- คำถาม:
- การนอนกลางวันมีประโยชน์อย่างไร และควรนอนช่วงเวลาใดนานแค่ไหน?
- คำตอบ:
- การนอนกลางวันหรือ Power Nap ช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูสมองได้ดี โดยแนะนำให้นอนช่วง 13:00 น. ถึง 15:00 น. ใช้เวลาเพียง 15-20 นาที เพียงพอสำหรับการพักผ่อนโดยไม่ทำให้ตื่นมาเวียนหัว และห้ามนอนเกิน 1 ชั่วโมงเด็ดขาด
#5เทคนิคช่วยชีวิตแม้ต้องนอนดึกตลอด |Morning healthy tips EP127
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:43ครับข้อที่ 4 นั่นก็คือการนอนกลางวันหรือ
00:03:47เขาเรียกว่า Power แนทนะครับการนอนกลาง
00:03:50วันเนี่ยแนะนำให้นอนทั่วประมาณบ่ายโมงถึง
00:03:53บ่าย 3 โมงเย็นไม่ควรหลังบ่าย 3 โมงนะ
00:03:56เพราะว่ามันถือว่าเย็นเกินมาและในถ้าเป็น
00:03:58นาคำโบราณเมื่อตะวันมันทับต่างนอนแล้ว
00:04:01เวียนหัวนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยแนะนำ
00:04:04ให้หน่อยช่วง 13:00 นถึง 15:00 นใช้เวลา
00:04:07นอนเพียงแค่ 15-20 นาทีพอห้ามนอนเกิน 1
00:04:11ชั่วโมงเด็ดขาดนะครับไม่ดีจะทำให้ตื่นมา
00:04:13นะมาแล้วเวียนหัวเพียงแค่ 15-20 นาที
00:04:16เนี่ยถ้าท่านได้นั่งสมาธิหรือได้นอนหรือ
00:04:20ว่าได้พักหลับตาดูไม่คิดไม่ทำอะไรไม่ได้
00:04:22มือถืออะไรเนี่ยเพียง 20 นาทีเนี่ยเท่า
00:04:25กับการพักผ่อนเฉลี่ยก็หมายศาลชั่วโมงนะ
00:04:28ครับคุ้มค่าจริงๆนอนกลางคืนสี่ชั่วโมงมา