- คำถาม:
- การฟังเพลงคลาสสิกวันละ 30 นาทีช่วยลดความดันได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ มีการวิจัยจาก American Society of Hypertension ระบุว่า การฟังเพลงคลาสสิกหรือเพลงช้าๆ พร้อมหายใจเข้าออกลึกๆ วันละ 30 นาที สามารถลดความดันได้ถึง 4 หน่วย โดยช่วยผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด และทำให้ระบบประสาทสงบลง
EP117 : 7 สุดยอดเทคนิคลดความดันแบบได้ผลจริง
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:47มาต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับ
00:06:50Listen and Let's go
00:06:52หมายความว่า "อยากให้ท่านได้พักผ่อน ฟังเพลง"
00:06:56นะครับ
00:06:57การฟังเพลงวันละ 30 นาที
00:07:00แนะนำเป็นเพลงที่คลาสสิค
00:07:03Musical classics
00:07:05หรือเพลงช้าๆ เป็นเพลงทำนอง
00:07:08ทำให้จิตใจเราเบาสบายในทุกๆวัน
00:07:10พร้อมกับทั้งหายใจเข้าออกลึกๆนะครับ
00:07:13ให้ท้องยุบ ให้ท้องป่อง
00:07:17มีการวิจัย
00:07:19จาก American Society of Hypertension
00:07:21เป็นกลุ่มของแพทย์ที่ประชุม
00:07:24ที่อเมริกานะครับ
00:07:25จริงๆรวมกันทั้งโลกนะครับ
00:07:26เกี่ยวกับเรื่องของโรคความดัน
00:07:28เขาบอกว่าการทำอย่างนี้...ลดความดันได้ถึง 4 หน่วย
00:07:32ไม่ธรรมดาเลยนะครับ
00:07:33แล้วยังไม่พอครับ
00:07:34การทำ Meditation หรือว่าการนั่งสมาธิ
00:07:37จะสามารถลดความดันได้ดีมากๆด้วย
00:07:40ยังมีวิจัยจาก Kentucky University
00:07:42บอกว่าถ้าเทียบกับการที่จะต้องเพิ่มยาความดัน ตัวที่ 2
00:07:46ปกติเรากินยาตัวนึงอาจจะคุมไม่อยู่แล้วต้องเพิ่มยา ตัวที่ 2
00:07:49ใช่ไหมครับ
00:07:50แต่ถ้าเกิดเรากินยาตัวเดียวแล้วไปนั่งสมาธิ
00:07:53หรือพักผ่อนให้จิตใจเราสงบ
00:07:55อาจจะไม่ต้องกินยาทุกตัวที่ 2 ครับ
00:07:57ซึ่งมีผลทดลองรองรับว่ามันใช้ได้
00:08:00ไม่ใช่แบบพูดไปเรื่อยนะครับ
00:08:03อันนี้คือมีผลวิจัยรองรับนะครับผม
00:08:05และนี่คือข้อที่ 5 ครับ
00:08:08มาต่อกันที่ข้อที่ 6 ครับ
00:08:10ข้อที่ 6 ก็คือ... One glass of wine.