- คำถาม:
- การลดความเครียดมีผลต่อไตอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดสูงทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้ไตทำงานหนักและเสื่อมเร็วขึ้น การหายใจลึกๆ ฝึกขอบคุณ หรือเขียนสิ่งดีๆที่รู้สึกขอบคุณช่วยลดความเครียดและสนับสนุนการฟื้นฟูไต
7 วิธีฟื้นไตเสื่อม ไม่ต้องฟอกไต! | หมอท๊อป 577
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:52ครับโอเคครับต่อไปครับข้อที่ 7 ครับลด
00:23:57ความเครียดให้เบาลงทุกวันนะครับความ
00:23:59เครียดเนี่ยต้องบอกเลยว่ายังไงชีวิตเราก็
00:24:01มีผมก็มีฮะไม่ไม่ใช่ไม่มีความเครียดหรอก
00:24:03มีอยู่แล้วแต่ความเครียดรังทำให้ความดัน
00:24:06สูงระรังครับเพราะฉะนั้นไตจึงทำงานหนัก
00:24:09เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมีความดันสูงท่าน
00:24:10ต้องแก้มันน่ะงดน้ำตาลทานแป้งต่ำทำ IF
00:24:13เดินให้พอนอนให้ดีใช้ชีวิตให้ดีความดันลด
00:24:16ลงไตทำงานลดลงตรงไปตรงมานะฮะเพราะฉะนั้น
00:24:19การจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ
00:24:21สำหรับการฟื้นฟูไตนะฮะหายใจลึกๆวันละ 5
00:24:24นาทีครับนะครับใครไม่ถนัดขอ 1 นาทีตื่นมา
00:24:28ตื่นนอน 1 นาที
00:24:30นะครับก่อนเข้านอนอีก 1 นาทีก่อนก็ได้นะ
00:24:32ครับแล้วก็ค่อยๆเพิ่มเป็น 5 นาทีนะครับ
00:24:34ฮอร์โมนความเครียดจะลดลงการเดินโดนแดดตอน
00:24:37เช้าการอยู่ในที่โล่งกว้างการได้อยู่กับ
00:24:39คนที่รักนะครับฮอร์โมนแห่งความสุขไม่ว่า
00:24:42จะเป็นซีโรทonนออกซิโทซินจะหลั่งได้ดี
00:24:44คอ์ทซอลฮอร์โมนจะลดลงอันนี้แนะนำเลยนะ
00:24:47ครับเขียน 3 สิ่งที่ท่านรู้สึกขอบคุณนะ
00:24:50ครับตื่นมาตอนเช้าเขียนขอบคุณสิ่งดีๆซิ
00:24:53เช่นเราตื่นมามีลมหายใจที่ดีตายังมองเห็น
00:24:56ร่างกายขยับได้อ่าประเทศชาติก็ดีไม่ไม่
00:24:59ได้มีการสู้รบปรบมืออะไรนะครับข้าวปลายัง
00:25:01พอหาทานได้ชีวิตยังเคลื่อนไหวได้แขนขายัง
00:25:04มีอยู่เนี่ยเห็นมั้ยขอบคุณนะครับหรือ
00:25:08ขอบคุณก่อนนอนก็ได้มันจะได้ฝั่งเข้าไปใน
00:25:10เมมี่แล้วก็เราก็จะมีชีวิตที่ดีจริงๆนะ
00:25:13ครับพูดกับตัวเองได้คำดีๆครับอันนี้สำคัญ
00:25:15มากนะฮะเหมือนเวลาเราพูดกับตัวเองอ่ะบาง
00:25:18ทีเราเราไม่ค่อยพูดกับตัวเองดีๆนะฮะเรา
00:25:21ต้องมีความเมตตาต่อตัวเองนะฮะเพราะว่าถ้า
00:25:25เราไม่พูดดีๆกับตัวเองไม่ให้กำลังใจตัว
00:25:27เองแล้วแบบมันท็อกสิคฮะมันเหมือนทำร้าย
00:25:31ร่างกายมันก็เหมือนทำร้ายไตไปเรื่อยๆ
00:25:33เพราะคอร์ติฮอร์โมนมันหลับมันเป็น
00:25:34วิทยาศาสตร์นะฮะมันก็ทำให้ไตเราแย่ลง
00:25:37เรื่อยๆนั่นเองนะครับผลกระทบต่อความ
00:25:40เครียดของไตนะฮะไม่ว่าจะเป็นคอร์ติซอล
00:25:42ฮอร์โมนหลั่งนะครับหลอดเลือดของท่านนะ