- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับถึงขึ้นอยู่กับสองระบบหลักในร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเกิดจากการทำงานร่วมกันของสองระบบหลัก คือ ระบบการสะสมความง่วง ซึ่งเกิดจากการใช้พลังงานในระหว่างวัน และระบบนาฬิกาชีวิต ซึ่งควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้เรารู้สึกง่วงในเวลากลางคืน โดยทั้งสองระบบต้องทำงานสมดุลกันเพื่อให้เราเข้านอนได้ตามเวลาที่เหมาะสม
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l ปรับความคิด เปลี่ยนพฤติกรรม พิชิตโรคนอนไม่หลับ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21ป้องกันอาการนอนไม่หลับกันครับเวลาเราพูด
00:00:24ถึงเรื่องการนอนนะคะก็จะคิดถึงเรื่องของ
00:00:27การนอนปกติมันเกิดขึ้นจากระบบสองระบบใน
00:00:31ร่างกายเรานะคะระบบแรกเนี่ยก็คือเรื่อง
00:00:34ของการสะสมความง่วงเนาะที่นี่การจัดส่ง
00:00:37ความม่วงคืออะไรมันคือการที่เราใช้พลัง
00:00:39งานในระหว่างวันนะคะไปเรื่อยๆการออกกำลัง
00:00:43กายการเดินการนั่งการคีมการทำกิจกรรมต่าง
00:00:47ๆในระหว่างวันนะคะก็จะทำให้เราเนี่ย
00:00:50สามารถสะสมความง่วงในระหว่างวันได้มาก
00:00:52ขึ้นแล้วมองว่าการสะสมความง่วงในระหว่าง
00:00:55วันนะคะก็คือเหมือนความหิวทีนี้เวลาเรา
00:00:58หิวใช่ไหมคะถึงเวลาเราไม่กินข้าวถึงเวลา