00:00:00 → 00:00:03 อยู่ในชีวิตประจำวันหากใช้งานเท้ามากเกิน

00:00:03 → 00:00:07 ไปเกิดการใช้งานซ้ำๆบริเวณพังผืดใต้เท้า

00:00:07 → 00:00:11 จนเกิดอาการปวดใต้ส้นเท้ามักเป็นๆหายและ

00:00:11 → 00:00:15 จะเป็นมากขึ้นตามลักษณะการใช้งานของเท้า

00:00:15 → 00:00:18 ผู้ที่มีความเสี่ยงจะเป็นโรครองช้ำได้แก่

00:00:18 → 00:00:22 ผู้สูงอายุเนื่องจากพังผืดเท้ามีความยืด

00:00:22 → 00:00:25 หยุ่นน้อยลงผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน

00:00:25 → 00:00:29 มาตรฐานทำให้พังผืดบาทเท้ารับแรงกระแทก

00:00:29 → 00:00:34 มากกว่าปกติผู้ที่ต้องยืนหรือเดินมากใน

00:00:34 → 00:00:37 การใช้ชีวิตประจำวันทำให้พังผืดฝ่าเท้า

00:00:37 → 00:00:40 ตึงผู้ที่เลือกใช้รองเท้าไม่เหมาะสมกับ

00:00:40 → 00:00:44 การใช้งานผู้ที่มีอุ้งเท้าแบรนด์หรือสูง

00:00:44 → 00:00:47 มากกว่าปกติก็มีความเสี่ยงที่มากขึ้น

00:00:47 → 00:00:51 สำหรับการรักษาโรครองช้ำทำได้ด้วยการหลาย

00:00:51 → 00:00:56 วิธีเช่นการใช้ยาหรือฉีดยาลดการอักเสบการ

00:00:56 → 00:01:00 ใช้แผ่นรองส้นเท้ารวมถึงการผ่าตัดแต่การ

00:01:00 → 00:01:03 รักษาและป้องกันการเกิดโรคนี้ที่ดีที่สุด

00:01:03 → 00:01:06 คือการบริหารเอ็นร้อยหวายและพังผืดฝ่า

00:01:06 → 00:01:10 เท้าที่เหมาะสมถ้าที่ 1 นั่งเหยียดขา 1

00:01:10 → 00:01:13 ข้างไปข้างหน้าใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้

00:01:13 → 00:01:16 แล้วดึงผ้าเข้าหาตัวโดนรู้สึกว่าซึ้ง

00:01:17 → 00:01:21 บริเวณนอกยืดทางใบ 15 ถึง 20 วินาที

00:01:21 → 00:01:25 ท่าที่สองยืนหันหน้าเข้าหากำแพงใช้มือดัน

00:01:25 → 00:01:29 กำแพงแขนและหลังเกียรติตรงถอยทางที่

00:01:29 → 00:01:32 ต้องการยื่นไปข้างหลังประมาณ 2 9 ส้น

00:01:32 → 00:01:35 เท้าติดพื้นตลอดเวลาย่อเขาด้านหน้าร้อง

00:01:35 → 00:01:39 ไห้ขาหลังเหยียดตึงก็รู้สึกว่าตึงบริเวณ

00:01:39 → 00:01:42 นอกยืดทั้งไว้ 15 ถึง 20 วินาที

00:01:42 → 00:01:47 ท่าที่ 3 นั่งวางฝ่าเท้าบนลูกเทนนิสคืน

00:01:47 → 00:01:50 ฝากเท้าไปมาจนรู้สึกว่าพังผืดใต้ฝ่าเท้า

00:01:50 → 00:01:55 คลายตัวถ้าได้ 4 นั่งห้อยขาลงนำข้างที่

00:01:55 → 00:01:58 ปวดวางพาดขาอีกข้างใช้มือจับบริเวณนิ้ว

00:01:58 → 00:02:02 เท้าดํคิดถึงให้รู้สึกตึงใต้บริเวณฝ่า

00:02:02 → 00:02:06 เท้ายืดค้างไว้ 15 ถึง 20 วินาที

00:02:06 → 00:02:10 ในบางรายการบาดเจ็บส้นเท้าอาจไม่ได้เกิด

00:02:10 → 00:02:13 จาก in ฝ่าเท้าอักเสบเพียงอย่างเดียวหาก

00:02:13 → 00:02:17 ทำการบริหารแล้วเกิดอาการเจ็บมากขึ้นควร

00:02:17 → 00:02:20 รีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาที่เหมาะสมนะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับผู้ที่สนใจเข้ารับการตรวจสุขภาพติด

00:02:23 → 00:02:28 ต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรงพยาบาลธนบุรีโทร

00:02:28 → 00:02:33 1645 ต่อ 2005 ถึง 7 นะครับ