- คำถาม:
- การรักษาหรือการดูแลตนเองเมื่อมีอาการโรคเดือน 5 ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการพูดคุยและรับฟังอย่างเปิดใจ ไม่กดดันให้ปรับตัวเร็ว ฝึกการเติมพลังใจด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ วางแผนการพักผ่อนให้เหมาะสม ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และหากอาการยังคงไม่ดีขึ้น ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตเพื่อประเมินว่าเป็นแค่ภาวะปรับตัวที่ผิดปกติ หรืออาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลจริงๆ
เปิดวิธีรับมือ “โรคเดือนห้า” เพื่อไม่ให้จมกับความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:24เรามีวิธีการรับมือกับโรคเดือน 5 ได้
00:06:28อย่างไรคะก็ในช่วงหยุดยาวก็ต้องเอ่อตั้ง
00:06:32เป้าหมายตัวเองนิดนึงว่าเออการหยุดยาว
00:06:34นั้นเป็นการเติมพลังนะเป็นการเติมพลังให้
00:06:37คุณมีพลังในการทำงานในเดือนถัดไปนะครับ
00:06:41อาจจะทำแผนในการเที่ยวครั้งถัดไปอาจจะลอง
00:06:44คุยกับครอบครัวดูว่าเรามีเป้าหมายอย่างไร
00:06:47ในการที่จะไปพักผ่อนนะครับกับตัวเองรวม
00:06:50ถึงการวางแผนการทำงานให้การทำงานนั้นไม่
00:06:54รบกวนชีวิตประจำวันบ้างทำเวลาพักผ่อนให้
00:06:57เหมาะสมนะครับพูดคุยกับคนอื่นบ้างเมื่อ
00:07:00ตัวเองมีความกังวลใจให้กำลังใจตัวเองบ่อย
00:07:02ๆนะครับว่าฉันเชื่อว่าฉันสามารถปรับตัว
00:07:06กับไม่ว่าจะเดือน 6 เดือน 7 เดือน 8 ที่
00:07:08อยู่ในอนาคตข้างหน้าอย่างไรได้บ้างผมคิด
00:07:11ว่าถ้าเกิดเราทำได้แบบนั้นเนี่ยโอกาสที่
00:07:13เราจะเอาตัวเองเข้าไปสู่วังวนของความ
00:07:16เครียดความเศร้าหรือความกังวลของเดือน 5
00:07:18เนี่ยมันก็จะลดลงไปด้วยครับอาจารย์ขาโรค
00:07:22เดือน 5 กับโรคซึมเศร้ามีความเหมือนหรือ
00:07:26แตกต่างกันอย่างไรคะโรคเดือน 5 ไม่ใช่ใช่
00:07:29โรคนะครับมันก็เป็นคำเรียกรูปแบบนึงนะ
00:07:32ครับตัวโกกัซเบลเนี่ยอาจจะมีคนที่ป่วย
00:07:35เป็นโรคอะไรบางอย่างก็ได้หรือเขาอาจจะ
00:07:38พัฒนาไปเป็นโรคซึมเศร้าแล้วก็ได้นะครับ
00:07:40หรือ depressive disorder หรือบางคนอาจ
00:07:42จะเป็นโรควิตกกังวลโรคเดือน 5 อาจจะเป็น
00:07:45แค่สัญญาณนำที่จะบอกว่าเอ๊ะคุณถ้าคุณ
00:07:48ปล่อยตัวเองแบบนี้ไปเรื่อยๆอาจจะพัฒนาไป
00:07:50สู่โรคทางจิตเวทบางอย่างก็แนะนำว่าถ้า
00:07:53เกิดมันมีสัญญาณแบบโรคเดือน 5 มาเนี่ยก็
00:07:55ควรจะต้องดูตัวเองอย่างใกล้ชิดละหรือถ้า
00:07:58เกิดรู้สึกว่ามันแยกมากๆก็การไปปรึกษาผู้
00:08:00เชี่ยวชาญให้เขาวินิจฉัยแยกโรคว่าสิ่งที่