- คำถาม:
- การลดน้ำหนักทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานเปลี่ยนแปลงอย่างไรในระยะยาว?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก (Resting Metabolic Rate) ลดลงประมาณ 300-500 กิโลแคลอรีต่อวัน โดยเฉพาะเมื่อมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย รวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน เช่น GLP-1 และ CCK จะลดลง พร้อมกับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ metabolic adaptation ที่ทำให้การรักษาน้ำหนักที่ลดแล้วเป็นเรื่องท้าทายในระยะยาว
Metabolic Adaptations to Weight loss คือ ? #weightloss #weightmatters
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:57อยู่เฉยๆอ่ะมันจะลดลงในช่วงที่น้ำหนักเรา
00:04:00ลดแล้วนะครับซึ่งตรงนี้เป็นพอย์นึงเดี๋ยว
00:04:04จะชี้ให้ทุกคนดูว่าเวลาที่น้ำหนักเราลดลง
00:04:07นะครับเราจะสูญเสีย Muscle mas หรือมวล
00:04:10กล้ามเนื้อบางส่วนไปนั่นทำให้ค่าอัตราการ
00:04:13เผาผ่านของเราลดต่ำลงแล้วจะลดต่ำลงอย่าง
00:04:16นี้ไปตลอดนะครับนะฮะเพราะฉะนั้นมันถึง
00:04:20เป็นสิ่งที่ทำให้เราเนี่ยง่ายต่อการที่จะ
00:04:23มีเวทรีเกนหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลัง
00:04:26จากที่ลดได้แล้วนะครับนอกจากนี้ฮอร์โมน
00:04:29ความความอิ่มก็จะลดลงอ่าระบบการเผาผลาญ
00:04:33อย่างเช่นระบบการเผาผลาญที่เรียกว่าาติ
00:04:36เนาะที่เป็นระบบเรื่องของ Fat burn ก็จะ
00:04:38ลดลงอีกด้วยนะฮฮอร์โมนความเครียดฮอร์โมน
00:04:42ที่ resp กับความเครียดหรือว่าคอร์ติซอล
00:04:44แนวโน้มก็จะสูงขึ้นนั่นแปลว่าทำให้เรา
00:04:47Storage เก็บสะสมแฟตง่ายขึ้นแล้วก็มีแนว
00:04:51โน้มที่จะมีความหิวไม่ว่าจะเป็น Sugar
00:04:54caving หรือว่าเอ่อเรื่องของอาหารที่มี
00:04:57แคลอรี่สูงมากขึ้นได้ง่ายนะครับสิ่งต่างๆ