- คำถาม:
- การนอนหลับให้เพียงพอและมีเวลาเข้านอนที่เหมาะสมมีผลต่อการชะลอวัยอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเข้านอนก่อน 23:00 น. หรือเที่ยงคืน จะช่วยให้ Growth Hormone หรือฮอร์โมนชะลอวัยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ป้องกันการแก่เร็ว และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ จึงควรนอนหลับให้เพียงพอด้วยการเว้นเครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงก่อนนอน
การดูแลสุขภาพผู้หญิงวัยทอง l TNN HEALTH l 25 12 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59อย่างมีมีสภาพแนะนำให้เข้านอนให้ไวค่ะไม่
00:02:03ควรเกิน 23:00 นหรือว่าเที่ยงคืนเพราะว่า
00:02:05Growth Hormone หรือว่าฮอร์โมนชะลอวัย
00:02:07เนี่ยจะทำงานไม่ทันอาจจะทำให้เราแก่วัย
00:02:10ได้เข้านอนเป็นเวลาใกล้เคียงกันทุกคืน
00:02:12เลี้ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน
00:02:15หรือว่าควรเว้นระยะเวลาห่างจากเวลาเข้า
00:02:18นอนอย่างน้อย 6 ถึง 7 ชั่วโมงเพื่อเป็น
00:02:20การชลอวัยค่ะในส่วนของการตรวจสุขภาพค่ะ
00:02:24ท่านควรรับการตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ