- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้โดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับลึก (เฟส 1, 2 และ 3) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่และหลั่งฮอร์โมนชะลอความแก่หรือ Growth Hormone ออกมาเพื่อซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ ทำให้รู้สึกสดชื่นและช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกาย
เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09การนอนนี่สำคัญมาก
00:01:12เมื่อตอนที่แล้ว เราเล่ามาถึงเฟสของการนอน
00:01:16เราไประยะที่ 1, 2 และ 3
00:01:19ที่เรียกว่าหลับลึก
00:01:20เพราะฉะนั้นในช่วงนี้เอง
00:01:21คือช่วงที่ร่างกายมีการพักผ่อนมากที่สุด
00:01:26แต่ก็จะมีการฝันเยอะด้วย
00:01:29เพราะฉะนั้นช่วงนี้เองคือช่วงสำคัญที่
00:01:32เราต้องพยายามสร้างมันขึ้นมาให้ได้
00:01:35ถ้าเราอยากจะแก่ช้า
00:01:36เพราะฉะนั้นคนไข้ที่นอน 4 ทุ่มครึ่ง
00:01:38หรือประชาชนที่นอน 5 ทุ่ม
00:01:39มักจะมีสิทธิ์ได้รับ Growth Hormone
00:01:41หรือฮอร์โมนชะลอความแก่เยอะ
00:01:43กว่าคนที่นอนเที่ยงคืน
00:01:45ถ้าหลุดเที่ยงคืนไม่ค่อยได้แล้ว
00:01:47เพราะว่าวงหลังๆ นี่มีฮอร์โมนน้อย