- คำถาม:
- การนั่งสมาธิหรือหาเวลาเงียบๆ 5-10 นาที มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- การหาเวลาเงียบๆ 5-10 นาทีช่วยให้เราได้อยู่กับตัวเอง ทบทวนสิ่งที่ทำมา คิดถึงเป้าหมายในอนาคต และลดความเครียดที่สะสมจากสิ่งเร้าภายนอก ซึ่งหากไม่มีเวลาอยู่กับตัวเอง จะทำให้สุขภาพกายและจิตใจแย่ลงอย่างช้าๆ จนอาจส่งผลต่ออายุยืนและความสุขในชีวิต
EP 106 : 7 ลักษณะนิสัยที่จะทำให้คุณสุขภาพแข็งแรงมีความสุขและประสบความสำเร็จ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:37Take Some Quiet Time.
00:03:39หมายความว่าในชีวิตของเรา
00:03:41จะต้องหาเวลาว่าง เวลาที่เราอยู่กับตัวเอง
00:03:45ถ้าเกิดเราไม่ได้อยู่กับตัวเองเลย
00:03:47เราจะโดนเร้าโดยสิ่งอื่นตลอดเวลา
00:03:49ทำให้เรามีความเครียด
00:03:51และความเครียดจะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจมันแย่ลง
00:03:57ทีละนิด ทีละนิด จนเราไม่ทันสังเกตนะครับ
00:03:59ผ่านไป 5ปี 10ปี
00:04:01ร่างกายเราแย่ลง จิตใจเราแย่ลง
00:04:03นะครับ ร่างกายแย่ จิตใจแย่
00:04:04จังหวะในชีวิตที่จะมีอายุยืนยาว
00:04:06ที่จะมีความสุขเป็นไปได้ยากครับ
00:04:08เพราะฉะนั้นมีเวลาให้กับตัวเอง
00:04:11ได้คิด ได้รู้สึกว่าเฮ้ยวันนี้เราอยากจะทำอะไร
00:04:16อยากจะเป็นอะไร อยากจะช่วยเหลือใคร
00:04:18อยากจะมีชีวิตเป็นอย่างไร
00:04:20ในอนาคตอยากจะมีสุขภาพแข็งแรงไหม
00:04:22และที่ผ่านมาเราได้ทำอะไรบ้าง
00:04:25ที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองเป็นประโยชน์ต่อคนที่เรารัก
00:04:27หรือเป็นประโยชน์กับผู้อื่น
00:04:29ท่านลองคิดดูครับว่า...เดือนนึงที่ผ่านมา
00:04:32ท่านเคยอยู่กับตัวเองเงียบๆบ้างหรือเปล่า
00:04:35ถ้ายังไม่เคยวันนี้ผมอยากให้ลองครับ
00:04:37ลองเพียง 5 นาทีเท่านั้นเอง
00:04:40ลองดูครับ ไม่ได้เสียหายอะไร ไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว
00:04:435นาที ผมมั่นใจว่าทุกๆท่าน
00:04:45หาเวลาได้แน่นอนนะครับ
00:04:47ทบทวนว่าวันนี้
00:04:49เราได้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราหรือยัง
00:04:51เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดี
00:04:53หรือว่าอ่านหนังสือ
00:04:55ก็จะทำให้ท่านรู้ว่าจริงๆแล้ว
00:04:57การได้อยู่กับตัวเองมันค่อนข้างที่จะดีมากๆ