- คำถาม:
- การรักษาผู้ใหญ่สมาธิสั้นทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การรักษาผู้ใหญ่สมาธิสั้นสามารถทำได้ทั้งด้วยยา เช่น ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหรือยาต้านซึมเศร้า และการปรับพฤติกรรม โดยอาศัยนักจิตวิทยาช่วยฝึกทักษะการควบคุมอารมณ์ การวางแผน การจัดการเวลา การเขียนโน้ต ลดพฤติกรรมใจร้อน และปรับไลฟ์สไตล์ เช่น นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เหมาะสม ลดคาเฟอีนและน้ำตาล รวมถึงลดการใช้หน้าจอและเพิ่มการออกกำลังกาย
"โรคสมาธิสั้น ผู้ใหญ่ก็เป็นได้" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:50โลคสมาธิสั้นแพทย์เก็จะมีวิธีรักษาออทำ
00:11:55วิธีรักษานี่มีได้ตั้งแต่เรื่องของยากิน
00:11:57ยาได้ใช่อกเรื่การปรับพฤติกรรมค่ะครานี้
00:12:03ยาเนี่ยต้องมี 2 กลุ่มคือกลุ่มที่ออกือ
00:12:05ต่อจิตประสาทแล้วก็กลุ่มที่ไม่ออกฤิต่อ
00:12:08จิตประสาทหรืออาจจะเป็นยาอื่นๆเช่นยาต้าน
00:12:11อาการซึมเศร้าหรือยาคลายกังวลอันนี้ก็
00:12:14เป็นยาที่กลุ่มที่ให้ได้ตามอาการแต่ถ้า
00:12:17เราไม่อยากให้ยาเราก็จะมีกลุ่มที่รักษา
00:12:19โดยวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอือันเนี้ย
00:12:22ต้องอาศัยนักจิตวิทยาเข้ามาช่วยนะคะในการ
00:12:26ที่จะฝึกทักษะของการฝึกอารมณ์ของตัวเองอ
00:12:30อืทักษะการเข้าสังคมอยู่กับสังคมสามารถ
00:12:34ที่อยู่ในสังคมได้แล้วก็ปรับฝึกการวางแผน
00:12:39และการจัดการกับเวลาให้มันเป็นนิสัยนะฝึก
00:12:43ในการจดเขียนโน้ตวางกรอบเวลาการทำงานให้
00:12:48มันชัดเจนรู้จักการรอคอยค่ะรู้จักการที่
00:12:51จะเอาใจเมาใส่ใจเรานะรู้จักการที่ลด
00:12:56พฤติกรรมใจร้อนออย่างเงี้ยเป็นต้นสมัยเย
00:13:00หมอว่าคนเป็นเยอะถึงได้มีภาวะหัวร้อนแบบ
00:13:03เยอะเวลาที่แบบขับรถอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็
00:13:05ทะเลาะกันใชจริงนี่อาจจะเป็นอาการนึงก็
00:13:08ได้นะแต่อันเนี้ยคือเราต้องฝึกเราต้องมี
00:13:10สติฝึกการมีสติเพื่อให้รู้เท่าทันอารมณ์
00:13:14ที่มันเกิดขึ้นอืแล้วก็ปรับอารมณ์นั้นๆ
00:13:18ค่ะนะคะเพื่อจะให้เราสามารถที่จะอยู่ใน
00:13:22สังคมหรือเราสามารถที่จะทำงานแล้วให้
00:13:24ประสบความสำเร็จได้แล้วล่ะจะต้องใช้วิธี
00:13:28การอย่างอื่นร่วมด้วยอย่างเช่นปรับเรื่อง
00:13:31ของการรับประทานอาหารปรับเรื่องของการนอน
00:13:35ปรับเรื่องของการฝึกในการจัดการกับความ
00:13:38เครียดหรือปรับง่ายๆเรารู้ว่าส่วนหนึ่งมา
00:13:41จากการใช้พวกอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เยอะ
00:13:44แล้วก็อาจจะทำให้น้อยลงแล้วก็ให้ไปใช้
00:13:47เวลากับการออกกำลังกายอือเมื่อกี้ที่หมอ
00:13:51พูดถึงอาหารเนี่ยเราก็ต้องดูว่าอาหาร
00:13:53ประเภทใดซึ่งจะทำให้อาการพวกนี้เป็นมาก
00:13:55ขึ้นอเช่นกลุ่มพวกที่เป็นอาหารในกลุ่มพวก
00:13:59คาเฟอีนนะชากาแฟหรือว่าอาหารกลุ่มน้ำตาล
00:14:03อะไรเงี้ยก็พยายามปรับอ่าใช่แล้วก็กรณี
00:14:06ที่อาจจะมีปัญหาภาวะทางจิตใจร่วมด้วยนะ
00:14:10อย่างเช่นปัญหาการเรียนรู้หรือว่าย้ำคิด
00:14:13ย้ำทำหรือปัญหาเรื่องของการที่มีอารมณ์
00:14:16หลายขั้วอะไรแบบนี้หรือโรคที่เกี่ยวกับ
00:14:18ภาวะวิตกกังวล anxiety disorder คือ
00:14:21กลุ่มคนนี้อาจจะต้องอาศัยแพทย์เข้ามาช่วย
00:14:24ในการให้ยารักษาร่วมด้วยมันก็จะช่วยทำให้
00:14:27แก้ปัญหาโกสมาธิสั้นของเราได้ค่ะเอาจริงๆ
00:14:31วันนี้นั่งฟังคุณหมอไปก็คิดว่าเออจริงๆ
00:14:33หลายๆคนเป็นแต่อันดับแรกอาจจะยังไม่ยอม