- คำถาม:
- การรักษากรดไหลย้อนควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การรักษากรดไหลย้อนประกอบด้วยการปรับพฤติกรรม เช่น กินอาหารพอเหมาะ ไม่ทานก่อนนอน งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ ออกกำลังกาย และหากจำเป็นอาจใช้ยาลดกรดหรือยาช่วยย่อยตามแพทย์แนะนำ
เจาะลึก “กรดไหลย้อน” | PODCAST EP01
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:07เงินเองโดยไม่จำเป็นนะครับ
00:10:10นะคะนี้มาดูการรักษาอาการกรดไหลย้อนนะ
00:10:13ครับการรักษาอาการกรดไหลย้อนเนี่ยจริงๆ
00:10:15แล้วนี่มันประกอบด้วยองค์ประกอบหลายๆ
00:10:17อย่างเลยนะครับซึ่งองค์ประกอบที่สำคัญที่
00:10:20สุดจริงๆเนี่ยคือการปรับพฤติกรรมในการ
00:10:23ดำเนินชีวิตจะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น
00:10:26มากและทำให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกนี้สำคัญ
00:10:29จริงๆนะครับเช่นอะไรบ้างเช่นรับประทาน
00:10:32อาหารในปริมาณที่พอดีผมแนะนำครับให้กิน
00:10:37อิ่มเพียงแค่ 80% พอนะครับถ้าท่านเริ่ม
00:10:41กินอร่อยอาจจะต้องให้พักหน่อยถ้าท่านรู้
00:10:43สึกว่าท่านกิ่มนะแต่ว่าท่านทานมากเกินไป
00:10:47ข้าว 1 จานอยากให้กินสัก 80 เปอร์เซ็นต์
00:10:49เหลือไว้สักนิดนึงนะครับอะไรประมาณนั้นนะ
00:10:52ครับอาหารที่อยู่ในจานก็แนะนำเป็นอาหาร
00:10:55ที่ย่อยง่ายนะครับพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อย
00:10:58ยากเช่นเนื้อวัวอะไรพวกนี้ไม่ค่อยแนะนำ
00:11:00แนะนำเป็นเนื้อสัตว์เช่นพวกปลาพวกไก่ไม่
00:11:03ติดมันพรุ่งนี้จะดีกว่านะครับข้าวหรือ
00:11:06อะไรพวกนี้ก็โอเคนะครับแนะนำเป็นพวกข้าว
00:11:09กล้องก็ได้นะน้ำในสระคุณภาพได้ประโยชน์
00:11:11อันนี้ก็แนะนำจริงๆนะคะจะได้มีสุขภาพ
00:11:13สมบูรณ์แข็งแรงดีด้วยและอย่าลืมครับการ
00:11:16ทานอาหารที่ดีนะครับข้าว 1 จานแบ่งเป็น 4
00:11:19ส่วน
00:11:20หนึ่งส่วนโปรตีน 1 ส่วนคาร์โบไฮเดรต 1
00:11:24ส่วนผัก 1 ส่วนผลไม้นะครับหนึ่งจานเอาแค่
00:11:28เนี้ยวันนึงกิน 3 จานไม่ต้องคิดอะไรมาก
00:11:30แค่นี้สุขภาพท่านก็ดีแล้วนะครับถ้าน้ำ
00:11:34หนักเกินก็ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
00:11:36ปกติดูยังไงน้ำหนักเกินอ่าถ้าเอามาตรฐาน
00:11:41ก็คือ BMI ต่ำกว่า 25 นะครับ BMI ต่างๆ
00:11:45กว่า 25 มีวิธีคิดอยู่ในอินเตอร์เน็ตคิด
00:11:49ไม่ออกกฎ Google พิมพ์ B Boy M Man นะ
00:11:54ครับแล้วก็ II ตัวไอไอ้ซ์น้ำแข็ง I am
00:11:58นะครับ BMI นะครับมันก็คือดัชนีมวลกาย
00:12:01นั่นเองมันจะมีให้ใส่ส่วนสูงและให้ใส่น้ำ
00:12:04หนักถ้าท่านเกิน 25 แปลว่าน้ำหนักเกิน
00:12:06อยากให้ต่ำกว่านี้ถ้าให้ดีก็ประมาณยี่สิบ
00:12:09บวกลบสองกำลังนี้นะครับต่อมาเรื่องของการ
00:12:12นอนนะครับแนะนำให้เป็นผู้ที่นอนเร็วนะ
00:12:17ครับไม่ควรเกิน 4 ทุ่มนะครับแล้วก็ตื่น
00:12:19เช้าสักประมาณหกโมงเช้าแบบนี้นะครับได้
00:12:23ทุกสิ่งทุกอย่างนะครับไม่ใช่แก้การรักษา
00:12:25กดไหลย้อนชีวิตท่าน 7 ดีขึ้นมากโกรท
00:12:29ฮอร์โมนจะหลั่งดีท่านจะหน้าตาสดใสห่างไกล
00:12:32โลกนะครับอาการกรดไหลย้อนเนี่ยจะลดลงมาก
00:12:35กว่า 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวนะครับอก
00:12:38และก็เลิกนิสัยเช่นแบบทานอาหารปุ๊บแล้ว
00:12:42นอนเอลาไปเลยอย่างนี้ไม่ดีให้นั่งก่อน
00:12:45หรือว่าถ้าให้ผมแนะนำนะครับหลังจากท่าน
00:12:48ทานอาหารทุกมื้อนี้ผมอยากให้เดินย่อยซัก
00:12:5015 นาทีนะครับถือเป็นการใช้แคลอรี่ใช้
00:12:54ร่างกายแล้วก็ทำให้เรื่องของกระเพาะอาหาร
00:12:56ลำไส้ต่างๆทำงานได้ดีด้วยนี่ดีมากๆเลยนะ
00:13:00ครับ
00:13:00เค้านี้ในบางรายที่อาการเป็นมากเนี่ยเรา
00:13:04เป็นรอยในการปรับพฤติกรรมอย่างเดียวมันก็
00:13:06ไม่ไหวใช่ไหมเพราะฉะนั้นอ่าทางคุณหมอหรือ
00:13:09ว่าแพร่มาดูแลเนี่ยอาจจะรักษาด้วยการให้
00:13:12รับประทานยาในกลุ่มยับยั้งการเกิดการ
00:13:15หลั่งกรดต่างๆเพื่อช่วยลดภาวะกรดเกินใน
00:13:19กระเพาะอาหารก็คือยาแบบลดกรดนั่นแหละซึ่ง
00:13:21ก็โอเคนะครับหรือว่าอาจจะมียาเพิ่มการ
00:13:25เคลื่อนตัวของระบบทางเดินอาหารและอย่าง
00:13:27ผสมปนเปกันไปนะครับก็แล้วแต่นะครับก็ดี
00:13:30ทั้งนั้นนะครับก็อาการก็จะลดลงนะครับถ้า
00:13:34เกิดอาการยังไม่ดีขึ้นเลยทั้งกินยานะครับ
00:13:37ทั้งปรับพฤติกรรมต่างๆนอนก็เร็วนะครับ
00:13:42เล่าแล้วไม่กินบุหรี่ไม่สูบอาหารทานก็ไม่
00:13:45มากนะครับยาก็ทานครบทุกอย่างนะครับ
00:13:48แบบนี้อาจจะต้องมองถึงการผ่าตัดซ่อมแซม
00:13:52กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารและนะครับดูว่า
00:13:55เออมันมีอะไรหรือเปล่าหรืออาจจะต้องส่อง
00:13:57กล้องก่อนดูว่าเคยมีอะไรแอบซ่อนหรือเปล่า