00:00:00 → 00:00:04ที่ 5 เทคนิคลดอาการเท้าบวมใช้เป็นหมอยนะ
00:00:04 → 00:00:08คะร้องที่บริเวณขาที่บริเวณเท้าในคนที่
00:00:08 → 00:00:11นั่งเก้าอี้เป็นระยะเวลานานๆการไหลเวียน
00:00:11 → 00:00:14กับเข้าสู่หัวใจเครื่องปรุงทุกชนิดเลยค่ะ
00:00:15 → 00:00:18เช่นพวกสวัสดีค่ะกลับมาพบกันในรายการ 5
00:00:18 → 00:00:22นาทีดีต่อสุขภาพในคนที่มีอาการเท้าบวมไป
00:00:22 → 00:00:25เช็คแล้วว่าไม่ได้มีอาการที่อันตรายร้าย
00:00:25 → 00:00:29แรงหรือในคนที่มีอาการเท้าบวมและได้รับ
00:00:29 → 00:00:31การรักษาเรียบร้อยแล้วแต่ยังมีอาการเท้า
00:00:31 → 00:00:35บวมอยู่วันนี้เรามี 5 เทคนิคลดอาการเท้า
00:00:35 → 00:00:37บวมมาฝากกันค่ะก่อนจะเข้าไปชมคลิปชอบ
00:00:37 → 00:00:41Content นี้ช่วยกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะคะ
00:00:41 → 00:00:44ในครั้งที่แล้วที่เรานำเสนอเกี่ยวกับ
00:00:44 → 00:00:47อาการเท้าบวม 5 สัญญาณที่ควรจะรีบพบแพทย์
00:00:47 → 00:00:51โดยด่วนถ้าไปพบแพทย์มาแล้วนะคะแล้วไม่ได้
00:00:51 → 00:00:55มีอาการอะไรที่อันตรายร้ายแรงสามารถทำตาม
00:00:55 → 00:00:585 เทคนิคนี้ได้เลยค่ะหรือในคนที่มีอาการ
00:00:58 → 00:01:01เท้าบวมแต่ไม่ได้ 5 สัญญาณอันตรายที่
00:01:01 → 00:01:04กล่าวมาก็สามารถทำตามได้เลยค่ะเพื่อให้
00:01:04 → 00:01:09อาการบวมนั้นลดลงอย่างรวดเร็วค่ะข้อที่ 1
00:01:09 → 00:01:14นะคะให้ยกขาให้สูงขณะนอนหงายค่ะโดยอาจจะ
00:01:14 → 00:01:18ใช้เป็นหมอนะคะร้องที่บริเวณขาที่บริเวณ
00:01:18 → 00:01:21เท้าเพื่อให้เท้านั้นอยู่เหนือกว่าหัวใจ
00:01:21 → 00:01:25ทำให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้ง่าย
00:01:25 → 00:01:29ขึ้นค่ะโดยการนอนนี้นะคะอาจจะทำได้ตอนนอน
00:01:29 → 00:01:33ตลอดทั้งคืนเลยหรืออาจจะทำช่วงก่อนนอนก็
00:01:33 → 00:01:36ได้หรือว่าในช่วงกลางวันที่มีอาการเท้า
00:01:36 → 00:01:39บวมก็ได้ค่ะข้อ 2 นะคะพยายามนั่งเหยียดขา
00:01:39 → 00:01:43ค่ะในคนที่นั่งเก้าอี้แล้วต้องนั่งหย่อน
00:01:43 → 00:01:47เท้าเป็นระยะเวลานานๆนะคะจะทำให้เลือดตก
00:01:47 → 00:01:50ลงไปที่เท้าแล้วก็การไหลเวียนกับเข้าสู่
00:01:50 → 00:01:53หัวใจว่าส่วนบนของร่างกายนั้นเป็นไปได้
00:01:53 → 00:01:57ยากโดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับพวก
00:01:57 → 00:02:00เรื่องหลอดเลือดนะคะหรือในคนสูงอายุคะดัง
00:02:00 → 00:02:03นั้นการนั่งเหยียดขาก็จะช่วยทำให้เลือด
00:02:03 → 00:02:07สามารถกลับเข้ามาสู่ร่างกายส่วนบนง่าย
00:02:07 → 00:02:09ขึ้นไม่ไปกองอยู่ที่เท้าแล้วทำให้เท้าบวม
00:02:10 → 00:02:13นะคะนอกเหนือจากการนั่งเหยียดเท้านะคะก็
00:02:13 → 00:02:16คือนั่งแล้วก็เหยียดเท้าตรงไปแบบนี้นะคะ
00:02:16 → 00:02:20การกระดกข้อเท้าไวๆก็จะช่วยทำให้เป็นการ
00:02:20 → 00:02:23กระตุ้นทำให้เลือดไหลออกจากเท้ากับขึ้น
00:02:23 → 00:02:27สู่ร่างกายส่วนบนได้ดีขึ้นค่ะข้อที่ 3 นะ
00:02:27 → 00:02:31คะลดปริมาณเกลือที่ทานอยู่ในแต่ละวันนะคะ
00:02:31 → 00:02:34คำว่าเกลือไม่ได้หมายความว่าเกลือที่เป็น
00:02:34 → 00:02:37เม็ดเม็ดที่เราใช้ปรุงอาหารนะคะแต่หมาย
00:02:37 → 00:02:40รวมถึงเครื่องปุ่มทุกชนิดเลยค่ะเช่นพวก
00:02:40 → 00:02:44ซีอิ๊วน้ำปลากะปิปลาร้าผงชูรสนะคะโปรนี้
00:02:44 → 00:02:47จะมีปริมาณโซเดียมที่สูงอยู่แล้วและถ้า
00:02:47 → 00:02:50ยิ่งเป็นคนที่ชอบซดน้ำนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:02:50 → 00:02:53น้ำแกงก๋วยเตี๋ยวคนนี้ก็ไม่ถึงการจิ้มน้ำ
00:02:53 → 00:02:56จิ้มนะคะถึงแม้จะปริมาณน้อยๆในแต่ละรอบ
00:02:56 → 00:03:00แต่ว่าถ้าร่วมกันแล้วก็ค่อนข้างเยอะเลยที
00:03:00 → 00:03:03คะและในคนที่ชอบทานอาหารที่มีการแปรรูปนะ
00:03:03 → 00:03:07คะเช่นพวกไส้กรอกเบคอนเนื้อแห้งผลไม้ต่าง
00:03:07 → 00:03:10ๆที่มีการผ่านการแปรรูปเช่นกันดองอย่าง
00:03:10 → 00:03:13นี้เป็นต้นนะคะในนั้นจะเป็นโซเดียมอยู่ใน
00:03:13 → 00:03:16ปริมาณเยอะเลยทีเดียวคนที่มีอาการเท้าบวม
00:03:16 → 00:03:20บ่อยๆหรือถ้าวงเป็นๆหายควรที่จะลดปริมาณ
00:03:20 → 00:03:23โซเดียมลงค่ะสาเหตุก็เนื่องจากว่าโซเดียม
00:03:23 → 00:03:28ไปทำให้ร่างกายดึงน้ำปรับได้มากขึ้นนะคะ
00:03:28 → 00:03:30หรือที่ภาษาชาวบ้านจะบอกว่ากินโซเดียม
00:03:30 → 00:03:33หรือเกลือเยอะทำให้ไตทำงานหนักนั่นเอง
00:03:33 → 00:03:36จริงๆแล้วก็คือทำให้ตายนั้นดึงน้ำกับเข้า
00:03:36 → 00:03:39มาเพื่อให้เกิดสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
00:03:39 → 00:03:42นั่นเองค่ะดังนั้นคนที่กินโซเดียมเยอะๆก็
00:03:42 → 00:03:45จะทำให้ในร่างกายมีปริมาณน้ำมากก็จะทำให้
00:03:45 → 00:03:49เกิดอาการบวมขึ้นได้ค่ะข้อ 4 นะคะไม่ควร
00:03:49 → 00:03:52ที่จะส่วนเสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปโดย
00:03:52 → 00:03:55เฉพาะกางเกงนะคะเช่นในคนที่ชอบใส่กางเกง
00:03:55 → 00:03:59ขาเดฟมันก็จะทำให้รัดบริเวณขามากดังนั้น
00:03:59 → 00:04:02การไหลและเลือดที่จะกลับเข้าสู่หัวใจก็
00:04:02 → 00:04:05อาจจะเป็นไปได้ยากทำให้มีอาการเท้าบวมได้
00:04:05 → 00:04:07ค่ะสำหรับข้อสุดท้ายนะคะในคนที่มีอาการ
00:04:07 → 00:04:11เท้าอูมมากๆทำมาหลายวิธีแล้วอีกวิธีนึง
00:04:11 → 00:04:14ที่อาจจะช่วยได้ก็คือการใช้ผ้ารัดบริเวณ
00:04:14 → 00:04:18เท้าและก็เขาเท้านะคะก็จะทำให้ลดอาการบวม
00:04:18 → 00:04:21ที่เท้าได้ค่ะแต่อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะ
00:04:21 → 00:04:24ตัดแน่นจนเกินไปนะคะคนสังเกตดูด้วยว่า
00:04:24 → 00:04:27ปลายนิ้วของเรานั้นมีสีที่เปลี่ยนไปไหม
00:04:27 → 00:04:30ถ้ามีสีชีสมีเขียวนี้แปลว่ารับแน่จึงเกิน
00:04:30 → 00:04:33ไปต้องใครออกค่ะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับ 5
00:04:33 → 00:04:37เทคนิคในการลดอาการเท้าบวมค่ะเดี๋ยวมาทบ
00:04:37 → 00:04:41ทวนกันข้อที่ 1 ให้ยกขาสูงค่ะข้อที่สอง
00:04:41 → 00:04:43พยายามนั่งเหยียดขาให้ได้มากที่สุดค่ะไม่
00:04:43 → 00:04:46นั่งให้เท้าอยู่ต่างเช่นกันนั่งเก้าอี้
00:04:46 → 00:04:50นานๆนะคะข้อ 3 ลดปริมาณการทานเกลือลงข้อ 4
00:04:50 → 00:04:53ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปและก็
00:04:53 → 00:04:57ข้อ 5 ก็คือการใช้ผ้ารัดบริเวณเท้าและก็
00:04:57 → 00:05:00ข้อเท้าค่ะใครเอาเทคนิคไปลองใช้แล้วเป็น
00:05:00 → 00:05:02อย่างไรกันบ้างคอมเม้นท์บอกได้เลยนะคะและ
00:05:02 → 00:05:05ถ้าท่านใดต้องการให้ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับ
00:05:05 → 00:05:07สุขภาพเรื่องอะไรสามารถคอมเม้นท์ไว้ใต้
00:05:07 → 00:05:10คลิปนี้ได้เลยค่ะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้
00:05:10 → 00:05:13ท่านใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และสวดกระดิ่ง
00:05:13 → 00:05:16ช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ
00:05:16 → 00:05:20และท่านสามารถที่จะรับชม Content อื่นๆจะ
00:05:20 → 00:05:23จะเผ็ด Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพ
00:05:23 → 00:05:26บำบัดและจัดกระดูกช่วยกด Like และกด see
00:05:26 → 00:05:28First ให้ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการ
00:05:28 → 00:05:33รักษาโดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้
00:05:33 → 00:05:36ที่ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2
00:05:36 → 00:05:39สาขาคือสาขาวารินชำราบและสาขา
00:05:39 → 00:05:41พิบูลมังสาหารค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วง
00:05:41 → 00:05:43หน้าได้ที่เบอร์ 085
00:05:43 → 00:05:483699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา
00:05:48 → 00:05:52ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้
00:05:52 → 00:05:55ที่ไลน์แอดบัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต
00:05:55 → 00:05:58คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ
00:05:58 → 00:06:00วันนี้ขอลาแต่เพียงแค่นี้พอปีใหม่ในครั้ง
00:06:00 → 00:06:08ต่อไปสวัสดีค่ะอ่ะ
00:06:08 → 00:06:24[เพลง]