00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์บอยช่องโนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินไข่
00:00:08 → 00:00:11ต้มทุกวันน้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงนะครับ
00:00:11 → 00:00:14อ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:14 → 00:00:17เมนูไข่นะครับเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนไทย
00:00:17 → 00:00:19เลยนะครับก็จะนำมาทำอาหารได้หลากหลายเลย
00:00:19 → 00:00:22นะครับไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดนะครับ
00:00:22 → 00:00:25หลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากๆ
00:00:25 → 00:00:28เลยว่าการที่เรารับประทานไข่ต้มสามารถลด
00:00:28 → 00:00:30น้ำหนักได้จริงหรือเปล่านะครับแล้วก็มี
00:00:30 → 00:00:32เทคนิคอะไรบ้างในการที่จะลดน้ำหนักนะครับ
00:00:32 → 00:00:34ดังนั้นในคลิปนี้นะครับเราจะมาวิเคราะห์
00:00:34 → 00:00:37กันครับว่าการรับประทานไข่ต้มทุกวัน
00:00:37 → 00:00:39สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าน้ำหนัก
00:00:39 → 00:00:41จะดีขึ้นหรือว่าน้ำหนักจะแย่ลงนะครับถ้า
00:00:42 → 00:00:50อยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:50 → 00:00:53ครับก่อนอื่นเรามาทำค้าเข้าใจหลักการการ
00:00:53 → 00:00:56ลดน้ำหนักก่อนนะครับหลักการสำคัญเลยนะ
00:00:56 → 00:00:58ครับที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้คือ
00:00:58 → 00:01:00การกินให้น้อยนะนะครับแล้วก็ออกกำลังกาย
00:01:01 → 00:01:03ให้เยอะเป็นหลักการที่ง่ายๆเลยนะครับแต่
00:01:03 → 00:01:06ทำยากครับคำว่ากินน้อยๆคืออะไรนะครับคือ
00:01:06 → 00:01:09การที่เรารับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆ
00:01:09 → 00:01:11นะครับอ่ารวมทั้งวันเนี่ยนะครับพลังงานใน
00:01:11 → 00:01:13อาหารเนี่ยให้น้อยที่สุดนะครับแล้วเราก็
00:01:13 → 00:01:16ออกกำลังกายนะครับทำกิจกรรมอะไรต่างๆ
00:01:16 → 00:01:18เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหาร
00:01:18 → 00:01:20เนี่ยให้มากกว่าที่เรากินน้ำหนักของเราก็
00:01:20 → 00:01:22จะลดลงแต่ในทางตรงกันข้ามนะครับถ้าเรารับ
00:01:22 → 00:01:25ประทานอาหารที่มีพลังงานเยอะๆๆๆๆเข้าไป
00:01:25 → 00:01:27แล้วร่างกายของเราใช้ไม่หมดนะครับพลังงาน
00:01:27 → 00:01:30เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน
00:01:30 → 00:01:33กลายเป็นไตกีสลดก็จะสะสมตามร่างกายของเรา
00:01:33 → 00:01:35นะครับที่แขนที่ขาที่พรุงทำให้เราอ้วน
00:01:35 → 00:01:37ขึ้นอ้วนขึ้นน้ำหนักก็มากขึ้นเรื่อยๆจน
00:01:37 → 00:01:40อ้วนลงพรุงนั่นเองครับไข่ต้มก็เป็นอาหาร
00:01:40 → 00:01:42นึงนะครับที่มีพลังงานต่ำครับไข่ต้ม 1
00:01:42 → 00:01:45ฟองนะครับถ้าเรารับประทานเข้าไปจะให้พลัง
00:01:45 → 00:01:48งานทั้งหมด 75 กลแคลอรี่นะครับซึ่งโอ้โห
00:01:48 → 00:01:51น้อยมากๆนะครับแต่ถ้าเรานำไข่นะครับไปทำ
00:01:51 → 00:01:54ไข่ดาวนะครับไข่ดาว 1 ฟองถ้าเรากินเข้าไป
00:01:54 → 00:01:58จะให้พลังงานทั้งหมด 125 กแคลอรี่แลถ้า
00:01:58 → 00:01:59เอาทำำไปทำไข่เจียวโอโหหนักเลยครับครับ
00:01:59 → 00:02:03คราวนี้ 250 กลแคลอรีนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:03 → 00:02:05ถ้าเทียบเมนูเอาแค่เมนูไข่นะครับไข่ต้ม
00:02:05 → 00:02:08ไข่ดาวนะครับแล้วก็ไข่เจียวไข่ต้มเนี่ยนะ
00:02:08 → 00:02:11ครับพลังงานน้อยกว่าประมาณ 2-3 เท่าเลยที
00:02:11 → 00:02:14เดียวนะครับดังนั้นสำหรับคำถามที่ถามว่า
00:02:14 → 00:02:16ถ้าเรารับประทานไข่ต้มเนี่ยนะครับจะ
00:02:16 → 00:02:18สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ
00:02:18 → 00:02:20สามารถลดได้แน่นอนนะครับเพราะว่าถ้าเรา
00:02:20 → 00:02:22รับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆเนี่ยนะ
00:02:22 → 00:02:25ครับก็จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ครับ
00:02:25 → 00:02:27แต่ก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
00:02:27 → 00:02:29ด้วยนะครับถ้าเราใน 1 วันเนี่ยรับประทาน
00:02:29 → 00:02:32ไข่ต้มเยอะมากๆเป็น 10-20 ฟองแบบนี้นะ
00:02:32 → 00:02:34ครับอันนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันนะครับก็จะทำ
00:02:34 → 00:02:36ให้พลังงานเกินแล้วเราก็จะอ้วนเหมือนเดิม
00:02:36 → 00:02:38นะครับดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักนะครับก็
00:02:38 → 00:02:40ควรรับประทานไข่ต้มในปริมาณที่ไม่มากจน
00:02:41 → 00:02:43เกินไปก็จะช่วยลดน้ำหนักลงมาได้ครับแต่
00:02:43 → 00:02:45สำหรับหลักการในการรับประทานอาหารนะครับ
00:02:45 → 00:02:47เราควรรับประทานอาหารที่หลากหลายนะครับ
00:02:48 → 00:02:50ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารใดๆอย่างหนึ่ง
00:02:50 → 00:02:51เนี่ยทุกวันทุกวันนะครับการที่เรารับ
00:02:52 → 00:02:54ประทานไข่ต้มทุกวันติดต่อกันเป็นเดือนๆ
00:02:54 → 00:02:56แบบเอันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันออย่างแรกเลย
00:02:56 → 00:02:58คือเบื่อนะครับบางทีกินไปแล้วโอ้โหกินทุก
00:02:58 → 00:03:01วันเลยไข่ต้มอีกแล้วนะครับเบื่อมากๆนะ
00:03:01 → 00:03:03ครับซึ่งต้องบอกว่าไข่ต้มไม่ได้มีสารอะไร
00:03:03 → 00:03:05พิเศษนะครับที่ทำให้ลดน้ำหนักได้แค่เป็น
00:03:05 → 00:03:08เมนูนึงนะครับที่มีพลังงานต่ำดังนั้นเรา
00:03:08 → 00:03:10สามารถหาอาหารอื่นๆที่มีพลังงานต่ำๆมารับ
00:03:11 → 00:03:12ประทานก็ได้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นไข่ต้ม
00:03:12 → 00:03:14อย่างเดียวอาจจะเปลี่ยนเป็นปลานึ่งบ้างก็
00:03:14 → 00:03:17ได้นะครับอ่าผัดผักบ้างก็ได้อ่าไก่ต้ม
00:03:17 → 00:03:19บ้างก็ได้เหล่านี้วนเวียนไปเรื่อยๆครับ
00:03:19 → 00:03:21การที่เรารับประทานอาหารที่หลากหลายนะ
00:03:21 → 00:03:24ครับจะทำให้เราได้รับแร่ท่าวิตามินอะไร
00:03:24 → 00:03:26ต่างๆที่ครบถ้วนครับการที่เรารับประทาน
00:03:26 → 00:03:28อาหารอย่างเดียวอย่างเดียวแบบเนี้ยจะทำ
00:03:28 → 00:03:31ให้ร่างกายขาดวิตามินแล้วก็แร่ธาตุได้
00:03:31 → 00:03:33ครับสำหรับคำถามนะครับที่ถามว่ารับประทาน
00:03:33 → 00:03:36ไข่ต้มนะครับน้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงนะ
00:03:36 → 00:03:38ครับคำตอบก็คือน้ำหนักดีขึ้นได้แน่นอนนะ
00:03:38 → 00:03:41ครับแต่อย่างไรก็ตามหลักการที่จะลดน้ำ
00:03:41 → 00:03:43หนักแล้วก็มีสุขภาพที่ดีเนี่ยควรรับ
00:03:43 → 00:03:45ประทานอาหารที่หลากหลายไม่ควรรับประทาน
00:03:45 → 00:03:47อาหารอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันเป็นเวลา
00:03:47 → 00:03:50นานๆนะครับดังนั้นเนี่ยนอกจากกินไข่ต้ม
00:03:50 → 00:03:52แล้วควรรับประทานอาหารอื่นๆด้วยรับประทาน
00:03:52 → 00:03:54อาหารให้ครบ 5 หมู่ครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:03:54 → 00:03:57ของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีนะครับแล้วก็
00:03:57 → 00:03:59หุ่นดีลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้นนะครับถ้าใคร
00:03:59 → 00:04:01ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:01 → 00:04:03Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:03 → 00:04:05หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:06 → 00:04:08ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:08 → 00:04:10แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:10 → 00:04:12กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:12 → 00:04:14อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:14 → 00:04:16ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:16 → 00:04:18เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:19 → 00:04:21ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:21 → 00:04:28เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:04:28 → 00:04:36บาย
00:04:36 → 00:04:39[เพลง]
00:04:39 → 00:04:42เ