:40 → 00:00:41 [ปรบมือ]
00:00:41 → 00:00:42 [เพลง]
00:00:42 → 00:00:44 [ปรบมือ]
00:00:44 → 00:00:44 [เพลง]
00:00:44 → 00:00:46 [ปรบมือ]
00:00:46 → 00:00:49 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่ในเหมาะเกินพี่ดา
00:00:49 → 00:00:53 อันล็อกกิ้ง Happiness นะคะช่องนี้เนี่ย
00:00:53 → 00:00:55 ก็จะเป็นช่องที่ทำให้คุณได้เรียนรู้
00:00:55 → 00:00:59 เรื่องราวของความคิดจิตใจนะคะเพื่อที่ทำ
00:00:59 → 00:01:03 ให้ถ้าเป็นคนที่มีความสุขแล้วก็สามารถใช้
00:01:03 → 00:01:05 ศักยภาพของตัวเองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น
00:01:05 → 00:01:09 เพราะความสุขเป็นทักษะที่ทุกคนฝึกฝนได้นะ
00:01:09 → 00:01:14 คะวันนี้ค่ะหมอจะชวนทุกคนนะคะมาพูดคุยกัน
00:01:14 → 00:01:17 นะคะแล้วก็เรียนรู้ในเรื่องของสัญญาณที่
00:01:17 → 00:01:21 จะบอกว่าจิตใจของเรานี่มองข้ามไม่ได้แล้ว
00:01:21 → 00:01:24 นะเพราะว่ามันอาจจะเครียดหรือกำลังจะมี
00:01:24 → 00:01:28 ความผิดปกติเกินไปอยู่นะคะว่าใช้นี้นะใน
00:01:28 → 00:01:32 ฐานะที่หมอเป็นจิตแพทย์นะคะแล้วก็มีชีวิต
00:01:32 → 00:01:34 ส่วนหนึ่งนะคะอยู่ในห้องตรวจเพื่อที่จะ
00:01:34 → 00:01:38 ซ่อมแซมความสุขของผู้คนห้องตรวจคือเอิ่ม
00:01:38 → 00:01:41 อ๋อบอกได้เลยนะคะว่าพวกเราทุกคนนะคะถ้า
00:01:42 → 00:01:44 เรามีทักษะในการที่เราจะสังเกตอารมณ์ความ
00:01:44 → 00:01:47 คิดตัวเองได้โอกาสที่เราจะต้องมาซ่อม
00:01:47 → 00:01:50 เนี่ยมันน้อยมากเลยค่ะแล้วการที่เราอาจจะ
00:01:51 → 00:01:55 เข้ามาหาจิตแพทย์ในการที่เราจะปรึกษาที่
00:01:55 → 00:01:57 จะทำให้ตัวเองกลับไปสู่สมดุลได้ง่ายขึ้น
00:01:57 → 00:02:01 การที่จะใช้ศักยภาพตัวเองก็ยังไงให้เต็ม
00:02:01 → 00:02:04 ที่มากขึ้นมากกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้อัน
00:02:04 → 00:02:07 นี้เราจะได้ประโยชน์มากกว่านะคะแต่เมื่อ
00:02:07 → 00:02:10 ไรก็ตามที่เราเริ่มที่จะต้องมาซ่อมแซมค่ะ
00:02:10 → 00:02:14 เพราะว่าเราละเลยในเรื่องของอารมณ์ใน
00:02:14 → 00:02:17 เรื่องของความคิดหรือพฤติกรรมบางอย่างจน
00:02:17 → 00:02:20 กระทั่งก้าวข้ามไปสู่คำว่าโรคเราจะต้อง
00:02:20 → 00:02:24 ใช้เวลาในการเยียวยาตรงนี้นานมากพอสมควร
00:02:24 → 00:02:28 ค่ะและนี่แหละมันก็จะเป็นช่วงเวลาที่เรา
00:02:28 → 00:02:32 อาจจะสูญเสียสภาวะที่เราได้ใช้ศักยภาพเรา
00:02:32 → 00:02:34 อย่างเต็มที่จะมาให้กำลังใจอย่างนี้นะคะ
00:02:34 → 00:02:39 ว่าพอเราดูแลรักษาตัวเองดีการที่เรากลับ
00:02:39 → 00:02:42 มามีชีวิตที่สมดุลอีกครั้งเราก็สามารถไป
00:02:42 → 00:02:46 ต่อได้เหมือนกับคนทั่วไปทุกๆคนค่ะฉะนั้น
00:02:46 → 00:02:50 ในเมื่อเนี่ยต้วยเคลมไปแล้วนะว่าการที่
00:02:50 → 00:02:53 เราเนี่ยสังเกตตัวเองแล้วดูแลตัวเองตั้ง
00:02:53 → 00:02:56 แต่ละแกล้งเนี่ยดีกว่าปล่อยให้เลยเธอและ
00:02:56 → 00:02:58 เป็น low แน่นอนแต่ว่ามันจะทำเกียรติยัง
00:02:58 → 00:03:01 ไงอ่ะซึ่งมันยากมากมาเลยนะเพราะว่าโซว่า
00:03:01 → 00:03:05 เราเป็นหวัดใช่ไหมคะเราปวดหัวเราเริ่มมี
00:03:05 → 00:03:09 ไอมีน้ำมูกเราสังเกตง่ายนะว่าอันนี้มัน
00:03:09 → 00:03:11 คือความผิดปกติของร่างกายนะหรือฉันเป็น
00:03:11 → 00:03:15 หวัดแน่เลยฉันก็ไปหาหมอที่กินยาแก้ปวดแต่
00:03:15 → 00:03:17 ว่าพอมันเป็นเรื่องจิตใจมันเริ่มยากและ
00:03:17 → 00:03:20 เป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็นเป็นรูปประธรรม
00:03:20 → 00:03:23 ฉะนั้นมันจะต้องมีจุดเล็กๆที่เราเอาไว้
00:03:23 → 00:03:26 สังเกตุจุดเล็กๆนะเนี่ยมีอะไรบ้างอันนี้
00:03:26 → 00:03:30 หมอรวบรวมให้คร่าวๆ 9 สัญญาณด้วยกันค่ะ
00:03:30 → 00:03:34 สัญญาณที่ดึงนะคะนั่นก็คือความอดทนของเรา
00:03:34 → 00:03:39 ค่ะมันเริ่มลดต่ำลงมากอย่างผิดสังเกตคน
00:03:39 → 00:03:42 ที่ความอดทนต่ำอยู่แล้วเนี่ยอาจจะสังเกต
00:03:42 → 00:03:46 ยากหน่อยนะแต่คนที่มีความอดทนนะแต่วันนึง
00:03:46 → 00:03:49 เนี่ยเรารู้สึกว่าอ้ะมันอดทนได้น้อยลง
00:03:49 → 00:03:53 เรื่องเดิมเนี่ยเราเคยอดทนได้เรารู้แล้ว
00:03:53 → 00:03:55 ว่าเราทนอย่างเช่นเรามีปัญหากับเพื่อน
00:03:55 → 00:03:58 ร่วมงานคนนี้นะเขาชอบพูดอะไรเนี่ยที่ทำ
00:03:58 → 00:04:02 ให้เราขัดมาดูกันตายอยู่ตลอดเวลาเราหลีก
00:04:02 → 00:04:06 เลี่ยงการที่จะทะเลาะเราก็อดทนอดทนอดทนก็
00:04:06 → 00:04:08 เคยอดทนได้นะวันนั้นเนี่ยเพื่อนร่วมงานคน
00:04:08 → 00:04:11 นั้นเขาอาจจะไม่ได้ทำอะไรที่มากกว่าเดิม
00:04:11 → 00:04:14 เผลอๆจะไม่ได้ทำเลยแต่เรารู้สึกทนไม่ได้
00:04:14 → 00:04:18 ล่ะค่ะแล้วไอ้ความอดทนไม่ได้เนี่ยก็ลามไป
00:04:18 → 00:04:21 ในทุกๆเรื่องมันไม่ได้จำกัดว่าเฉพาะคนนี้
00:04:21 → 00:04:25 เท่านั้นนะฉันทนไม่ได้เรื่องนี้เท่านั้น
00:04:25 → 00:04:28 ฉันอดทนไม่ได้มีความอดทนน้อยลงเนี่ยมัน
00:04:28 → 00:04:32 เริ่มลามไปกับทุกเรื่องค่ะมาร้อยฟังนี้นะ
00:04:32 → 00:04:36 ก็มีนักเรียนของหมอนไอคลาสเนี่ยนะคะบางที
00:04:37 → 00:04:40 เนี่ยเวลาที่เราคุยกันหรือทำกิจกรรมอะไร
00:04:40 → 00:04:43 ก็จะเห็นว่าบางทีไม่ได้มีอะไรที่มากเป็น
00:04:43 → 00:04:46 พิเศษเลยแต่ว่าเขาก็จะร้องไห้ออกมาง่าย
00:04:46 → 00:04:51 มากเลยมากนะคะร้องไห้บ่อยจนตั้งข้อสังเกต
00:04:51 → 00:04:54 ว่าปกติร้องไห้บ่อยแบบนี้หรือเปล่าก็กด
00:04:54 → 00:04:57 ว่าพ่อคุยกับเราเนี่ยเขาไม่ได้ร้องไห้
00:04:57 → 00:05:00 ง่ายร้องไห้บ่อยอย่างนี้เป็นปกติอยู่ใน
00:05:00 → 00:05:02 ช่วง 2 3 เดือนนี้ที่มีการเปลี่ยนงาน
00:05:02 → 00:05:06 ใหม่มีการปรับเปลี่ยนหลายๆอย่างในองค์กร
00:05:06 → 00:05:08 แล้วเขาก็รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองรู้
00:05:08 → 00:05:11 สึกกดดันรู้สึกเครียดมันทำให้เขาอ่อนไหว
00:05:11 → 00:05:14 กับทุกเรื่องทุกอย่างแล้วก็กลายเป็นว่า
00:05:14 → 00:05:17 กับมาบ้านร้องไห้ทุกวันนะคะเป็นเวลา 2
00:05:17 → 00:05:21 เดือนจะให้คนนี้ก็ได้รับการเยียวยาไปใน
00:05:21 → 00:05:25 แบบการจับตัวที่ผิดปกตินะเนี่ยอันนี้นะคะ
00:05:25 → 00:05:28 ก็เป็นสัญญาเนอะอย่างที่บอกว่ากฎทนได้
00:05:28 → 00:05:31 น้อยลงอย่างมากชัดเจนร้องไห้ง่ายขึ้นเป็น
00:05:31 → 00:05:34 กับทุกเรื่องทุกอย่างลงไปสังเกตด้วยนะคะ
00:05:34 → 00:05:34 [เพลง]
00:05:34 → 00:05:37 [ปรบมือ]
00:05:37 → 00:05:40 ข้อ 2 นี้เนี่ยขอพูดถึงเนื้อเรื่องของ
00:05:40 → 00:05:43 ความรู้สึกเศร้าโดยตรงแล้วนะฉันทุกคนมี
00:05:43 → 00:05:46 ความเศร้าปกติหมอก็มีแต่เศร้าแบบไหนอ่ะ
00:05:46 → 00:05:50 ที่เราอาจจะต้องเป็นสัญญาแล้วนะว่าเราไม่
00:05:50 → 00:05:53 ควรมองข้ามก็คือมันเป็นความเศร้าที่จม
00:05:53 → 00:05:56 ดิ่งค่ะคำว่าความเศร้าที่ชมนี้ก็คือว่า
00:05:56 → 00:06:00 ไม่รู้ว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปยังไงก็อาจ
00:06:00 → 00:06:03 จะมีคนกระตุ้นให้ก้าวออกไปทำอะไรที่เรา
00:06:03 → 00:06:06 เคยมีความสุขแต่ก็ไม่รู้สึกว่ามีความสุข
00:06:06 → 00:06:09 เหมือนเดิมเป็นความเศร้าที่จมและอยู่
00:06:09 → 00:06:11 อย่างนั้นเนี่ยยาวนานเกินกว่า 2 อาทิตย์
00:06:12 → 00:06:14 นึงนะเพราะว่าเกือบทั้ง 2 อาทิตย์เนี่ย
00:06:14 → 00:06:16 คุณอยู่กับความเศร้าแบบนี้ทุกๆวันเลยนะ
00:06:16 → 00:06:19 ทั้งที่สภาพแวดล้อมเนี่ยมันเปลี่ยนไปหน้า
00:06:19 → 00:06:22 ที่เปลี่ยนไปงานที่ต้องทำเปลี่ยนไปแต่อัน
00:06:22 → 00:06:26 นี้เป็นสัญญานะคะว่าสงสัยจะต้องกลับมาดู
00:06:26 → 00:06:28 แลความเศร้าอย่างจริงจังหลัง
00:06:28 → 00:06:28 [เพลง]
00:06:28 → 00:06:31 [ปรบมือ]
00:06:31 → 00:06:36 ข้อที่สามเนี่ยเราสังเกตตัวเองได้จากการ
00:06:36 → 00:06:40 ที่เราเข้าสังคมค่ะกันบางคนนะคะจะชอบอยู่
00:06:40 → 00:06:43 คนเดียวอยู่แล้วอยู่คนเดียวแล้วมีความสุข
00:06:43 → 00:06:45 แน่นอนอันนี้ก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรใช่ไหมคะ
00:06:45 → 00:06:48 แต่ถ้าเกิดว่าเดิมทีนะคะอาจจะมีบุคลิกภาพ
00:06:48 → 00:06:52 ที่เราเคยมีความสุขกับการอยู่กับผู้คนกับ
00:06:52 → 00:06:55 การสนุกสนานกับการได้ออกไปนู่นไปนี่กับ
00:06:55 → 00:06:59 เพื่อนๆไปทำกิจกรรมอยู่เนี่ยเราก็เกิด
00:06:59 → 00:07:03 ความรู้สึกว่าอยากเจ็บตัวไม่อยากพูดกับ
00:07:03 → 00:07:06 ใครเบื่อหน่ายการที่จะไปมีปฏิสัมพันธ์คน
00:07:06 → 00:07:09 อื่นทั้งที่จริงๆแล้วล่ะอาจจะไม่ได้มี
00:07:09 → 00:07:12 ปัญหากับผู้คนเราข้างเราก็ได้นะคะเราก็หา
00:07:12 → 00:07:16 สาเหตุกับเรื่องนี้ไม่ได้เรียกกันนะว่า
00:07:16 → 00:07:18 ทะเลาะกันเราไม่อยากเจอกันไม่อยากออกไป
00:07:18 → 00:07:21 โอเคนะแต่ถ้าเกิดว่าไม่ได้มีเรื่องอะไร
00:07:21 → 00:07:25 เลยไม่ได้มีสาเหตุอะไรเลยจับต้นชนไปไม่
00:07:25 → 00:07:28 ได้เลยอยู่ๆเปลี่ยนไปเลยอันนี้ก็เป็นจุด
00:07:28 → 00:07:33 สังเกตว่าเอ๋เกิดอะไรนะกับจิตใจของเรา
00:07:33 → 00:07:33 [เพลง]
00:07:33 → 00:07:36 [ปรบมือ]
00:07:36 → 00:07:40 ข้อ 4 นะคะถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าให้ช่วงนี้
00:07:40 → 00:07:43 อารมณ์เนี่ยมันแกว่งไปมาอย่างมากนะแล้วก็
00:07:43 → 00:07:46 Store ที่สำคัญเนี่ยเริ่มส่งผลกระทบกับ
00:07:46 → 00:07:49 คนรอบข้างคนในครอบครัวที่ทำงานแล้วก็อาจ
00:07:49 → 00:07:53 จะต้องเป๊ะเหมือนกันนะคะอารมณ์ที่กวนไปมา
00:07:53 → 00:07:56 เนี่ยมันทีก็ขึ้นข้อมูลได้นะอ่ะลองสังเกต
00:07:56 → 00:08:00 ดูนะคะก็อย่างเช่นก่อนที่เราจะเป็นประจำ
00:08:00 → 00:08:02 นี้นะคะหรือผู้หญิงก่อนวัยบทเบนซ์หรือ
00:08:02 → 00:08:05 เรียกว่าวัยทองเองและดำนะคะผู้หญิงก็มี
00:08:05 → 00:08:08 ผู้ชายก็มีนะคะแต่เนี่ยเรื่องของฮอร์โมน
00:08:08 → 00:08:12 เองก็มีผลมากๆหรือการที่จะมีอาการทาง
00:08:12 → 00:08:15 เรื่องของสุขภาพจิตบางอย่างเช่นโรค
00:08:15 → 00:08:18 ไบโพล่าร์นะคะเป็นพลาดเนี่ยอารมณ์สองขั้ว
00:08:18 → 00:08:21 เนี่ยก็มีอยู่หลายแบบนะแบบที่เห็นชัดๆเลย
00:08:21 → 00:08:24 สุดตรงเลยแกว่งไปแกว่งมาเลยนะคะหรือว่า
00:08:24 → 00:08:27 เรียนเนียนๆก็มีเหมือนกันนะเนี่ยถ้าเกิด
00:08:27 → 00:08:31 ว่าเรานั้นเริ่มสังเกตตัวเองได้ว่าจากจะ
00:08:31 → 00:08:35 ลงของเราที่มันมีดีบ้างไม่ดีบ้างแต่มันก็
00:08:35 → 00:08:39 ยังพอก็คงได้อยู่ๆนะช่วงนี้ติดกันมัน
00:08:39 → 00:08:42 เริ่มมีความแกว่งไกวเดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง
00:08:42 → 00:08:46 ยากที่จะควบคุมรู้สึกว่ามันเริ่มสร้าง
00:08:46 → 00:08:50 ความเดือดร้อนกับตัวเองกับการทำงานหรือ
00:08:50 → 00:08:54 กับผู้คนรอบข้างอันนี้ต้องรีบหาที่ปรึกษา
00:08:54 → 00:08:55 นะจ๊ะ
00:08:55 → 00:08:55 [เพลง]
00:08:55 → 00:08:58 [ปรบมือ]
00:08:58 → 00:09:03 ข้อที่ที่ 5 นะคะอันนี้เป็นสัญญาณที่บอก
00:09:03 → 00:09:06 ว่าจริงๆสังเกตง่ายมากเลยนั่นก็คือเรื่อง
00:09:06 → 00:09:08 ของการนอนขณะนั้นเมื่อไหร่ที่มันมีความ
00:09:08 → 00:09:11 ผิดปกติทางด้านความคิดและจิตใจเนี่ยส่วน
00:09:11 → 00:09:13 ใหญ่แล้วเนี่ยจะมีผลอันแรกเลยในเรื่องของ
00:09:13 → 00:09:16 ร่างกายนั้นก็คือเรื่องของการนอนซึ่งมัน
00:09:16 → 00:09:20 ก็ผิดปกติได้ 2 แบบนะอาจจะนอนเยอะเกินไป
00:09:20 → 00:09:23 ก็ได้หรืออาจจะไม่นอนก็ได้เพราะว่าแต่ละ
00:09:23 → 00:09:26 คนมีการจัดระเบียบเรื่องของการนอนแล้วก็
00:09:26 → 00:09:28 ความพอเพียงในเรื่องนี้เนี่ยแตกต่างกันนะ
00:09:28 → 00:09:32 บางคนนอน 10 ชั่วโมงพอเหอะเหอะก็จะไม่ผิด
00:09:32 → 00:09:34 ปกตินอน 10 ชั่วโมงใช่ไหมแต่เขานี่บางคน
00:09:34 → 00:09:38 เนี่ยนอน 6 ชั่วโมง 7 ชั่วโมงพอหลังหลัง
00:09:38 → 00:09:41 มาแม่ 10 ชั่วโมงยังไม่พอก็เป็นสัญญาณ
00:09:41 → 00:09:45 ความผิดปกตินะคะหรือบางคนนอน 7-8 ชั่วโมง
00:09:45 → 00:09:48 ตอนนี้นอนได้แค่ 3 ชั่วโมง 4 ชั่วโมงเท่า
00:09:48 → 00:09:51 นั้นกว่าจะนอนก็นอนหลับยากนอนแล้วก็รู้
00:09:51 → 00:09:53 สึกเหมือนไม่ได้นอนตื่นมาแล้วก็เข้านอน
00:09:53 → 00:09:56 ต่อไม่ได้แสดงว่าเราอาจจะมีความเครียด
00:09:56 → 00:09:59 อะไรอย่างเกิดขึ้นนะอาจจะดังกายและก็จิต
00:09:59 → 00:10:02 ใจก็ได้แต่ที่แน่ๆถ้าเราละเลยปล่อยไว้นะ
00:10:02 → 00:10:07 คะการนอนที่ผิดปกติจะนำพาเราสู่ปัญหาทาง
00:10:07 → 00:10:10 ด้านสุขภาพจิตได้ค่ะนั้นรีบกลับมาดูแล
00:10:10 → 00:10:11 เช่นกัน
00:10:11 → 00:10:11 [เพลง]
00:10:11 → 00:10:14 [ปรบมือ]
00:10:14 → 00:10:18 ข้อที่ 6 นะคะสัญญาณนี้เนี่ยจะว่าด้วย
00:10:18 → 00:10:21 เรื่องของความคิดค่ะน้องคนไม่ถนัดรู้สึก
00:10:21 → 00:10:23 นะแต่ขนาดคิดมากแล้วก็จะเห็นความคิดของ
00:10:23 → 00:10:26 ตัวเองชาร์จแต่ความคิดยังไงนะคะที่มัน
00:10:26 → 00:10:29 เป็นสัญญานั้นก็คือว่าอย่างเช่นเราอาจจะ
00:10:29 → 00:10:33 มีลักษณะความคิดที่เริ่มย้ำคิดย้ำทำย้ำ
00:10:33 → 00:10:36 คิดย้ำคิดเรื่องเดิมๆที่ก็รู้ว่าคิดไปก็
00:10:36 → 00:10:38 ไร้บอยนั้นก็ยังคิดอยู่อย่างนั้นนะหรือ
00:10:38 → 00:10:41 รู้ว่าเรื่องนี้คิดมากไปแต่ห้ามความคิด
00:10:41 → 00:10:44 ไม่ได้ถามความคิดไม่ได้พอเริ่มรู้สึกว่า
00:10:44 → 00:10:47 หมกมุ่นค่ะทำอย่างนี้อยู่นะแป๊บนึงก็แวะ
00:10:47 → 00:10:49 ไปคิดกับเรื่องนั้นแล้วก็ทำให้
00:10:49 → 00:10:52 ประสิทธิภาพของสิ่งยืนตรงหน้าเนี่ยมันลด
00:10:52 → 00:10:55 น้อยลงในทันทีเลยอันนี้ค่ะมันก็จะเป็น
00:10:55 → 00:10:59 อุปสรรคอย่างหนึ่งน้อยที่ทำให้เราเองไม่
00:10:59 → 00:11:02 สามารถที่จะมีความสุขอยู่กับปัจจุบันใน
00:11:02 → 00:11:06 สิ่งที่เราทำได้เพราะเราเริ่มรู้สึกว่า
00:11:06 → 00:11:09 เราดูแลความคิดตัวเองไม่ได้แล้วก็เกิด
00:11:09 → 00:11:12 เป็นความทุกข์ได้นะเนี่ยเมื่อไรที่สังเกต
00:11:12 → 00:11:15 สัญญาณความคิดที่เริ่มผิดปกติเนี่ยนะก็
00:11:15 → 00:11:18 ต้องหาเทคนิคในการดูแลความคิดกันแล้วล่ะ
00:11:18 → 00:11:19 ค่ะ
00:11:19 → 00:11:19 [เพลง]
00:11:19 → 00:11:22 [ปรบมือ]
00:11:22 → 00:11:26 มาถึงพ่อที่ 7 แล้วนะคะนั่นก็คือการที่
00:11:26 → 00:11:29 เราอาจจะมีสัญญาณของการหงุดหงิดที่ยุงกัด
00:11:29 → 00:11:34 โกรธง่ายเกินเหตุนะอันนี้เนี่ยก็เป็นสิ่ง
00:11:34 → 00:11:37 ที่ต้องสังเกตตัวเองเหมือนกันนะคะอย่า
00:11:37 → 00:11:40 ปล่อยให้คนข้างๆเราเนี่ยเขาสังเกตเพราะ
00:11:40 → 00:11:43 เขารู้สึกเริ่มจะเดือดร้อนแล้วเท่านั้นนะ
00:11:43 → 00:11:46 คะอันนี้ถ้าคนมีพื้นลมร้อนก็อย่างที่บอ
00:11:46 → 00:11:49 อาจจะสังเกตยากหน่อยก็คือร้อนอยู่แล้วจะ
00:11:49 → 00:11:53 ร้อนกว่าเดิมแต่คนที่ปกติคือเฉยๆใจเย็น
00:11:53 → 00:11:57 เนี่ยนะพอมาเจอสถานการณ์แบบนี้ที่ตัวเอง
00:11:57 → 00:12:00 เป็นจริงๆแล้วอ่ะเขาก็จะไม่ค่อยชอบเนื้อ
00:12:00 → 00:12:02 เพลงก็จะไม่ค่อยชอบตัวเองอ่ะที่เป็นแบบ
00:12:02 → 00:12:04 นี้แต่มัน 5 ไม่ได้มันควบคุมไม่ได้เอะอ่ะ
00:12:04 → 00:12:07 มันจะปรี๊ดมันจะระเบิดหลายคนมาหาหมอนะ
00:12:07 → 00:12:09 เพราะว่าหนึ่งคือรู้สึกไม่ดีกับตัวเองที่
00:12:09 → 00:12:13 เป็นอย่างนี้สองก็คือสงสารคนรอบข้างสงสาร
00:12:13 → 00:12:17 ลูกบ้างสงสารสามีมึงอ่ะที่จะต้องมารับ
00:12:17 → 00:12:20 อารมณ์ตรงนี้สาเหตุนะก็คือมันก็จะมีอยู่ 2
00:12:21 → 00:12:24 อย่างละหนึ่งเราอาจจะเก็บกดอะไรไว้มากจน
00:12:24 → 00:12:27 เกินไปก่อนหน้านี้หรือเปล่าบางคนบทปล่อย
00:12:27 → 00:12:30 แบบนี้ครั้งหนึ่งสองครั้งหายไปโอเคแต่ถ้า
00:12:30 → 00:12:33 เกิดไม่เรียนรู้นะว่าเราเนี่ยเป็นคนเก็บ
00:12:33 → 00:12:36 ความเครียดยังไงอยู่อยู่มันก็จะเกิดแบบ
00:12:36 → 00:12:40 นี้มาอีกค่ะแต่ถ้าเกิดบางคนเน๊อะอาจจะจะ
00:12:40 → 00:12:43 จะเกิดจากว่ามันมีความผิดว่าติดอะไรบาง
00:12:43 → 00:12:46 อย่างกับสภาพจิตใจเกิดขึ้นแล้วอันนี้จะ
00:12:46 → 00:12:49 ต้องมาดูแลรักษาเยียวยากันแล้วก็เชื่อได้
00:12:49 → 00:12:52 เลยว่าเกิดเรารู้ตัวเร็วสิ่งเหล่านี้ฟื้น
00:12:52 → 00:12:54 ตัวได้รวดเร็วแน่นอน
00:12:54 → 00:12:55 [เพลง]
00:12:55 → 00:12:57 [ปรบมือ]
00:12:57 → 00:13:01 เค้าจะแบบนะคะก็คือคือการที่เราอาจจะ
00:13:01 → 00:13:04 เริ่มมีความคิดเขาว่าเราอยากจะใช้
00:13:04 → 00:13:07 แอลกอฮอล์นะหรืออยากไปใช้ยาเสพติดนุ่น
00:13:07 → 00:13:10 นั่นนี่นิดหน่อยเนี่ยมาคนอาจจะเคยใช้อยู่
00:13:10 → 00:13:13 แล้วก็จะรู้สึกคิดถึงมันอีกบางคนไม่เคย
00:13:13 → 00:13:17 ใช้แต่ก็อยากจะทดลองใช้หรือบางคนนะคะก็
00:13:17 → 00:13:20 ห่างจากเหล้ามานานและน่าอยู่ๆก็คิดถึงอัน
00:13:20 → 00:13:24 นี้ก็อาจจะเป็นสัญญาณนึงนะคะที่บอกว่าก็
00:13:24 → 00:13:27 จิตใจเราหรืออาจจะยังมีความเครียดอะไรบาง
00:13:27 → 00:13:29 อย่างที่เก็บสะสมมาอยู่แล้วว่าต้องการ
00:13:29 → 00:13:32 ความช่วยเหลือเพราะว่าหลายๆครั้งเราเนี่ย
00:13:32 → 00:13:37 จะเผลอนะคะใช้เล่าใช้ยาเสพติดในการเป็น
00:13:37 → 00:13:41 ตัวเยียวยาความเครียดมันเป็นส่วนสำคัญเลย
00:13:41 → 00:13:45 ที่ทำให้ทำไมคนถึงติดยาเสพติดเพราะว่าคิด
00:13:45 → 00:13:48 ว่าพอเวลาใช้เนี่ยเราลืมความคิดเนาะแล้ว
00:13:48 → 00:13:50 ลืมตัวเองและลืมความทุกข์ฉันในช่วงเวลา
00:13:50 → 00:13:53 นั้นเรามีความสุขในแบบชั่วคราวแบบนั้นวง
00:13:53 → 00:13:56 จรสมองค่ะที่ชื่อว่า reward System วงจร
00:13:56 → 00:14:00 ของการให้รางวัลทำงานทันทีเลยแล้วก็ถ้าขอ
00:14:00 → 00:14:03 ให้เกิดวงจรการติดเกิดขึ้นอย่างนั้นคนที่
00:14:03 → 00:14:05 ห่างหายกับเรื่องพวกนี้ไปนะไม่ได้ใช้
00:14:05 → 00:14:09 เนี่ยอยู่ๆเนี่ย popup ความคิดขึ้นมาก็
00:14:09 → 00:14:11 เป็นไปได้นะคะว่าในจิตใต้สำนึกของเรา
00:14:11 → 00:14:15 เนี่ยกำลังบอกว่าเราต้องการผู้ช่วยค่ะ
00:14:15 → 00:14:15 [เพลง]
00:14:15 → 00:14:18 [ปรบมือ]
00:14:18 → 00:14:21 เค้า 9 นะคะข้อนี้เนี่ยจะดูน่ากลัวเลย
00:14:21 → 00:14:24 นั้นก็คือการที่เรามีความคิดอยากไปค่ะ
00:14:24 → 00:14:27 หรือบางคนเนี่ยอาจจะหมกมุ่นกับความคิด
00:14:27 → 00:14:31 อยากฆ่าตัวตายได้เลยนะคะมันมีงานมานี้นะ
00:14:31 → 00:14:33 คะก็มีคุณแม่ทางหนึ่งต้องเอาปรึกษาหมอนะ
00:14:33 → 00:14:36 คะว่าคุณแม่ในตกใจมากเลยนะที่คุณแม่เห็น
00:14:36 → 00:14:39 นะว่าลูกเนี่ยเครียดแต่ว่าวันนึงเนี่ยลูก
00:14:39 → 00:14:42 เรื่องทานข้าวอยู่แล้วก็บอกแม่ว่าแม่หนู
00:14:42 → 00:14:45 อยากตายอะหนูไม่อยากอยู่แหละหนูเขตมากเลย
00:14:45 → 00:14:49 คุณแม่ตกใจมากเลยค่ะเพราะคิดว่าลูกเป็น
00:14:49 → 00:14:51 ซึมเศร้าหรือเปล่าไม่เคยมีสัญญาณอะไรมา
00:14:51 → 00:14:55 ก่อนเลยนะที่บอกว่าลูกจะมีปัญหาในเรื่อง
00:14:55 → 00:14:58 ของโรคซึมเศร้าหมอลำออกนี้นะคะว่าจริงๆ
00:14:58 → 00:15:01 การที่เราเนี่ยคิดมีหลายสิ่งนี้เกิดขึ้น
00:15:01 → 00:15:05 ได้กับทุกๆคนนะเพราะความหมายของการที่พ่อ
00:15:05 → 00:15:08 ฉันอยากไปทำไมไม่ตายซะทีจัดๆไปเลยสิ่ง
00:15:08 → 00:15:10 เหล่านี้มันผุดขึ้นมาในช่วงชีวิตนึงของ
00:15:10 → 00:15:13 เราได้อยู่แล้วแล้วสังเกตุนะมันจะพูดขึ้น
00:15:13 → 00:15:15 มาในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเราไม่มีความ
00:15:15 → 00:15:19 สุขและไม่มีทางออกนั้นแหละก็คือการที่เรา
00:15:19 → 00:15:22 ไม่มีความสุขรู้สึกว่าถูจนไม่มีทางออกและ
00:15:22 → 00:15:26 การที่เราจะออกไปจากสภาวะนั้นได้เราก็
00:15:26 → 00:15:29 เลี้ยงสักอยากตายไปเลยหรือมันเป็นอารมณ์
00:15:29 → 00:15:31 ชั่ววูบครูเด็กอีกก็ได้นะคะซึ่งเกิดได้
00:15:31 → 00:15:36 กับทุกๆคนแต่ว่าไอ้ลักษณะความคิดแบบนี้นะ
00:15:36 → 00:15:39 ยังไงนี่เป็นสัญญาณว่าต้องรีบดูแลนะต้อง
00:15:39 → 00:15:42 รีบช่วยเหลือนั้นก็คือความคิดที่เริ่มหมก
00:15:42 → 00:15:45 มุ่นค่ะหมกมุ่นสังเกตได้ยังไงนะก็คือตุ้ม
00:15:45 → 00:15:47 เริ่มคิดถึงมันบ่อยขึ้นเรื่องคิดถึงมัน
00:15:47 → 00:15:52 บ่อยขึ้นเริ่มคิดว่าจะทำอย่างไรเริ่มคิด
00:15:52 → 00:15:55 หาวิธีสิ่งเหล่านี้ล่ะค่ะมันคือ
00:15:55 → 00:15:59 สัญญาณที่ทุกคนเลยไม่ว่าจะเป็นตัวคนที่
00:15:59 → 00:16:02 คิดเองนี่หรือคนรอบข้างเนี่ยต้องรีบให้
00:16:02 → 00:16:05 ความสำคัญเลยว่าอะไรนะคือสาเหตุของความ
00:16:05 → 00:16:08 ทุกครั้งนี้และช่วยกันก้าวข้ามเรื่องนี้
00:16:08 → 00:16:09 ไปด้วยกันค่ะ
00:16:09 → 00:16:11 [เพลง]
00:16:11 → 00:16:12 [ปรบมือ]
00:16:12 → 00:16:16 ที่ 9 สัญญาณนี้นะคะต้องบอกว่าทุกคน
00:16:16 → 00:16:19 สามารถที่จะเกิดขึ้นได้หมดนะคะรุ้งตัวหมอ
00:16:19 → 00:16:22 เองนะก็หลายๆสัญญาณก็ผ่านมาแล้วทั้งนั้น
00:16:22 → 00:16:26 นะคะเพียงแค่ว่าการที่เมื่อสัญญาณเกิด
00:16:26 → 00:16:30 ขึ้นแล้วถ้าเกิดว่าเราปล่อยปะละเลยทิ้ง
00:16:30 → 00:16:33 ไว้นานจนเกินไปแน่นอนอาจจะทำให้เรามี
00:16:33 → 00:16:36 ปัญหาในด้านสุขภาพจิตได้แต่ในทางกลับกัน
00:16:36 → 00:16:39 นะคะถ้าเกิดว่าเราฟังสัญญาณที่เกิดขึ้น
00:16:39 → 00:16:42 กับอารมณ์กับความคิดกับปฏิกิริยาในร่าง
00:16:42 → 00:16:46 กายของเราจะลองช้าลงกับการใช้ชีวิตนึงลอง
00:16:46 → 00:16:51 ดูซิว่าเราได้เรียนรู้อะไรกับตัวเองใน
00:16:51 → 00:16:54 เรื่องสัญญาณเหล่านี้นะเรายอมรับเข้าใจ
00:16:54 → 00:16:58 เราจะเริ่มเห็นวิธีการแก้ปัญหาเพราะว่า
00:16:58 → 00:17:03 ปัญหาดีนะที่ใหญ่และอยากที่สุดก็คือการ
00:17:03 → 00:17:06 ที่เราไม่เคยรู้เรามีปัญหาน่ะค่ะอย่าง
00:17:06 → 00:17:09 เนี้ย 9 หอเนี่ยเขารู้ว่าเป็นพริกเป็น
00:17:09 → 00:17:12 ไกด์ไลน์อย่างหนึ่งน้อยให้เราไปสังเกตตัว
00:17:12 → 00:17:16 เองนะคะงั้นปัญหาก็จะไม่ใช่ปัญหาเลยเพราะ
00:17:16 → 00:17:20 ทุกปัญหารู้แล้วแก้ได้ค่ะใครนะคิดว่าได้
00:17:20 → 00:17:24 ประโยชน์จากคลิปนี้นะคะก็กด Subscribe
00:17:24 → 00:17:26 Like Share กดกระดิ่งไว้ด้วยก็ดีนะ
00:17:26 → 00:17:30 เพื่อให้เราได้เจอกันในทุกคลิปที่จะทำให้
00:17:30 → 00:17:35 เรามีความสุขนะคะตัวนี้ไปก่อนนะคะบ๊ายบาย
00:17:35 → 00:17:37 น
00:17:37 → 00:17:45 [เพลง]