00:00:00 → 00:00:03อีก 5 นาทีปิดครับในการลดความดันโลหิตสูง
00:00:03 → 00:00:06โดยที่ท่านอาจจะไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่
00:00:06 → 00:00:09เม็ดเดียว
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีครับผมหมอทำนะครับไม่ถึงยอด Channel
00:00:16 → 00:00:20ครับรายการสุภาพที่ได้สนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค
00:00:24 → 00:00:28ครับในการลดความดันโลหิตสูงโดยท่านอาจจะ
00:00:28 → 00:00:30ไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่เม็ดเดียวและท่าน
00:00:30 → 00:00:34ทานยาอยู่อาจจะลดยาลงได้เรื่อยๆและท่าน
00:00:34 → 00:00:37โชคดีสุดๆอาจจะไม่ต้องทานยายเลยครับทำไม
00:00:37 → 00:00:39ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:39 → 00:00:42และคุณก็ดีก็เป็นรับสำหรับท่านที่มีเวลา
00:00:42 → 00:00:44น้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่ศาลที่สุดท้าย
00:00:44 → 00:00:47ครับผมสะดุดไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน
00:00:47 → 00:00:50ที่มีเวลาเราไปพร้อมกันเลยครับสำหรับ
00:00:50 → 00:00:53เรื่องของโรคความดันสูงเนี่ยผมบอกเลยว่า
00:00:53 → 00:00:56คนใช้เนี่ยเป็นกันเยอะมากๆนะครับเอาว่า
00:00:56 → 00:01:00ถ้าเดินมาตรวจที่ห้องตรวจโลกนี้แล้วก็นี้
00:01:00 → 00:01:03นะครับสิบคนเนี่ยผมว่าต้องมีความดันสูง 3
00:01:03 → 00:01:05คนเนี่ยเป็นอย่างต่ำอย่างน้อยๆเลยนะนี่
00:01:05 → 00:01:07แบบให้น้อยที่สุดแล้วนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:07 → 00:01:10เนี่ยให้ใครมีเพื่อนเป็นความดันสูงเบา
00:01:10 → 00:01:14หวานไขมันสูงโรคหัวใจแชร์คืนนี้ไปครับ
00:01:14 → 00:01:17เพื่อช่วยให้เพื่อนๆท่านมีสุขภาพดีขึ้น
00:01:17 → 00:01:20และสามารถที่จะเขาเรียกว่ามีอายุยืนขึ้น
00:01:20 → 00:01:23และอาจจะลดอย่างที่ผ่านลงได้นะครับแต่นะ
00:01:23 → 00:01:25ครับไม่ใช่วางผิดนี้เราจะหยุดยาเองนะ
00:01:25 → 00:01:28เมื่อท่านทำตามคลิปนี้ปุ๊บเนี่ยความดัน
00:01:28 → 00:01:30ท่านจะดีขึ้นเรื่อยๆและต่อมาเมื่อท่านไป
00:01:30 → 00:01:34พบแพทย์ก็จะลดยาลงให้เรื่อยๆเพราะฉะนั้น
00:01:34 → 00:01:38ห้ามหยุดใหญ่โอเคนะครับ
00:01:38 → 00:01:41นะคะนี้นะครับสิ่งที่ผมจะมาคุยเนี่ยมัน
00:01:41 → 00:01:44เป็นการรักษาโรคความดันโลหิตสูงจากต้นต่อ
00:01:44 → 00:01:48ของมันการทานยาเนี่ยเป็นการรักษาที่ปลาย
00:01:48 → 00:01:51เหตุซึ่งถามบอกว่าถ้าเราความสุขมากๆก็
00:01:51 → 00:01:52ต้องทานยาใช่ไหมไม่งั้นเดี๋ยวเส้นเลือดใน
00:01:52 → 00:01:55สมองแตกซึ่งก็ถูกต้องอยู่แล้วแต่ถ้าสมมติ
00:01:55 → 00:01:57ว่าเราทายาไปเรื่อยๆแต่เราไม่ได้ควบคุม
00:01:57 → 00:02:00ที่สาเหตุของมันสุดท้ายแล้วเราต้องเพิ่ม
00:02:00 → 00:02:03ยาไปทีละตัวทีละตัวแล้วโลกต่างๆจะตามมา
00:02:03 → 00:02:06ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของหัวใจหลอดเลือด
00:02:06 → 00:02:09เบาหวานนะครับไปไว้ด้วยหลังต้องฟอกไตตลอด
00:02:09 → 00:02:12ชีวิตนะครับเยอะแยะมากๆเลยเพราะฉะนั้น
00:02:12 → 00:02:16แล้วถ้าท่านสามารถที่จะควบคุมต้นเหตุของ
00:02:16 → 00:02:19ความดันโลหิตสูงได้แล้วก็นะครับชีวิตท่าน
00:02:19 → 00:02:21จึงวิญญาและยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงครับ
00:02:21 → 00:02:25อันดับแรกครับนั่นก็คือทานอาหารที่มี
00:02:25 → 00:02:29คาร์โบไฮเดรตต่างๆครับก็บอกนะว่าสาเหตุ
00:02:29 → 00:02:32หลักสาเหตุหนึ่งของภาวะความดันสูงเนี่ย
00:02:32 → 00:02:36เกิดจากหลอดเลือดเนี่ยไม่ยืนหยุดเราเรียก
00:02:36 → 00:02:38เป็นแข็งอ่ะนะครับซึ่ง
00:02:38 → 00:02:40ช่วงหลังที่ทำให้เลือกมันแข็งมายืนอยู่
00:02:40 → 00:02:45นั่นก็คือภาวะที่มีการดื้อต่ออินซูลินใน
00:02:45 → 00:02:47ร่างกายของท่านหรือเรียกภาษาอังกฤษว่า
00:02:47 → 00:02:50อินซูลิน resistance นั่นเองและภาวะดื้อ
00:02:50 → 00:02:53ต่ออินซูลินเนี่ยเกิดขึ้นได้อย่างไรก็
00:02:53 → 00:02:57เกิดขึ้นจากเราทานอาหารที่มีแป้งและน้ำ
00:02:57 → 00:03:01ตาลโดยเฉพาะพวกแป้งและน้ำตาที่ผ่านโปรเซส
00:03:01 → 00:03:05ต่างๆผ่านการขัดสีต่างๆแบบนี้ครับจะยิ่ง
00:03:05 → 00:03:08ทำให้เรามีภาวะดื้อต่ออินซูลินสูงขึ้น
00:03:08 → 00:03:11เรื่อยๆโดยไม่รู้ตัวนะครับต้องบอกเลยว่า
00:03:11 → 00:03:15อันตรายจริงๆครับและการที่เราจะลดแป้งลด
00:03:15 → 00:03:19น้ำตาลได้สิ่งที่แนะนำคือการควบคุมอาหาร
00:03:19 → 00:03:23แบบ low ขาดได้แดดหรือขี่ตัวชนิดใดเองนะ
00:03:23 → 00:03:26ครับ 2 อันนั้นรวมทั้งกับทำ intermittent
00:03:26 → 00:03:29fasting นะครับซึ่งผมสอนอยู่บ่อยๆในช่อง
00:03:29 → 00:03:31ด็อกเตอร์คอง Channel นะคะ intermittent
00:03:31 → 00:03:34fasting ไม่ใช่การอดอาหารนะครับเป็นการ
00:03:34 → 00:03:37เลือกเวลาทานอาหารเราทานวันนึงครับ 8
00:03:37 → 00:03:40ชั่วโมงนะครับ 4 46 ชั่วโมงเราไม่ไปทาน
00:03:40 → 00:03:43มันแค่นี้สุขภาพท่านก็ดีและไม่ต้องใช้
00:03:43 → 00:03:47เงินเพิ่มเติมแม้แต่บาทเดียวซึ่งจะทำให้
00:03:47 → 00:03:50ความดันโลหิตสูงท่านลดลงทีละนิดทีละนิดที
00:03:50 → 00:03:53ละนิดจนอาจจะลดยาได้เรื่อยๆและถ้าโชคดี
00:03:53 → 00:03:56อาจจะหยุดยาได้ตลอดชีวิตนั่นเองค่ะโอเค
00:03:56 → 00:04:00ครับมันต่อเป็นข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือลบ
00:04:00 → 00:04:04การอักเสบของเซลล์ต่างๆในร่างกายหรือที่
00:04:04 → 00:04:08เรียกกันว่าลด in phrae เมชั่นนั่นเอง
00:04:08 → 00:04:11ครับเข้านี้การอักเสบของเซลล์ต่างๆเกิด
00:04:11 → 00:04:13ขึ้นจากอะไรนะครับโดยส่วนใหญ่ครับก็ต้อง
00:04:13 → 00:04:17บอกว่าเกิดขึ้นจากอาหารอีกนั่นเองครับไม่
00:04:17 → 00:04:19ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำตาลไม่ว่าจะเป็น
00:04:19 → 00:04:23เรื่องของแป้งขัดสีต่างๆผงชูรสนะครับต่าง
00:04:23 → 00:04:25ๆนะครับอะไรก็ตามที่ทำให้น้ำตาลในเลือด
00:04:25 → 00:04:28สูงเร็วๆจะทำให้เกิดการอักเสบ 2 เซลล์นะ
00:04:28 → 00:04:31ครับเพราะฉะนั้นแล้วเหมือนเดิมครับ low
00:04:31 → 00:04:34ขาด Diet นะครับคีโตเจนิคไดเอทและ
00:04:34 → 00:04:36intermittent fasting intermittent
00:04:36 → 00:04:39fasting นะครับถ้าท่านตัวเรือนร่างกายจะ
00:04:39 → 00:04:42เกิดภาวะที่เรียกว่าปอร์โต้ฟาถี่
00:04:42 → 00:04:46autophagy เนี่ยก็คือร่างกายจะทำลาย
00:04:46 → 00:04:49เซลล์เก่าๆนะครับกินเซลล์เก่าๆทิ้งแล้ว
00:04:49 → 00:04:52สร้างแต่เซลล์ใหม่ๆขึ้นมาจะทำให้ร่างกาย
00:04:52 → 00:04:54เรามีเซลล์ที่อักเสบหรือว่าเป็นแผล
00:04:54 → 00:04:57เรื้อรังน้อยลงทำให้ร่างกายของเรานี่ขึ้น
00:04:57 → 00:05:00เรื่อยๆนะครับรวมทั้งอาจจะอ่อนกว่าวัยโดย
00:05:00 → 00:05:03คาดไม่ถึงนะครับและเลือกของ Hyper เนชั่น
00:05:03 → 00:05:05หรือความดันสูงเนี่ยก็จะดีขึ้นเรื่อยๆแน่
00:05:05 → 00:05:09นอนครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับนั่นคือการ
00:05:09 → 00:05:13ทานแมะนีเสี้ยมสูงนั่นเองครับแมกนีเซียม
00:05:13 → 00:05:18เนี่ยชื่อว่านะครับมีความสำคัญมากๆในการ
00:05:18 → 00:05:22ควบคุมความดันให้สูงหรือปกตินั่นเองคะแต่
00:05:22 → 00:05:25ไม่มีเสียงเนี่ยผมไม่ได้บอกว่าเคยทานมัน
00:05:25 → 00:05:28ไม่ใช่มีเยอะต้องไปเสียตังค์ซื้ออ่าพวก
00:05:28 → 00:05:30แมกนีเซียมมาทานใครที่อยู่ในเพจผมจะเข้า
00:05:30 → 00:05:33ใจแล้วว่าผมมักจะให้ทานอาหารจากธรรมชาติ
00:05:33 → 00:05:36ก่อนเสมอโอเคถ้าไม่ไหวจริงจะซื้อคืออัน
00:05:36 → 00:05:38นี้ไม่ว่ากันนะครับแต่เท่านี้ร้านอาหาร
00:05:38 → 00:05:41อะไรมากล่ะที่มีแมะเสี้ยมสูงและผมบอกว่า
00:05:41 → 00:05:44ถ้าท่านได้แมกนีเซียมเพียงพอความดันท่าน
00:05:44 → 00:05:46จะกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วอย่างคาด
00:05:46 → 00:05:49ไม่ถึงครับอาหารกลุ่มจำพวกถั่วเปลือกแข็ง
00:05:49 → 00:05:53นะครับไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์วอนัทคริสตาร์
00:05:53 → 00:05:56ชิโร่นะครับหรือว่าอาจจะเป็นเม็ดมะม่วง
00:05:56 → 00:05:59หิมพานต์ก็ได้เหมือนกันนะครับปลาต่างๆโดย
00:05:59 → 00:06:03เฉพาะปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนนะครับผลไม้นะ
00:06:03 → 00:06:05ครับเช่นอโวคาโดนะครับถือว่าเป็นสุดยอด
00:06:05 → 00:06:08เลยนะครับมีแมกนีเซียมสูงมากๆมีประโยชน์
00:06:08 → 00:06:11มากๆมีใครมันดีนะครับและผักใบเขียวเน้น
00:06:11 → 00:06:15ว่าเป็นผักใบเขียวนะครับผักใบเขียวนี่มี
00:06:15 → 00:06:17ประโยชน์มากๆแต่ว่าถ้าเป็นผักที่อยู่ใต้
00:06:17 → 00:06:20ดินนะครับเช่นมันเช่นเผือกเช่นแห้วใช่มัน
00:06:20 → 00:06:23แกวแบบนี้คาร์โบไฮเดรตสูงบางทีจะทำให้
00:06:23 → 00:06:26เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินถ้าทานมากเกินไป
00:06:26 → 00:06:29นะครับแถมมีอันนึงเข้าไปชอบทานเนี่ยมี
00:06:29 → 00:06:31แมกนีเซียมสูงเลยครับนั่นคือตั๊ก
00:06:31 → 00:06:34ช็อกโกแลตนะครับได้ช็อกโกแลตที่มีความ
00:06:34 → 00:06:36เข้มข้นมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปน้ำ
00:06:36 → 00:06:38ตาลจะต่ำดังนั้น
00:06:38 → 00:06:405 สถานได้วันหนึ่งเล็กน้อยนะคะแต่ไม่ใช่
00:06:40 → 00:06:43Class แบบเยอะขนาดนี้นะทางซับแผ่น 2
00:06:43 → 00:06:46แผ่นเล็กอย่างนี้โอเคเพิ่มแมกนีเซียมได้
00:06:46 → 00:06:49ครับมันต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือทาน
00:06:49 → 00:06:53อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงนะครับก็บอกนะฮะ
00:06:53 → 00:06:55สำหรับผู้ป่วยไตวายเดี๋ยวเราอาจจะต้อง
00:06:55 → 00:06:58ระวังเรื่องโพแทสเซียมสูงโดยเฉพาะอาหาร
00:06:58 → 00:07:01ต่างๆแต่สำหรับคนปกติต้องบอกเลยว่า
00:07:01 → 00:07:05โพแทสเซียมที่สูงในอาหารจะช่วยความดัน
00:07:05 → 00:07:08ท่านเข้าสู่ภาวะปกติได้อย่างยอดเยี่ยม
00:07:08 → 00:07:11ครับแล้วบอกมีฮะอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
00:07:11 → 00:07:14หาไม่ยากครับนั่นคือผักใบเขียวที่เขียว
00:07:14 → 00:07:18เข้มปีปีนะครับจะมีโพแทสเซียมสูงมากครับ
00:07:18 → 00:07:20อะไรก็ได้ถ้าไปดูว่าถ้ามีใบเขียวๆเค็มปี๋
00:07:20 → 00:07:22หมดอ้ะเขียวอย่างนี้เขียวอย่างนี้หน้าตา
00:07:22 → 00:07:25จะเค็มปี๋เลยนะครับอันที่สองคือผลไม้ที่
00:07:26 → 00:07:28มีสีส้มสีเหลืองนะครับไม่ว่าจะเป็นช่วย
00:07:28 → 00:07:31ว่าจะเป็นส้มพวกนี้ก็โอเคผมแนะนำให้ทาน
00:07:31 → 00:07:34ผลไม้เป็นผลเป็นลูกไม่แนะนำให้คันมาทานนะ
00:07:34 → 00:07:37ครับเพราะว่าแทนที่จะได้ประโยชน์เยอะโอเค
00:07:37 → 00:07:40ประโยชน์มันมีขอโทษจากความหวานจากน้ำตาล
00:07:40 → 00:07:43ฟรุกโตสเนี่ยมันก็เยอะตามมาด้วยแล้วก็
00:07:43 → 00:07:46อันตรายไม่แพ้จากน้ำตาลทรายขาวเลยทีเดียว
00:07:46 → 00:07:50นะครับผมโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 5 ครับ
00:07:50 → 00:07:52เข้าที่ 5 นี้สำคัญมากๆครับนั่นก็คือ
00:07:52 → 00:07:55เรื่องของการนอนนั่นเองครับท่านน่าจะเคย
00:07:55 → 00:07:58ได้ยินว่าว่านอนไม่หลับนอนไม่สบายตอนเช้า
00:07:58 → 00:08:02ความดังสูงซึ่งบอกเลยครับว่าโอเคถ้าจัด
00:08:02 → 00:08:04ท่านอนไม่หลับนอนไม่สบายแค่วันเดียวมันก็
00:08:04 → 00:08:06สูงเช้านะเช้าเดียวแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:06 → 00:08:10ท่านนอนไม่หลับนอนไม่พอเป็นระยะเวลายาว
00:08:10 → 00:08:12นานนะครับ
00:08:12 → 00:08:15คุณภาพต่างๆของการนอนแย่นะครับแบบนี้เลย
00:08:15 → 00:08:18นะครับสักพักหนึ่งท่านจะมีความดันสูง
00:08:18 → 00:08:21เหลือหรั่งเพราะว่าเมื่อไหร่ที่ต่างก็ตาม
00:08:21 → 00:08:24ที่ท่านนอนไม่พอร่างกายจะเกิดภาวะเซสหรือ
00:08:24 → 00:08:26เรียกว่าภาวะเครียดนั่นเองซึ่งจะทำให้คอ
00:08:26 → 00:08:29ติดเศร้าคอหมดพึ่งขึ้นสูงนะครับและ Growth
00:08:29 → 00:08:33พอมนต์ลดลงต่ำเพราะฉะนั้นเนี่ยให้สังเกตุ
00:08:33 → 00:08:37เลยครับว่าถ้าใครนอนดึกเป็นประจำมักจะมี
00:08:37 → 00:08:41ภาวะความแต่ดันโลหิตสูงครับและต้องบอกเลย
00:08:41 → 00:08:43ว่าหนึ่งในสารของชีวิตของท่านคือการนอน
00:08:43 → 00:08:46ดังนั้นแล้วนะครับผมแนะนำเลยว่าอย่างน้อย
00:08:46 → 00:08:49วันหนึ่งควรนอนได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนะครับ
00:08:49 → 00:08:52รวมทั้งหมดนะครับและเวลานอนที่ผมแนะนำคือ
00:08:52 → 00:08:5510:00 นถึง 6:00 นเพราะว่า Growth
00:08:55 → 00:09:00Hormone นะครับจะหลังดีนะครับในช่วงเวลา
00:09:00 → 00:09:03ซัก 11:00 น 1:00 นนะครับในเวลาที่ท่าน
00:09:03 → 00:09:05หลับลึกแบบนี้ท่านจะได้ประโยชน์จากโกรท
00:09:05 → 00:09:07ฮอร์โมนคอร์ติเศร้าฮอร์โมนจะหลั่งน้อยนะ
00:09:07 → 00:09:10ครับก็จะทำให้เรื่องของความดันเนยเรื่อง
00:09:10 → 00:09:12ของการเจริญเติบโตเรื่องของสมองเรื่องของ
00:09:12 → 00:09:15ความเครียดทุกอย่างมาอยู่ในเกณฑ์ปกติและ
00:09:15 → 00:09:18มีชีวิตที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับคราวนี้
00:09:18 → 00:09:21ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เทคนิคครับที่
00:09:21 → 00:09:25ท่านอาจจะสามารถหยุดยาความดันได้ตลอด
00:09:25 → 00:09:27ชีวิตนั่นเองนะครับก็ต้องบอกว่าความดัน
00:09:27 → 00:09:30โลหิตสูงเนี่ยเป็นอะไรที่คนบนโลกใบนี้
00:09:30 → 00:09:34เป็นเยอะมากๆนะครับถ้าสมมติมีคนไข้เดินมา
00:09:34 → 00:09:36สิบคนเนี่ยสามคนเนี่ยจะต้องมีโรคความดัน
00:09:36 → 00:09:39โลหิตสูงที่ตรวจเจอแท้อ่ะมีซ่อนอยู่สัก 2
00:09:39 → 00:09:423 คนนะครับแปลว่าเป็นกันเยอะจริงๆนะครับ
00:09:42 → 00:09:44และโรคความดันโลหิตสูงถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ
00:09:44 → 00:09:47ครับนะครับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดโรคเบา
00:09:47 → 00:09:51หวานเส้นเลือดในสมองตีบนะครับแล้วก็ใส่
00:09:51 → 00:09:53ไว้ก็ได้ต้องฟอกไตตลอดชีวิตนะครับไม่มี
00:09:53 → 00:09:56ใครอยากเป็นแน่นอนนะครับโอเคครับเพราะ
00:09:56 → 00:09:58ฉะนั้นเรามาดูเทคนิคกันนะครับแต่ต้องบอก
00:09:58 → 00:10:00มี 5 ว่าถึงที่ผมบอกนี้นะครับไม่ใช่ว่า
00:10:00 → 00:10:03ท่านทำปุ๊บแล้วหยุดยาของคุณหมอนะไม่เอานะ
00:10:03 → 00:10:08ครับต้องทำไปปุ๊บก่อนแล้วก็ไปตรวจกับคุณ
00:10:08 → 00:10:10หมออีกครั้งนึงค่าความดันลดลงมาเรื่อยๆ
00:10:10 → 00:10:12เดี๋ยวคุณหมอเข้าใจลดใหญ่เค้าเองนะครับผม
00:10:12 → 00:10:15โอเคครับเช็คอีกแล้วก็คือทานอาหารที่มี
00:10:15 → 00:10:17คาร์โบไฮเดรตต่างครับถามว่าเพราะอะไร
00:10:17 → 00:10:20เพราะว่าว่าสาเหตุหลักสาเหตุหนึ่งนะครับ
00:10:20 → 00:10:23ของความดันโลหิตสูงในเกิดจากหลอดเลือดมัน
00:10:23 → 00:10:25แข็งตรวจทำให้ความดันโลหิตในมันพุ่งสูง
00:10:25 → 00:10:28ปีพล้อเลื่อนไม่มีความยืดหยุ่นซึ่งล้อ
00:10:28 → 00:10:30เลื่อนไม่มีความยืดหยุ่นหลอดเลือดแข็งตัว
00:10:30 → 00:10:33เกิดจากภาวะอินซูลิน resistance หรือร่าง
00:10:33 → 00:10:36กายดื้อต่ออินซูลินและสาเหตุหลักของร่าง
00:10:36 → 00:10:39กายดื้อต่ออินซูลินก็คือขอทานอาหารที่มี
00:10:39 → 00:10:45แป้งสูงน้ำตาลสูงของหวานขนมต่างๆแบบนี้
00:10:45 → 00:10:49ครับยิ่งทานมากเท่าไหร่โอกาสที่จะดื้อต่อ
00:10:49 → 00:10:52ภาวะอินซูลินก็มากเท่านั้นนั่นเองครับ
00:10:52 → 00:10:54เพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำให้ทานอาหารแบบ low
00:10:54 → 00:10:57ขาดเด็กหรือตัวจริงดิได้เองรวมทั้งกับการ
00:10:57 → 00:11:00ทำ intermittent fasting จะทำให้ภาวะ
00:11:00 → 00:11:03ดื้อต่ออินซูลินน้อยลงอย่างข้าไม่ถึงครับ
00:11:03 → 00:11:06มันต่อกันที่เช็คหนิกข้อที่ 2 นั่นก็คือ
00:11:06 → 00:11:10ลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกายครับก็บอก
00:11:10 → 00:11:13เมียว่าในร่างกายในประกอบด้วยเซลล์มหาศาล
00:11:13 → 00:11:15มากๆนะครับและเซลล์ต่างๆที่อยู่ตามหลอด
00:11:15 → 00:11:17เลือดเนี่ยถ้าเกิดอักเสบขึ้นมาเมื่อไหร่
00:11:17 → 00:11:20เนี่ยทรัพย์พักนึงมันจะแข็งตัวเหมือนหิน
00:11:20 → 00:11:22ทำให้หลอดเลือดท่านแข็งโป๊กเลยเกิดภาวะ
00:11:22 → 00:11:25ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดอุดตันได้โชค
00:11:25 → 00:11:28ร้ายกลายเป็นอัมพาตตลอดชีวิตนะฮะน่ากลัว
00:11:28 → 00:11:30สุดๆไปเลยครูมันน่าดูนะครับเพราะฉะนั้น
00:11:30 → 00:11:33แล้วเราควรลดอาหารที่ทำให้เซลล์เกิดการ
00:11:33 → 00:11:36อักเสบและอาหารที่ว่านั้นเหมือนกุ้ง
00:11:36 → 00:11:39เหมือนเดิมครับนั่นก็คือมีแป้งน้ำตาลขนม
00:11:39 → 00:11:43หวานต่างๆนะครับพวกนี้จะทำให้เกิดภาวะ
00:11:43 → 00:11:46เซลล์อักเสบและถ้าเราอยากจะให้เซลล์ของ
00:11:46 → 00:11:48เราเนี่ยสดใสดึงหนังครับให้ทำ
00:11:48 → 00:11:51intermittent fasting ครับถ้าท่านทำ
00:11:51 → 00:11:53เติมมีเต้นฟาสติ้งได้ดีและกายจะเกิดภาวะ
00:11:53 → 00:11:58ที่ชื่อว่า Auto ฝาก E นะครับซึ่งจะทำลาย
00:11:58 → 00:12:01เซลล์เก่าๆแล้วสร้างเซลล์ใหม่ๆขึ้นมาแทน
00:12:01 → 00:12:03ร่างกายเราจะสดใสนึงดังมากและไม่ค่อยมี
00:12:03 → 00:12:06เซลล์ที่ปณอักเสบหรือป่วยเรื้อหลังนั่น
00:12:06 → 00:12:09เองครับมันต่อไปข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:12:09 → 00:12:13การทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงนะครับผม
00:12:13 → 00:12:15แนะนำให้เลือกที่อาหารก่อนนะครับอย่า
00:12:15 → 00:12:17เพิ่งไปซื้อมากินเป็นเม็ดนะครับเรากินของ
00:12:17 → 00:12:20ธรรมชาติก่อนนะครับเพราะว่ามันหาง่ายนะฮะ
00:12:20 → 00:12:23แมกนีเซียมสูงมีอะไรบ้างนะครับไม่ว่าจะ
00:12:23 → 00:12:25เป็นทัวร์เปิดแผงนะครับ
00:12:25 → 00:12:29ไม่ว่าจะเป็นปลานะครับปลาแซลมอนปลาซาร์ดี
00:12:29 → 00:12:32นะครับอะโวคาโดผักใบเขียวต่างๆนะครับหรือ
00:12:32 → 00:12:35ว่าแม้กระทั่ง Dark Chocolate ที่มีความ
00:12:35 → 00:12:37เข้มข้นมากกว่า 70% ก็มีแมกนีเซียมที่ยอด
00:12:37 → 00:12:41เยี่ยมนั่นถ้ามันต่อกันชี่ข้อที่ 4 ครับ
00:12:41 → 00:12:45นั้นก็คือทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงครับ
00:12:45 → 00:12:47อันนี้ผู้ป่วยไตวายและดังต้องระมัดระวัง
00:12:47 → 00:12:50นะครับดูแลเป็นรายบุคคลถ้าไปกินเพลงนะ
00:12:50 → 00:12:54ครับแต่ส่วนที่มีค่าไตปกติสามารถทาน
00:12:54 → 00:12:57โพแทสเซียมได้เต็มที่ครับนั่นก็คือผักใบ
00:12:57 → 00:13:01เขียวเข้มและผลไม้สีส้มหรือสีเหลืองนะ
00:13:01 → 00:13:03ครับทำไมเขียวเข้มมีอะไรบ้างก็เอาตาม
00:13:03 → 00:13:08สะดวกครับเข้มเขียวแบบนี้นะฮะส่วนอ่าผัก
00:13:08 → 00:13:11ใบอ่าผลไม้สีเหลืองสีส้มนะครับก็ไม่ว่าจะ
00:13:11 → 00:13:13เป็นส้มไม่ว่าจะเป็นกล้วยอะไรอย่างนี้ก็
00:13:13 → 00:13:16ถือว่ามีโพแทสเซียมสูงนะครับสามารถขาดได้
00:13:16 → 00:13:19นั่นเองครับและนำให้กินเป็นผลไม้เป็นลูก
00:13:19 → 00:13:22เป็นผลไม่แนะนำให้กินเป็นแบบขันเพราะว่า
00:13:22 → 00:13:25น้ำตาลจะสูงเกินไปทำให้เกิดภาวะดื้อต่อ
00:13:25 → 00:13:28อินซูลินนั่นเองครับและข้อสุดท้ายข้อที่
00:13:28 → 00:13:31ห้านั่นก็คือการนอนนะครับถ้าท่านนอนได้
00:13:31 → 00:13:34น้อยกว่าวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมงเนี่ยนะ
00:13:34 → 00:13:37ครับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานๆนะครับร่าง
00:13:37 → 00:13:39กายจะเกิดภาวะความดีขึ้นซึ่งจะหลั่ง
00:13:39 → 00:13:41ฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติเศร้าร้องมาเยอะ
00:13:41 → 00:13:44มากๆซึ่งข้อดีเศร้าที่ออกมาเยอะเนี่ยจะทำ
00:13:44 → 00:13:47ให้เกิดภาวะความดันสูงได้นะครับรวมทำลัง
00:13:47 → 00:13:50กายในจะขาดโกรทฮอร์โมนนะครับก็จะทำให้
00:13:50 → 00:13:53ร่างกายสมดุลต่างๆในร่างกายในแย่ไปหมดเลย
00:13:53 → 00:13:56นะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอนวันนึง 7
00:13:56 → 00:14:00ถึง 9 ชั่วโมงและนะครับควรนอนช่วง 10:00
00:14:00 → 00:14:02นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone อย่าง
00:14:02 → 00:14:04ยอดเยี่ยมนั่นเองครับ
00:14:04 → 00:14:08ดรีมโปร twenty-three โปรตีนทดแทนสูตรครบ
00:14:08 → 00:14:12ถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย
00:14:12 → 00:14:15อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14
00:14:15 → 00:14:18ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน
00:14:18 → 00:14:20ทรานส์มีแอลทีเอ็น in เพิ่มความสดชื่น
00:14:20 → 00:14:24ผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิต
00:14:24 → 00:14:27วิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับ
00:14:27 → 00:14:30มามีพลังกลับมาสู้อีกครั้งด้วย New G
00:14:30 → 00:14:33ครีมโปร twenty-three พร้อมเคียงข้างดูแล
00:14:33 → 00:14:36คุณในทุกช่วงเวลา