00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 เช็คหนิกเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อต้อน
00:00:03 → 00:00:08 รับการเปิดเมืองครั้งนี้ครับ
00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]
00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำให้ครับนี่คือเราจะ Top
00:00:15 → 00:00:17 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:17 → 00:00:19 มีสาระครับ
00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับคือเราจะมาคุยกันเรื่องครับ
00:00:23 → 00:00:27 เทคนิคการเพิ่มภูมิคุ้มกันครับ 5 คลิปนี้
00:00:27 → 00:00:30 อีกเพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับที่ผมจะทำเอง
00:00:30 → 00:00:33 แล้วก็บอกกับคนที่ผมรักเท่านั้นนะครับ
00:00:33 → 00:00:37 เพื่อต้อนรับการเปิดเมืองครั้งนี้ครับ
00:00:37 → 00:00:39 โอเคครับแต่ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:39 → 00:00:41 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:41 → 00:00:44 ครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5
00:00:44 → 00:00:47 เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับต้อนรับการ
00:00:47 → 00:00:50 เปิดเมืองกับผมบอกแล้วว่าเทคนิคนี้เป็น
00:00:50 → 00:00:53 เทคนิคที่ผมทำด้วยตัวเองครับหรือแล้วบอก
00:00:53 → 00:00:56 กับญาติคนที่ผมรักทั้งหมดครับแล้ววันนี้
00:00:56 → 00:00:59 นำมาบอกให้กับท่านครับเพื่อให้ทุกๆท่าน
00:00:59 → 00:01:03 นั้นถ้าคุณกันแข็งแรงแบบสุดๆต่อต้านเชื้อ
00:01:03 → 00:01:06 โรคต่างๆแบบสุดๆนั่นเองครับและอย่าลืม
00:01:06 → 00:01:10 ครับกดไลค์กดแชร์ไปให้คนที่ท่านละด้วยนะ
00:01:10 → 00:01:13 ครับผมโอเคครับข้อแรกครับที่จะเพิ่มภูมิ
00:01:13 → 00:01:15 คุ้มกันของท่านนะครับและไม่ยากเลยนั่นคือ
00:01:15 → 00:01:20 การลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดนและโปรเซส Food
00:01:20 → 00:01:23 ลงครึ่งหนึ่งครับถามว่าทำไมผมถึงแนะนำนี้
00:01:23 → 00:01:25 เป็นข้อแรกครับเพราะมันง่ายนะคะไม่ต้องไป
00:01:25 → 00:01:27 หาซื้ออะไรกินแครอทที่ท่านทานอยู่มันก็
00:01:27 → 00:01:29 มันก็ได้แล้วอ่ะฮะเพราะว่าอะไรครับเพราะ
00:01:29 → 00:01:31 ว่าการที่เราทานคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล
00:01:31 → 00:01:33 มากๆนะครับจะทำให้อยู่สุรินทร์ในร่างกาย
00:01:33 → 00:01:36 เราสูงพอทางไปซักพักหนึ่งร่างกายเราจะ
00:01:36 → 00:01:38 ดื้อต่ออินซูลินเมื่อไรก็ตามที่ร่างกาย
00:01:38 → 00:01:40 เราดื้อต่ออินซูลินในเลือดขาวแย่เลยครับ
00:01:40 → 00:01:43 ไม่ได้ขาวเอยนะครับหรือว่าเซลล์ต่างๆที่
00:01:43 → 00:01:46 ใช้ต่อต้านเชื้อโรคเราเนี่ยก็จะอ่อนแรงลง
00:01:46 → 00:01:50 นะครับตามภาวะที่เรายื่นสุรินทร์แล้วไม่
00:01:50 → 00:01:53 มีบุรีมากนะครับพวกเม็ดเลือดขาวก็อ่อนแรง
00:01:53 → 00:01:56 ลงมานะครับไม่มีแรงที่จะไปสู้เชื้อโรคแบบ
00:01:56 → 00:01:58 นี้ติดเชื้อง่ายเพราะฉะนั้นแล้วเทคนิคคือ
00:01:58 → 00:02:02 ง่ายๆครับถ้าท่านกินข้าวทุกมือถ้วยใหญ่ๆ
00:02:02 → 00:02:05 ก็รอครึ่งหนึ่งท่านๆเส้นทุกมื้อถ้วยใหญ่
00:02:05 → 00:02:10 ก็ลดลงครึ่งหนึ่งท่านๆน้ำผลไม้ก็เริ่มขาด
00:02:10 → 00:02:13 แล้วไปกินผลไม้เป็นรูปแขกนะครับแบบนี้
00:02:13 → 00:02:17 ท่านชาไข่มุกง่ายมากไม่ต้องผ่านครับเพราะ
00:02:17 → 00:02:19 อันนั้นไม่รู้จะแลกเปลี่ยนกับอะไรมันหนัก
00:02:19 → 00:02:22 จริงโอเคเปลี่ยนเป็นชายเขียวนะครับร้อน
00:02:22 → 00:02:25 หรือเย็นที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือว่ากาแฟด่าน
00:02:25 → 00:02:27 ดีโอเคได้เหมือนกันนะครับโอเคครับมาต่อ
00:02:27 → 00:02:30 กันที่ข้อที่สองไรบ้างครับข้อที่สองนั้น
00:02:30 → 00:02:33 คือให้ออกกำลังกายโดยเน้นกันเดินผมไม่แนะ
00:02:33 → 00:02:34 นำให้ออกกำลังกายหนักในช่วงนี้นะครับ
00:02:34 → 00:02:37 เพราะว่าร่างกายเราอาจจะแบบยังไม่ยังไม่
00:02:37 → 00:02:39 ได้ฟิตมากเพราะว่าปิดเมืองมาตั้งนานแล้ว
00:02:39 → 00:02:42 ก็เปิดมาปุ๊บเราไปยิมออกกำลังกายหนักเลย
00:02:42 → 00:02:45 แบบนี้นะครับอ่าอาจจะเหนื่อยมากกว่าปกติ
00:02:45 → 00:02:47 ทำให้คุณผู้เป็นเราตากเชื้อโรคที่ชอบเลย
00:02:47 → 00:02:49 ตอนที่เราหมดแรงมันมาจากการละเลยเพราะ
00:02:49 → 00:02:52 ฉะนั้นในช่วงได้อาจจะให้ออกกำลังกายโดย
00:02:52 → 00:02:55 เน้นกันเดินเป็นหลักนะครับวันหนึ่งเดือน 5
00:02:55 → 00:02:58 ถึง 8 พัน 9 เพียงเท่านี้ครับไม่ได้แตก
00:02:58 → 00:03:00 ต่างกับการออกกำลังกายสัปดาห์ละอีกครั้ง
00:03:00 → 00:03:02 เลยครับถ้าท่านเดินได้วันละ 8 พัน 9
00:03:02 → 00:03:06 สัปดาห์นึง 5-6 วันนะครับโอ้โหนะครับน้ำ
00:03:06 → 00:03:08 หนักเนี่ยมีรถ 3-5 กิโลแน่นอนไม่เชื่อ
00:03:08 → 00:03:10 หรอกอยู่ครับคนนักเรียนในข้อที่ผมดูแล
00:03:10 → 00:03:13 อยู่เขาก็รถเลยวิธีการดังนั้นไม่ต้องไป
00:03:13 → 00:03:15 ออกกำลังกายเลยครับน่ะนะครับไม่ได้บอกว่า
00:03:15 → 00:03:18 เราใจไม่ดีเพียงแต่ว่าเราต้องรู้เทคนิค
00:03:18 → 00:03:21 ที่ทำหน่อไม้แล้วได้มากนั่นเองครับโอเค
00:03:21 → 00:03:25 ครับมาต่อไปที่ข้อที่ 3 ครับกู Sleep
00:03:25 → 00:03:28 make อูลายกับถ้าเกิดถ้านอนไม่ดีชีวิต
00:03:28 → 00:03:31 นี้ถ้าไม่มีทางที่จะแบบมีความสุขได้ครับ
00:03:31 → 00:03:33 มีเงินร้อยล้านพันล้านก็มีประโยชน์นอนไม่
00:03:33 → 00:03:37 ดีและนอนที่ดีคือเวลาพอและเวลาเหมาะสม
00:03:37 → 00:03:39 เวลาพอนะครับในวัยทำงานนะครับหรือว่าเมีย
00:03:39 → 00:03:42 อยู่ที่นึงเนี่ยน้อย 7-8 ชั่วโมงนะครับ
00:03:42 → 00:03:45 เวลาที่เหมาะสม 10:00 น 5:00 นหรือ 10:00
00:03:45 → 00:03:48 นพวกโมงเช้าทำใหม่ถ้านอนดึกเที่ยงคืนถ้า
00:03:48 → 00:03:50 ไม่ได้ตัวก็หมดเลยเพราะหมอนก็มาหลังแถว 5
00:03:50 → 00:03:53 ทุ่มเที่ยงคืนตีหนึ่งนะครับแบบนี้ Sleep
00:03:53 → 00:03:56 หลับลึกถึงจะได้นะครับถ้าท่านไม่หลับตั้ง
00:03:56 → 00:03:58 แต่ 22:00 นนะถ้าจะไม่ได้ตัวคอมวยได้กด
00:03:58 → 00:04:01 ทั้งหมดกดอะไรเด็กแต่ถ้าไม่ได้กวนทั้งหมด
00:04:01 → 00:04:03 ก็ไม่ตกผู้ใหญ่ไม่ได้โกรธทั้งหมดก็หน้า
00:04:03 → 00:04:05 เหี่ยวหน้าแก่ภูมิคุ้มกันแยกเพราะฉะนั้น
00:04:05 → 00:04:08 นอนให้ตรงเวลานอนให้ถูกเวลานะครับก็คนบอก
00:04:08 → 00:04:11 เลยงานเยอะต้องนอนดึกก็นอนเวลาเนี่ยท่าน
00:04:11 → 00:04:14 ไปตื่น 03:30 04:00 ไปทำงานแต่เช้าสินะ
00:04:14 → 00:04:18 ครับมีวิจัยอยู่แล้วว่าตอนเช้าทำงานได้
00:04:18 → 00:04:21 ประสิทธิผลมากกว่าตอนกลางคืนตอนกลางคืน
00:04:21 → 00:04:24 เนี่ยมันได้แต่ความรู้สึกว่าขยันแต่ไม่
00:04:24 → 00:04:26 ค่อยได้ผลงานนั้นเองครับมาต่อกันที่ข้อ
00:04:26 → 00:04:29 ที่ 4 ครับนั่นคือการดื่มน้ำครับสำคัญมาก
00:04:29 → 00:04:32 ๆนะครับถ้าดื่มน้ำเพียงพอนะครับร่างกายจะ
00:04:32 → 00:04:35 ไม่มีภาวะขาดน้ำสมดุลกรดเบสจะดีนะครับ
00:04:35 → 00:04:38 เมื่อภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นในร่างกายสมดุล
00:04:38 → 00:04:41 กรดเบสแย่นะครับเม็ดเลือดขาวนะครับเซลล์
00:04:41 → 00:04:44 ต่างๆที่เป็นเซลล์คุมกันแย่ลงไปด้วยนะ
00:04:44 → 00:04:46 ครับเพราะฉะนั้นดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3
00:04:46 → 00:04:49 ลิตรชื่ออย่างอื่นทั้งวันไม่ต้องหาน้ำ
00:04:49 → 00:04:54 วิเศษพิสดารน้ำแร่จากยอดเขาประหลาดต่างๆ
00:04:54 → 00:04:57 นะครับน้ำธรรมดานี่เหรอฮะน้ำกดน้ำ Base
00:04:57 → 00:04:59 ยังไม่ต้องไปหาน้ำวิตามินที่ผสมน้ำตาล
00:04:59 → 00:05:01 เยอะแยะไม่เนื้อหาไม่ต้องดื่มไม่จำเป็นนะ
00:05:01 → 00:05:05 ครับโอเคนะครับก็ตอบคำข้อที่ 5 ครับนั่น
00:05:05 → 00:05:07 คือเสริมวิตามินปกติข้อนี้ผมไม่ค่อยแนะนำ
00:05:07 → 00:05:10 นะครับแต่ว่าคราวนี้เราอาจจะต้องเพิ่ม
00:05:10 → 00:05:13 ภูมิเรานิดนึงนะครับก็นั้นแล้วเนี่ยอาหาร
00:05:13 → 00:05:15 น่าจะไม่พออาจจะแนะนำเพิ่มเป็นวิตามินบี
00:05:15 → 00:05:18 ดวงกับวิตามินซี vitamin c ก็วันละพัน
00:05:18 → 00:05:20 บริกรรมขึ้นไปก็มีดวงก็ทานได้เลยวัน
00:05:20 → 00:05:22 ละเม็ดนะครับก็จะช่วยให้เรื่องเกี่ยวกับ
00:05:22 → 00:05:25 ระบบประสาทนะครับเรื่องภูมิคุ้มกันต่างๆ
00:05:25 → 00:05:28 นะครับดีขึ้นนะครับโอเคครับก็ขอให้ทุก
00:05:28 → 00:05:30 ท่านปลอดภัยนะครับอย่าลืมกด like กด Share
00:05:30 → 00:05:34 กด Subscribe และตัวเองขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:34 → 00:05:37 โปรด Went To Three โปรตีนทดแทนสูตรครบ
00:05:37 → 00:05:41 ถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย
00:05:41 → 00:05:44 อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14
00:05:44 → 00:05:47 ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน
00:05:47 → 00:05:50 ทรานส์มี LT อานิลเพิ่มความสดชื่นผ่อน
00:05:50 → 00:05:53 คลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิตวิญญาณใน
00:05:53 → 00:05:56 การดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลัง
00:05:56 → 00:06:00 กลับมาสู้อีกครั้งด้วย New G ครีมมีคน
00:06:00 → 00:06:02 ที่ Three พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุก
00:06:02 → 00:06:05 ช่วงเวลา