- คำถาม:
- การรักษาโรคนอนไม่หลับมีวิธีใดบ้าง และควรเลือกวิธีไหนเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- การรักษาโรคนอนไม่หลับมีสองวิธีหลัก คือ การใช้ยา และการปรับพฤติกรรม (CBT-I) ซึ่งเป็นการรักษาที่ได้รับการยอมรับจากงานวิจัยว่ามีผลดีในระยะยาว โดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่มีโรคพื้นฐานอื่น แพทย์แนะนำให้เริ่มจากปรับพฤติกรรมก่อน เช่น นอน-ตื่นตรงเวลา หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือดูทีวีก่อนนอน และสร้างสภาพแวดล้อมห้องนอนที่เงียบ มืด และเย็น เพื่อช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติสงบลง
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l ปรับความคิด เปลี่ยนพฤติกรรม พิชิตโรคนอนไม่หลับ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:10การรักษาโรคนอนไม่หลับเนี่ยนะคะโดยทั่วไป
00:06:14เนี่ยมีอยู่ 2 แบบใหญ่ๆก็คือการรักษาด้วย
00:06:17การใช้ยาและการรักษาด้วยการปรับพฤติกรรม
00:06:19นะคะปัจจุบันนี้เนี่ยการรักษาด้วยการปรับ
00:06:23พฤติกรรมเนี่ยเขาเรียกว่าเป็น gosan ดัด
00:06:25Treatment ก็คือเป็นการรักษาที่ได้รับ
00:06:27การยอมรับจากงานวิจัยหลายๆชิ้นค่ะที่ได้
00:06:30ผลดีในระยะยาวด้วยในขณะที่การรักษาด้วยยา
00:06:34เนี่ยเราจะใช้ในกรณีที่คนไข้มีความผิด
00:06:37ปกติจากการหลับจากโลกอื่นๆด้วยนะคะรวมถึง
00:06:41โรคทางจิตเวชลบซึมเศร้าโรควิตกกังวลหรือ
00:06:45ในบางคนที่มีภาวะเครียดเป็นช่วงๆการใช้ยา
00:06:48นอนหลับเนี่ยหมอแนะนำให้ใช้ในคนที่มีความ
00:06:51จำเป็นแล้วก็ควรใช้ภายใต้คำแนะนำและการดู
00:06:56แลของแพทย์เท่านั้นนะคะไม่ควรจะยังล่ะ
00:06:58พิมพ์เองเนอะแต่ตอนนี้ตัวนี้ค่ะก็จะทำให้
00:07:01เพิ่มความเสี่ยงในการที่ค้างในช่วงกลาง
00:07:04วันแล้วก็อาจจะมีเดินเซล้มสมาธิความจำ
00:07:07อะไรยะลงได้เหมือนกันนะคะเพราะฉะนั้นหมอ
00:07:10จะแนะนำให้ใช้ยาในกรณีที่มีความจำเป็นและ
00:07:13ก็อยู่ภายใต้การนำของแพทย์นะคะโพสด่า
00:07:17Treatment เนี่ยก็คือแนะนำเป็นเรื่องของ
00:07:18การปรับความคิดพฤติกรรมในการรักษาโรคนอน