- คำถาม:
- การนอนหลับไม่ดีขึ้นควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หากรู้สึกว่าการนอนหลับไม่ดีขึ้น ควรพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องการปรับพฤติกรรมและแนวคิดเกี่ยวกับการนอนหลับ โดยเฉพาะการรักษาด้วย CBT for insomnia (การบำบัดทางจิตใจเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ) ซึ่งช่วยให้เลิกใช้ยาแก้นอนหลับได้ และนอนหลับได้ดีขึ้น
วิธีเลิกยานอนหลับ EP.2/2 #จิตแพทย์ #สุขภาพจิต #การนอนหลับ #ยานอนหลับ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14ครับเป็น Playlist เกี่ยวกับเรื่องความ
00:00:16รู้เรื่องการนอนหลับนะครับดักสุดท้ายนะ
00:00:18ครับถ้ารู้สึกว่าหลับเองแล้วไม่ดีขึ้นก็
00:00:21ควรพบจิตแพทย์นะครับหรือว่าพบนักจิตวิทยา
00:00:25ที่ทำด้านเรื่องการปรับความคิดและ
00:00:28พฤติกรรมเกี่ยวกับเรื่องการนอนนะครับหรือ
00:00:30เรียกว่า cbt for insomnia โดยตรงนะ
00:00:33ครับอันนี้ก็จะช่วยให้เลิกยานอนหลับได้
00:00:35แล้วก็นอนหลับได้ดีขึ้นนะครับก็ถ้าใครมี
00:00:38ข้อสงสัยเกี่ยวกับการเลิกการเลิกยานอน
00:00:40หลับนะครับก็สามารถถามได้ในคอมเมนต์เลยนะ
00:00:43ครับหรือถ้าใครเคยมีประสบการณ์เลิกได้
00:00:45แล้วเนี่ยลองแชร์กันให้ฟังหน่อยนะฮะว่าทำ
00:00:48ยังไงถึงเลือกได้นะ
00:00:50ครับ