- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดสำหรับคนที่อ้วนหรือเป็นเบาหวาน?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น เช่น การยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่ง ไม่จำเป็นต้องออกหนักหรือนาน แค่ 10-15 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอ แต่ต้องทำให้กล้ามเนื้อได้รับแรงกระตุ้น เพราะการใช้กล้ามเนื้อจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมัน
เผยเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ใน 1 เดือน ( ฉบับคนน้ำหนักเยอะ ) I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28ที่ให้เน้นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้าม
00:05:31เนื้อเห็นไหมได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นบาง
00:05:33คนคดีโออย่างเดียวนะครับไม่ได้เวทเทรน
00:05:36นิ่งเลยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเลยนะครับพวก
00:05:38นี้ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดช้าหา
00:05:42แล้วก็ทำให้เกิดการสะสมไขมันในระยะยาว
00:05:44ง่ายขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะ
00:05:46ยั่งยืนคุณจะต้องแก้ที่สาเหตุนะโอเคไหมนะ
00:05:50ครับแก้ที่สาเหตุถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณก็
00:05:53สามารถกลับไปเป็นปกติได้แต่จะใช้เวลานาน
00:05:56หน่อยนานกว่าคนที่ไม่ได้เป็นเบาหวานแต่
00:05:58ถามว่ากลับไปเป็นปกติได้ไหมก็ได้เหมือน
00:06:00กันกลับไปผอมได้กับสุขภาพดีได้ตัดน้ำตาล
00:06:03ออกให้ได้นะครับลดแป้งนะข้าวเส้นขนมปัง
00:06:07ผักหัวทั้งหลายนะครับผลไม้เลือกนมที่น้ำ
00:06:11ตาลนำต่ำๆเนอะนะครับผมแล้วก็จัดเวลาการ
00:06:14ทานให้ดีให้อย่างน้อยให้คุณมีช่วงเวลาการ
00:06:17หยุดทานให้ได้นานอย่างต่ำ 12 ชั่วโมงขึ้น
00:06:19ไปซึ่งมันคือพื้นฐานของการทำ I F แหละ
00:06:22ครับและออกกำลังกายไม่ต้องออกหนักไม่ต้อง
00:06:25ออกนานแต่ขอให้ได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นดี
00:06:28ที่สุดในจุดที่คุณทำได้โอเคไหมนะครับวัน
00:06:30นี้จะพูดคำนี้กับนักเรียนตลอดนะครับเพราะ
00:06:32ฉะนั้นวันนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคนที่เขา