- คำถาม:
- การรับประทานไข่ต้มทุกวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าต่ำมาก เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ ทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่หากกินมากเกินไป เช่น 10-20 ฟองต่อวัน ก็อาจทำให้พลังงานเกินและอ้วนได้เช่นกัน
กินไข่ต้มทุกวัน น้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลง | เม้าท์กับหมอหมี EP.496
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30เทคนิคอะไรบ้างในการที่จะลดน้ำหนักนะครับ
00:00:32ดังนั้นในคลิปนี้นะครับเราจะมาวิเคราะห์
00:00:34กันครับว่าการรับประทานไข่ต้มทุกวัน
00:00:37สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าน้ำหนัก
00:00:39จะดีขึ้นหรือว่าน้ำหนักจะแย่ลงนะครับถ้า
00:00:42อยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:50ครับก่อนอื่นเรามาทำค้าเข้าใจหลักการการ
00:00:53ลดน้ำหนักก่อนนะครับหลักการสำคัญเลยนะ
00:00:56ครับที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้คือ
00:00:58การกินให้น้อยนะนะครับแล้วก็ออกกำลังกาย
00:01:01ให้เยอะเป็นหลักการที่ง่ายๆเลยนะครับแต่
00:01:03ทำยากครับคำว่ากินน้อยๆคืออะไรนะครับคือ
00:01:06การที่เรารับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆ
00:01:09นะครับอ่ารวมทั้งวันเนี่ยนะครับพลังงานใน
00:01:11อาหารเนี่ยให้น้อยที่สุดนะครับแล้วเราก็
00:01:13ออกกำลังกายนะครับทำกิจกรรมอะไรต่างๆ
00:01:16เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหาร
00:01:18เนี่ยให้มากกว่าที่เรากินน้ำหนักของเราก็
00:01:20จะลดลงแต่ในทางตรงกันข้ามนะครับถ้าเรารับ
00:01:22ประทานอาหารที่มีพลังงานเยอะๆๆๆๆเข้าไป
00:01:25แล้วร่างกายของเราใช้ไม่หมดนะครับพลังงาน
00:01:27เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน
00:01:30กลายเป็นไตกีสลดก็จะสะสมตามร่างกายของเรา
00:01:33นะครับที่แขนที่ขาที่พรุงทำให้เราอ้วน
00:01:35ขึ้นอ้วนขึ้นน้ำหนักก็มากขึ้นเรื่อยๆจน
00:01:37อ้วนลงพรุงนั่นเองครับไข่ต้มก็เป็นอาหาร
00:01:40นึงนะครับที่มีพลังงานต่ำครับไข่ต้ม 1
00:01:42ฟองนะครับถ้าเรารับประทานเข้าไปจะให้พลัง
00:01:45งานทั้งหมด 75 กลแคลอรี่นะครับซึ่งโอ้โห
00:01:48น้อยมากๆนะครับแต่ถ้าเรานำไข่นะครับไปทำ
00:01:51ไข่ดาวนะครับไข่ดาว 1 ฟองถ้าเรากินเข้าไป
00:01:54จะให้พลังงานทั้งหมด 125 กแคลอรี่แลถ้า
00:01:58เอาทำำไปทำไข่เจียวโอโหหนักเลยครับครับ
00:01:59คราวนี้ 250 กลแคลอรีนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:03ถ้าเทียบเมนูเอาแค่เมนูไข่นะครับไข่ต้ม
00:02:05ไข่ดาวนะครับแล้วก็ไข่เจียวไข่ต้มเนี่ยนะ
00:02:08ครับพลังงานน้อยกว่าประมาณ 2-3 เท่าเลยที
00:02:11เดียวนะครับดังนั้นสำหรับคำถามที่ถามว่า
00:02:14ถ้าเรารับประทานไข่ต้มเนี่ยนะครับจะ
00:02:16สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ
00:02:18สามารถลดได้แน่นอนนะครับเพราะว่าถ้าเรา
00:02:20รับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆเนี่ยนะ
00:02:22ครับก็จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ครับ
00:02:25แต่ก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
00:02:27ด้วยนะครับถ้าเราใน 1 วันเนี่ยรับประทาน
00:02:29ไข่ต้มเยอะมากๆเป็น 10-20 ฟองแบบนี้นะ
00:02:32ครับอันนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันนะครับก็จะทำ
00:02:34ให้พลังงานเกินแล้วเราก็จะอ้วนเหมือนเดิม
00:02:36นะครับดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักนะครับก็
00:02:38ควรรับประทานไข่ต้มในปริมาณที่ไม่มากจน