00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอช่องโหวตขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3

00:00:08 → 00:00:11 อย่างนี้ทุกวันแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยได้แน่

00:00:11 → 00:00:14 นอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:16 เดียวครับหลายคนมีปัญหาเรื่องการปัสสาวะ

00:00:16 → 00:00:19 บ่อยนะครับบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบาง

00:00:19 → 00:00:21 คนปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนต้องตื่นขึ้นมา

00:00:21 → 00:00:24 ประมาณ 3-4 รอบนะครับเพื่อมาปัสสาวะทำให้

00:00:24 → 00:00:27 นอนไม่หลับคุณภาพชีวิตแย่ลงตื่นเช้ามารู้

00:00:27 → 00:00:30 สึกไม่สดใสครับดังนั้นนะครับในคลิปนี้หมอ

00:00:30 → 00:00:33 หมีก็เลยจะมาแนะนำวิธีการทำอย่างไรนะครับ

00:00:33 → 00:00:35 ทำให้อาการปัสสาวะบ่อยของคุณลดลงได้ครับ

00:00:35 → 00:00:38 รับรองเลยว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับทำ

00:00:38 → 00:00:40 ทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยรับรองว่า

00:00:40 → 00:00:42 อาการปัสสาวะบ่อยของคุณจะดีขึ้นเลยครับ

00:00:42 → 00:00:44 ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:44 → 00:00:52 ครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างครับ

00:00:52 → 00:00:56 ข้อที่ 1 ลดปริมาณน้ำดื่มลงครับต้องบอก

00:00:56 → 00:00:58 เลยครับว่าสาเหตุหลักสาเหตุส่วนใหญ่ของ

00:00:58 → 00:01:01 การที่เราปัสสาวะบ่อยคือการที่เราดื่มน้ำ

00:01:01 → 00:01:04 มากจนเกินไปนะครับดังนั้นเนี่ยหลายคนเวลา

00:01:04 → 00:01:07 ทำงานนะครับร้อนๆก็จะดื่มน้ำดื่มน้ำเข้า

00:01:07 → 00:01:09 ไปปริมาณน้ำเยอะๆก็จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย

00:01:09 → 00:01:12 แล้วก็ยิ่งตอนกลางคืนนะครับใครที่ปัสสาวะ

00:01:12 → 00:01:14 บ่อยตอนกลางคืน 3-4 รอบแบบนี้ก่อนนอนหลาย

00:01:14 → 00:01:17 คนดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำก่อนนอน 3-4 แก้ว

00:01:17 → 00:01:19 เนี่ยก็ไม่ดีเหมือนกันจะส่งผลทำให้เรา

00:01:19 → 00:01:22 ตื่นกลางดึกแล้วก็ปัสสาวะนั่นเองครับดัง

00:01:22 → 00:01:25 นั้นแนะนำว่าให้ลดปริมาณน้ำดื่มลงหรือว่า

00:01:25 → 00:01:27 บางครั้งอาจจะต้องจดบันทึกเลยนะครับว่าใน

00:01:27 → 00:01:29 แต่ละวันเราดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนนะครับ

00:01:29 → 00:01:31 ถ้าจดแล้วเรารู้สึกว่าหูน้ำมันเยอะมากๆ

00:01:31 → 00:01:34 เลยลดปริมาณน้ำดื่มลงครับก็จะช่วยให้

00:01:34 → 00:01:37 อาการปัสสาวะบ่อยดีขึ้นได้ครับและนอกจาก

00:01:37 → 00:01:39 น้ำดื่มแล้วเนี่ยพวกอาหารที่มีน้ำเยอะๆ

00:01:39 → 00:01:42 อย่างเช่นพวกก๋วยเตี๋ยวน้ำแกงเกาเหลานะ

00:01:42 → 00:01:45 ครับหรือว่าผลไม้ที่น้ำเยอะๆเช่นแตงโม

00:01:45 → 00:01:46 สับปะรดแบบนี้นะครับวันนี้ก็น้ำเยอะ

00:01:46 → 00:01:49 เหมือนกันการที่เราทานเข้าไปมากๆก็จะทำ

00:01:49 → 00:01:52 ให้ร่างกายมีน้ำเยอะก็จะปัสสาวะเยอะเช่น

00:01:52 → 00:01:54 กันนะครับดังนั้นนอกจากการลดปริมาณน้ำ

00:01:54 → 00:01:56 ดื่มแล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังการทาน

00:01:56 → 00:01:59 อาหารที่มีปริมาณน้ำเยอะด้วยครับก็จะช่วย

00:01:59 → 00:02:02 ให้ปัสสาวะน้อยลงได้ครับข้อที่ 2 หลีก

00:02:02 → 00:02:04 เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะครับข้อ

00:02:04 → 00:02:06 นี้สำคัญมากๆเลยนะครับเครื่องดื่มที่มี

00:02:06 → 00:02:09 คาเฟอีนจะส่งผลทำให้เราปัสสาวะบ่อยครับ

00:02:09 → 00:02:12 เพราะว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะนะ

00:02:12 → 00:02:14 ครับคาเฟอีนอยู่ในเครื่องดื่มอะไรบ้าง

00:02:14 → 00:02:17 ครับก็จะเป็นพวกกาแฟชาน้ำอัดลมนะครับ

00:02:17 → 00:02:20 เครื่องดื่มชูกำลังนะครับหรือว่าไปผสม

00:02:20 → 00:02:24 อยู่ในพวกขนมต่างๆนะครับบางทีรถกาแฟลดชา

00:02:24 → 00:02:25 เขียวแบบนี้นะครับก็จะมีคาเฟอีนอยู่

00:02:25 → 00:02:28 เหมือนกันดังนั้นใครที่ปัสสาวะบ่อยอยู่นะ

00:02:28 → 00:02:30 ครับหมอแนะนำนะครับว่าควรหลีกเลี่ยง

00:02:30 → 00:02:32 เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน

00:02:32 → 00:02:34 หรือว่าอาหารต่างๆที่มีส่วนประกอบของ

00:02:34 → 00:02:36 คาเฟอีนนะครับก็จะช่วยให้อาการปัสสาวะ

00:02:36 → 00:02:39 บ่อยลดลงได้ครับข้อที่ 3 ฝึกการปัสสาวะนะ

00:02:39 → 00:02:43 ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับว่า

00:02:43 → 00:02:46 หลายคนนะครับก็ลดปริมาณน้ำดื่มแล้วนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 ลดการดื่มคาเฟอีนก็แล้วแต่ยังมีอาการ

00:02:49 → 00:02:51 ปัสสาวะบ่อยบางทีปัสสาวะบ่อยทุก 5 นาที 10

00:02:51 → 00:02:54 นาทีเลยนะครับครับทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

00:02:54 → 00:02:57 มากๆทำงานไม่ได้เรียนไม่ได้เลยนะครับดัง

00:02:57 → 00:03:00 นั้นเนี่ยแนะนำว่าควรฝึกกลั้นปัสสาวะนะ

00:03:00 → 00:03:02 ครับซึ่งหลายคนก็คอมเมนต์มาถามนะครับว่า

00:03:02 → 00:03:04 การกลั้นปัสสาวะจะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะ

00:03:04 → 00:03:07 อักเสบหรือเปล่าคำว่าฝึกกลั้นปัสสาวะไม่

00:03:07 → 00:03:09 ใช่ว่ากลั้นทีนึง 3-4 ชั่วโมงนะครับ

00:03:09 → 00:03:11 พยายามกลั้นให้มากขึ้นเรื่อยๆอย่างเช่น

00:03:11 → 00:03:13 ถ้าเราปัสสาวะบ่อยนะครับ 5 นาทีไปปัสสาวะ

00:03:13 → 00:03:15 อีกแล้ว 10 นาทีไปปัสสาวะอีกแล้วพยายาม

00:03:15 → 00:03:18 กลั้นก่อนครับอ่าอาจจะให้ยาวขึ้นนะครับ

00:03:18 → 00:03:20 จาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีแล้วค่อยปัสสาวะ

00:03:20 → 00:03:23 อ่าแล้วถ้าอาการดีขึ้นนะครับก็ค่อยๆกลั้น

00:03:23 → 00:03:26 ไปเรื่อยๆจาก 15 เป็น 20 20 เป็น 30 นะ

00:03:26 → 00:03:28 ครับแบบนี้พยายามอย่าเพิ่งไปปัสสาวะเลย

00:03:28 → 00:03:31 แบบนี้อันนี้ไม่ถูกต้องนะครับเพราะว่าบาง

00:03:31 → 00:03:33 คนเนี่ยนะครับเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะ

00:03:33 → 00:03:36 ไวเกินครับยิ่งถ้าเราไปปัสสาวะบ่อยๆบ่อยๆ

00:03:36 → 00:03:38 บ่อยๆเข้าเนี่ยก็จะยิ่งทำให้อากาศไม่ดี

00:03:38 → 00:03:41 ขึ้นดังนั้นแนะนำว่าฝึกการปัสสาวะครับจาก

00:03:41 → 00:03:43 5 นาทีเป็น 10 นาที 10 นาทีเป็น 15 นาที

00:03:43 → 00:03:46 เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆอาการของคุณก็จะดีขึ้น

00:03:46 → 00:03:48 เรื่อยๆครับและนี่คือทั้งหมด 3 เคล็ดลับ

00:03:48 → 00:03:50 นะครับที่จะช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยครับ

00:03:50 → 00:04:52 สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้ง

00:04:52 → 00:04:54 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:04:54 → 00:04:56 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:04:57 → 00:04:58 หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:04:58 → 00:05:00 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:00 → 00:05:02 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:02 → 00:05:05 เจอกันครับบ๊ายบาย