- คำถาม:
- จะป้องกันกรดไหลย้อนได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันกรดไหลย้อนควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น นอนตรงเวลา ไม่ทานอาหารหนักก่อนนอน ควบคุมน้ำหนัก งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ รวมถึงกินอาหารที่มีสัดส่วนสมดุลและเดินย่อยหลังอาหาร 15 นาที
เจาะลึก “กรดไหลย้อน” | PODCAST EP01
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:14เรามาดูการป้องกันขออาการกรดไหลย้อนบ้าง
00:18:18นะครับการป้องกันอาการกรดไหลย้อนอย่างที่
00:18:21ผมบอกนะครับก็คือการหลักพฤติกรรมนะครับ
00:18:24คืนนี้ฮะเราแบ่งเป็น 2 กลุ่มนะครับก็คือ
00:18:27กลุ่มที่ยังไม่เคยเป็นเลยกับกลุ่มที่ทาน
00:18:30ยารักษาหายแล้วแล้วก็อ่าเขาเรียกว่าป้อง
00:18:35กันไม่อยากกลับไปเป็นอีกซึ่งทั้ง 2 กลุ่ม
00:18:37เนื้อการปรับพฤติกรรมเหมือนกันเด๊ะเลยนะ
00:18:39ครับคืออะไรผมบอกเลยนะครับทีง่ายๆก็คือทำ
00:18:43ตัวเป็นคนดีสุขภาพดีแล้วมันจะดีจริงๆหมาย
00:18:47ความว่ายังไงบ้าง 1 คือท่านต้องเป็นคนที่
00:18:51ที่เข้านอนแล้วตรงเวลาทุกวันจันทร์ถึง
00:18:54อาทิตย์นะครับ 10:00 นตื่นหกโมงเช้าอาการ
00:18:57กรดไหลย้อนหายเลยครึ่งนึงเชื่อผมนะครับ
00:19:00อันที่สองทานไม่มากเกินไปในแต่ละมื้อดู
00:19:03รักษาสุขภาพทาง 80 เปอร์เซ็นต์ของความ
00:19:06อิ่มนะครับองค์ประกอบของอาหารนะครับ
00:19:10the scene ชั้นดีนะครับคาร์โบไฮเดรต
00:19:12ชั้นดีไขมันชั้นดีผักผลไม้แล้วก็อ่าเขา
00:19:19เรียกว่าแบ่งเป็นสัดส่วนนะครับในจานมี
00:19:21แบ่ง 4 ส่วนโปรตีน 1 ส่วนคอนโดให้เด่น 1
00:19:23ส่วนภาค 1 ส่วนผลไม้ 1 ส่วนแบบง่ายเนอะก็
00:19:27แบ่งเป็นสามมื้อนะครับแค่นี้รับรองสุขภาพ
00:19:30ดีมากบุหรี่เลิกสูบสารนะครับเลิกไม่ได้ลด
00:19:34ซะรถที่รักขึ้นรถไปทีละนิดการเลิกบุหรี่
00:19:36ไม่เพียงพอนะครับจะต้องไม่อยู่ใกล้คนที่
00:19:39สูบบุหรี่ด้วยเพราะเขาสู่ 1 ม้วนก็เท่า
00:19:41กับท่านสูง 1 ม้วนไม่ต่างกันนะครับการงด
00:19:44แอลกอฮอล์การลดแอลกอฮอล์บางคนบอกให้มันมี
00:19:48การวิจัยครับคุณหมอครับผมว่าอ่ามันจะจะ
00:19:53ช่วยอ่ะยืดอายุเป็นโรคหัวใจน้อยลงปล่อย
00:19:57เขาไปครับอันนั้นคนปกตินะครับก็สามารถที่
00:19:59จะทานได้ไม่เกินวันละ 1 แก้วหรือประมาณ
00:20:02ไม่เกิน 150 ซีซีซึ่งแก้วเค้าเล็กๆนะไม่
00:20:06ใช่แก้วบัลเลอร์เต็มแก้วไม่ใช่แก้วเล็กๆ
00:20:09และแก้วแค่นั้นเหมาะสำหรับท่านที่เป็นกด
00:20:11ไลค์ย้อมผมแนะนำว่าให้เลิกเลยไม่ต้องไป
00:20:13กินหรอกนะครับการบริหารความเครียดต่างๆ
00:20:16การทำให้ร่างกายเราอ่ะรีแลกซ์เครียดน้อย
00:20:19ลงนี้นะครับมันทำให้กรดหลังออกมาจาก
00:20:22กระเพาะน้อยลงซึ่งจะทำให้อาการกรดไหลย้อน
00:20:24เนี่ยลดลงนะครับกินเสร็จกินข้าวเสร็จแล้ว
00:20:28อย่าเพิ่งล้มตัวลงนอนอย่าทำตัวเป็นคนขี้
00:20:31เกียจขยันเออเดินออกกำลังกายเดินไปเดินมา
00:20:3415 นาทีอาหารย่อยง่ายสุขภาพแข็งแรงไม่
00:20:38อ้วนนะครับน้ำหนักมากเบียร์ใหม่กัน 25
00:20:41ให้ลดลงนะครับมากไปไม่ดีต่อสุขภาพทำให้
00:20:44ทุกอย่างมันยิ่งแย่นะครับอันนี้คือเทคนิค
00:20:46ง่ายๆนะครับสำหรับปรับพฤติกรรมของอาการ
00:20:49กรดไหลย้อน
00:20:51ถามว่ามันมียาสมุนไพรมันมีอะไรพิสดาร