- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอช่วยลดความดันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน โดยเฉพาะการเข้านอนเวลา 22:00 น. และตื่นเวลา 6:00 น. จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนและระบบประสาท ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ วิจัยพบว่าการนอนไม่ดีจะทำให้เกิดปัญหาความดันสูงได้ และการนอนที่มีคุณภาพจึงเป็นหนึ่งในเทคนิคสำคัญในการควบคุมความดัน
ทำ 3 อย่างนี้ 14 วัน “ความดันลงดีมาก” ❗️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41เองครับแล้วมาต่อกันครับข้อที่ 3 ครับอัน
00:03:44นี้คีย์สำคัญอยู่แล้วครับนั่นคือการนอน
00:03:46ครับมีการวิจัยเลยครับว่าถ้าเกิดท่านนอน
00:03:49ได้ไม่ดีแล้วก็มีปัญหาแน่นอนครับเรื่อง
00:03:51ของความดันเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านจะพบเสมอ
00:03:53ว่าถ้าจะต้องไปพบคุณหมอตอนเช้าเนี่ยคุณ
00:03:58พยาบาลก็จะต้องบอกว่านอนให้ดีที่นอนให้พอ
00:04:00นอนให้พอเพียงนะจ๊ะและเทคนิคการนอนที่
00:04:03สำคัญนะครับแล้วเวลานอนที่ยอดเยี่ยมเนี่ย
00:04:05ก็คือนอน 22:00 นตื่น 6:00 นแบบนี้ครับก็
00:04:09จะทำให้ความดันท่านลดลงความดันชั้นดีขึ้น
00:04:12การเข้านอนอย่างมีทั้งคุณภาพและปริมาณนะ
00:04:16ครับเวลาต้องถูกต้องปริมาณก็ต้องเหมาะสม
00:04:18ประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนั่นเองนะครับซึ่ง
00:04:21ผมว่าก็จะมีเขาเรียกว่ามีเช็คหนิกเรื่อง
00:04:25ของการนอนต่างๆเนี่ยที่ผมเคยให้ความรู้
00:04:27แล้วอยู่ในช่องยกทัพ Channel ก็สามารถไป