- คำถาม:
- วิธีลดความดันโดยไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มี 3 เทคนิคหลัก ได้แก่ การควบคุมอาหารด้วยการเลือกทานแบบ Diet และ low carb ซึ่งคือการจำกัดแป้งให้น้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน หรือ low fat diet ประมาณ 100 กรัมต่อวัน เพื่อลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ทำให้ความดันลดลงตามไปด้วย นอกจากนี้ยังแนะนำให้เลือกใช้เกลือที่ไม่ผ่านกรรมวิธี เช่น เกลือดอก เกลือสีขาว เขียว ชมพู หรือดำ แทนเกลือที่ผ่านการรีไฟน์ เช่น เกลือผงที่ผสมไอโอดีน เพราะเกลือเหล่านี้ไม่ทำให้ความดันสูงเท่ากัน และข้อที่สามคือการนอนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน โดยเฉพาะการเข้านอนเวลา 22:00 น. และตื่นเวลา 6:00 น. เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและควบคุมความดันได้ดีขึ้น
ทำ 3 อย่างนี้ 14 วัน “ความดันลงดีมาก” ❗️
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11แบบจิกได้เอ็ดที่สามารถจะรักษาโรคความดัน
00:00:16ได้นั่นเองนะครับถ้าเกิดใครอยากที่จะหาย
00:00:18ความดันไม่อยากที่จะทานยาไปตลอดชีวิตนะ
00:00:20ครับผมบอกเลยครับว่าในคลิปนี้นะครับท่าน
00:00:23สามารถนำไปทำตามได้ครับทำแบบนี้ที่ผมจะ
00:00:27บอกเนี่ย 3 เทคนิคนะครับที่จะช่วยลดความ
00:00:31ดันของท่านเนี่ยให้อาจจะเข้าสู่ภาวะปกติ
00:00:33ได้เลยนะครับภายใน 14 วันนะครับลองทำดู
00:00:37ครับว่าว่าเป็นยังไงบ้างแล้วก็ทำได้ผล
00:00:40อย่างไรในอย่าลืมมาแชร์กันนะครับข้อแรก
00:00:43เลยนะครับถ้าเกิดท่านอยากที่จะความดันลด
00:00:46นะครับอาหารครับข้อแรกคืออาหารนะครับ
00:00:49อาหารที่ผมแนะนำให้ท่านเลือกถาดนะครับก็
00:00:52คือตัวชนิด Diet และ low ขาด Diet นั่น
00:00:55เองนะครับ 2 แบบนะครับถ้าเกิดใครยังไม่
00:00:57ถนัดทางขี่รถจีนิค Diet นะครับสามารถขอ
00:01:00ทาน low Cabinet ได้นะครับที่ตัวจริงได้
00:01:02เอ็ดก็คือการทานแป้งต่ำน้อยกว่า 20 กรัม
00:01:05ต่อวันนะครับแต่ถ้าเป็น low ขาด Diet
00:01:07เนี่ยก็ประมาณ 100 กรัมต่อวันนั้นเองนะ
00:01:10ครับฟังแล้วอยากมาฟังแล้วงงเนอะก็ถ้าเรา
00:01:13เปรียบเทียบก็คือข้าว 1 ทัพพีครับ 1
00:01:15ทัพพีก็คือข้าว 20 กรัมไอ้ก็คือแป้ง 20
00:01:18กรัมเลยครับว่าเด่น 20 กรัมนั่นเองนะครับ
00:01:20ก็คิดง่ายๆประมาณนี้นะครับหรือว่าแอปเปิล
00:01:231 ลูกก็คืออ้ะคาร์โบไฮเดรตประมาณ 20
00:01:26กรัมนั่นเองนะครับเราก็จะต้องลดตัวแป้ง
00:01:30และน้ำตาลลงเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารถตัว
00:01:32แป้งและน้ำตาลลงเนี่ยนะครับเรื่องของความ
00:01:35ดันของเราก็จะลดลงตามนั่นเองนะครับแล้วก็
00:01:38จะมีอาจจะมีปัสสาวะบ่อยๆในช่วงแรกในช่วง
00:01:41นะครับ 2 สัปดาห์แรกแต่ว่าความดันก็จะ
00:01:43เริ่มลดลงทีละนิดทีละนิดเหมือนนักเรียน
00:01:45ไอคลาสที่ผมดูแลอยู่นั่นเองนะครับข้อที่ 2
00:01:49ครับข้อที่ 2 ครับข้อที่ 2 ก็สำคัญมากๆ
00:01:51ครับนั่นก็คือเรื่องของการเลือกตัวยาว
00:01:54ครับฟังไม่ผิดครับเรื่องของการเลือก
00:01:56เปลือกบางคนอาจจะได้ยินมาว่าจานเป็นความ
00:01:59ดันสูงจะเหลือเหลื่อมจริงๆนะมันไม่ได้ถึง
00:02:02กับห้ามทานเกลือนะครับเพียงแต่ว่าเกลือ
00:02:04บางชนิดต่างตรงนี้นะครับเกลือบางชนิดจะทำ
00:02:08ให้ท่านความดันสูงและเกลือบางชนิดก็อาจจะ
00:02:12เขาไม่เรียกว่าก็อาจจะไม่ได้ทำให้ทั้ง
00:02:14ความดันสูงเท่าไหร่นะครับเกลือที่มักจะทำ
00:02:17ให้ท่านมีปัญหาเรื่องความดันนะครับเขา
00:02:20เรียกว่ารีไฟน์ซอลล์นะครับก็คือเป็นเกลือ
00:02:23ที่ผ่านกรรมวิธีต่างๆนั่นเองนะครับเหลือ
00:02:26ที่ผ่านกรรมวิธีต่างๆนั้นอ้ะก็คือเกลือ
00:02:28อะไรก็พวกคุยกับป่นเกลือผงที่ผสมไอโอดีน
00:02:31อ่ะครับเพื่อพรุ่งนี้ถ้าเราทานมากๆเนี่ย
00:02:34ความดันจะสูงแล้วเกลืออะไรล่ะที่ทานแล้ว
00:02:37เนี่ยมักจะไม่ค่อยมีผลต่อความดันมากนะก็
00:02:40คือทานได้พอประมาณนะครับไม่ใช่ให้ไปทาน
00:02:42เยอะเท่าไหร่ก็ได้แต่ให้เลือกทานนั่นก็
00:02:45คือเกลือที่เขาเรียกว่าอันรีไฟน์ซองนะ
00:02:47ครับพวกเป็นดอกเกลือนั่นเองครับพวกจะเป็น
00:02:51เกลือสีขาวคือชมพูหรือเพื่อดำก็ได้นะครับ
00:02:53แบบนี้ครับเหลือกลุ่มเนี่ยเป็นเกลือที่
00:02:56ไม่ค่อยผ่านกรรมวิธีซึ่งดีต่อรูปภาพและ
00:03:00ท่านไม่ต้องกลัวครับถ้าเกิดท่านทานโลคาบ
00:03:03Diet ทาง TOT ดิบ Diet นะครับการทาน
00:03:05เกลือเนี่ยจะมีผลต่อความดันน้อยมากนะครับ
00:03:08แล้วก็มีผลต่อไตน้อยมากแต่ถ้าท่านทานน้ำ
00:03:11ตาลสูงทานแป้งสูงแล้วท่านเกลือสูงแบบนี้
00:03:15ตายผ่านนะครับเพราะฉะนั้นจำไว้เลยนะครับ
00:03:17ว่าถ้าอยากหายความดันนะครับแล้วก็อยากมี
00:03:20สุขภาพดีทานโลขาด Diet ทานคีโตเจนิคไดเอท
00:03:23และเลือกเรือแบบนะครับอันรีไฟน์ซอลล์
00:03:27undefined เศร้าคือเกลือที่ไม่ค่อยผ่าน
00:03:30กรรมวิธีนั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็นเกลือ
00:03:32แบบดอกเหลืองสีขาวเหลืองชมพูหรือเปลือก
00:03:35อ่างก็ได้นะครับอันนี้แล้วแต่ชอบแต่เกลือ
00:03:37ผงคนๆที่ผสมไอโอดีนลดได้ลดเบาได้เบานั่น
00:03:41เองครับแล้วมาต่อกันครับข้อที่ 3 ครับอัน
00:03:44นี้คีย์สำคัญอยู่แล้วครับนั่นคือการนอน
00:03:46ครับมีการวิจัยเลยครับว่าถ้าเกิดท่านนอน
00:03:49ได้ไม่ดีแล้วก็มีปัญหาแน่นอนครับเรื่อง
00:03:51ของความดันเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านจะพบเสมอ
00:03:53ว่าถ้าจะต้องไปพบคุณหมอตอนเช้าเนี่ยคุณ
00:03:58พยาบาลก็จะต้องบอกว่านอนให้ดีที่นอนให้พอ
00:04:00นอนให้พอเพียงนะจ๊ะและเทคนิคการนอนที่
00:04:03สำคัญนะครับแล้วเวลานอนที่ยอดเยี่ยมเนี่ย
00:04:05ก็คือนอน 22:00 นตื่น 6:00 นแบบนี้ครับก็
00:04:09จะทำให้ความดันท่านลดลงความดันชั้นดีขึ้น
00:04:12การเข้านอนอย่างมีทั้งคุณภาพและปริมาณนะ
00:04:16ครับเวลาต้องถูกต้องปริมาณก็ต้องเหมาะสม
00:04:18ประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนั่นเองนะครับซึ่ง
00:04:21ผมว่าก็จะมีเขาเรียกว่ามีเช็คหนิกเรื่อง
00:04:25ของการนอนต่างๆเนี่ยที่ผมเคยให้ความรู้
00:04:27แล้วอยู่ในช่องยกทัพ Channel ก็สามารถไป
00:04:30ดูได้นะครับก็ต้องทำแบบนี้ดูสิบสี่วันนะ
00:04:32ครับผมคิดว่าอ่าหน้าจะมีสุขภาพและความดัน
00:04:35ที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับแล้วต้องบอกมีฮะ
00:04:38ว่าตอนนี้ขอประชาสัมพันธ์นิดนึงนะครับใน
00:04:40เรื่องของนะครับอ่าคลาสอีโรติกได้เอดส์