- คำถาม:
- การรักษาโรคกรดไหลย้อนด้วยการปรับพฤติกรรมมีวิธีอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การรักษาด้วยการปรับพฤติกรรมประกอบด้วย 1) เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อลดภาระของกระเพาะอาหาร 2) รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แบ่งมื้อให้มากขึ้น เช่น 4-5 มื้อต่อวัน 3) หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น เช่น อาหารมัน กาแฟ แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต บุหรี่ และน้ำอัดลม 4) ไม่นอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรเว้นไว้ 2-3 ชั่วโมง และนอนหัวสูงประมาณ 15 ซม. 5) นอนตะแคงซ้ายเพื่อช่วยลดการไหลย้อน 6) ลดน้ำหนักให้มีหุ่นสมส่วนเพื่อลดแรงดันในช่องท้อง
กรดไหลย้อน ออกร้อน อาการ รักษา l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:12
00:02:25หัวข้อใหญ่ๆข้อแรกครับการรักษาด้วยการปรับปรุงพฤติกรรมซึ่งเป็นวิธีการแรกนะครับที่ผมแนะนำให้เพื่อนๆลองปฏิบัติตามดูก่อนหากปฏิบัติตามแล้วไม่ดีขึ้นค่อยไปหายามาทานต่อวิธีที่
00:02:26
00:02:39ครับเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพราะว่าการที่เราเคี้ยวอาหารละเอียดนะครับจะทำให้กระเพาะเนี่ยย่อยง่ายขึ้นก็เพราะอาหารของเราจะไม่ทำงานหนักลดก็กะที่เศษอาหารนะครับจากไหลย้อนขึ้นมาสู่บริเวณลำคอของเราได้ครับวิธีที่
00:02:40
00:02:58ครับไม่รับประทานอาหารครั้งละมากๆเวลารับประทานอาหารที่มีปริมาณมากเกินไปนะครับจะทำให้หูรูดกระเพาะหาเนี่ยมันไม่สามารถปิดได้สนิทได้เราจึงควรรับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพออิ่มเท่านั้นหากรถเกิดว่ายังไม่อิ่มนะครับอาจะเว้นช่วงในการรับประทานอาหารจากที่วันนึงกิน
00:02:593 มื้อก็อาจจะแบ่งเป็น 4 มื้อ 5
00:03:21มื้ออันนี้แล้วแต่ความสะดวกของเพื่อนๆนะครับสามครับหลีกเลี่ยงประเภทอาหารบางชนิดมันจะมีอาหารบางชนิดครับที่มันกระตุ้นทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนที่ไม่รุนแรงมากขึ้นเช่นของที่มีน้ำมันเยอะๆกาแฟแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตบุหรี่แล้วก็น้ำอัดลมซึ่งของที่ผมพูดมาเหล่านี้นะครับมันกระตุ้นทำให้อัดการกด
00:03:22Like or
00:03:29ของเราเนี่ยมีอาการที่มันรุนแรงมากขึ้นหากเราเลี่ยงได้ก็สามารถที่จะลดอาการความรุนแรงของโรคกรดไหลย้อนได้นั่นเองครับวิธี
00:03:30
00:03:46ครับไม่นอนหลังจากที่รับประทานอาหารทันทีการที่เรารับประทานอาหารแล้วไปนอนทันทีนะครับจะทำให้อาหารมันยังไม่ทันย่อยและอาหารเหล่านั้นนะครับจะไปดันหูรูดกระเพาะอาหารทำให้อาหารเนี่ยมันไหลย้อนขึ้นมาตรงบริเวณลำคอของเราทางที่ดีครับควรจะเว้นไว้สักประมาณ
00:03:472-3
00:03:53ชั่วโมงหลังจากทานอาหารเศษเพื่อนๆจึงควรจะไปนอนได้ครับผมถ้าครับหลังจากที่เราเว้นช่วงไว้
00:03:542-3
00:03:58ชั่วโมงตามคำแนะนำมานะครับเราก็ควรจะต้องนอนหัวสูงประมาณ
00:03:59
00:04:09ก็คือหมอเนี่ยต้องมีความสุขระยะหนึ่งการที่เรานอนลาภไปเลยนะครับไม่ใช่หมอที่มันสูงพอเนี่ยจะทำให้น้ำย่อยเนี่ยมันสามารถหลายคนขึ้นมาได้นั่นเองครับวิธีที่
00:04:10
00:04:25ครับนอนตะแคงซ้ายเพราะว่าหลอดอาหารที่เชื่อมกับกระเพาะอาหารนะครับมันจะมีการคดไปทางซ้ายอยู่เล็กน้อยหากเรานอนตะแคงซ้ายเนี่ยก็จะช่วยเพิ่มความชันลดการที่อาหารอาจจะไหลย้อนขึ้นมาสู่ลำของเราครับวิธีสุดท้ายครับวิธีที่
00:04:26
00:04:41ลดน้ำหนักให้มีหุ่นที่มันสมส่วนการที่เราน้ำหนักเยอะเกินไปนะครับจะทำให้แรงดันในช่องท้องของเราเนี่ยมีความดันสูงมากใครมันจะกดกระเพาะทำให้กระเพาะนะมีแรงดันสูงพ่อก็เพราะมีรายงานสูงนะครับมันก็จะร้านอาหารเนี่ยทะลุหูรูดขึ้นมาได้
00:04:42
00:04:43ขั้นตอนนี้นะครับก็เป็นวิธีการที่เพื่อนๆสามารถปรับปรุงพฤติกรรมได้อย่างง่ายๆที่บ้านตัวเองแต่หากว่าเราใช้วิธีการเหล่านี้แล้วนะครับอาการไม่ดีขึ้นเนี่ยผมก็มียามาแนะนำครับหรือตัวอย่างที่จริงมันมีหลายตัวกว่านี้นะครับแต่ผมจะแนะนำชนิดที่เพื่อนๆหาซื้อได้ง่าย