- คำถาม:
- สูตร 3 เช็คที่หมอแนะนำสำหรับการนวดอย่างปลอดภัยคืออะไร?
- คำตอบ:
- สูตร 3 เช็ค ได้แก่ 1. เช็คตัวเองว่าปวดจากกล้ามเนื้อหรือไม่ 2. เช็ควิธีการนวดว่าไม่หนักเกินไปและไม่ฝืนธรรมชาติของร่างกาย 3. เช็คร้านนวดหรือผู้นวดว่ามีความรู้และมีใบอนุญาตหรือไม่
รู้ก่อนนวด แบบไหนคลายปวด แบบไหนเสี่ยง ผู้สูงอายุนวดอย่างไรให้ปลอดภัย #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:28สูตรให้ทุกท่านกลับไปเช็คว่าโอเคอย่าง
00:25:31น้อยหมอชนฟิเนี่ยต้องเป็นสิ่งที่ทุกท่าน
00:25:33เอากลับไปทำได้ใช่มพี่ไกเป็นสูตรที่หมอ
00:25:36เฟมคิดขึ้นมาเป็นสูตรที่ผมคิดขึ้นมาอใช่
00:25:39ครับก็คือมันจะเป็น 3 เช็คคือเราต้องเช็ค
00:25:423 อย่างผมจดเลย 3 เช็ค 3 เช็คนะพี่ไก
00:25:46เตรียมเลยนะครับจดเลยนะครับอย่างแรกนะ
00:25:48ครับคือเช็คตัวเองเช็คตัวเองอ่าเราต้อง
00:25:53เช็คตัวเองว่าเรามีอาการปวดที่มาจากกล้าม
00:25:57เนื้อหรือเปล่าอาการปวดจากกล้ามเนื้อก็
00:25:59มักจะเป็นอาการปวดเมื่อยๆปวดตึงๆใช่ไหมม
00:26:02ครับมักจะคลำจุดที่เราปวดได้ค่อนข้างชัด
00:26:05เจนอาการปวดเมื่อยนี้อาจจะสัมพันธ์กับการ
00:26:08ขยับท่าทางต่างๆของเรานะครับอ่าในส่วนนี้
00:26:12เองถ้าเป็นการปวดเมื่อยจากกล้ามเนื้อ
00:26:14เนี่ยมักจะทำได้มักจะนวดได้อย่างที่เรา
00:26:16พูดเมื่อกี้ว่าก็เช็คให้ชัวถ้าปวดจาก
00:26:18กล้ามเนื้อก็ไปนวดแต่ถ้าไม่ใช่กล้ามเนื้อ
00:26:20นี่ก็อันตรายก็ต้องระวังะต้องระวังก่อน
00:26:23เช็คให้ชัวร์แต่ถ้าไม่ชัวร์จริงๆก็มาถาม
00:26:26คนที่เขารู้หรือกลับไปดูก่อนหน้านี้ก็ได้
00:26:29ว่าอ่าถ้าไม่มีการติดเชื้อใช่มั้ยครับถ้า
00:26:32ไม่มีการอักเสบแบบฉับพลันใช่มั้ยครับถ้า
00:26:37ไม่ได้มีภาวะของกระดูกพรนกระดูกบางตั้ง
00:26:39ครรภ์ภาวะความดันโลหิตสูงเบาหวานหรือว่า
00:26:43โรครูมาตอยโลกข้อหลวมต่างๆอ่ะพวกเนี้ยก็
00:26:46ถือว่าผ่านเช็ค 1 โอเคครับงั้นเราไปเช็ค
00:26:49ที่ 2 ครับเช็คที่ 2 คือเช็คที่ 2 ก็คือ
00:26:52เรื่องของวิธีการนวดครับพี่ไกอืมหลายๆคน
00:26:56ก็จะมีวิธีการนวดที่แตกต่างกันเนาะเนาะมี
00:26:58ทั้งการนวดธรรมดานวดหนักนวดเบารวมไปถึงนะ
00:27:03ครับรวมไปถึงการพยายามดัดหักดึงอ่าพวก
00:27:07เนี้ยเราเราแยกประเด็นก่อนในเรื่องความ
00:27:09หนักความเบาเนาะผมรู้สึกว่าอย่างน้อยไม่
00:27:12เป็นการนวดที่หนักหรือแรงมากจนเกินไปจนทำ
00:27:15ให้เรารู้สึกว่ามีอาการเจ็บอาการปวด
00:27:17ระหว่างที่เราทำการนวดเนาะการที่เราทำการ
00:27:20นวดมันควรจะรู้สึกตึ้งๆหรือรู้สึกสบายมาก
00:27:23ขึ้นใช่มั้ยครับไม่ควรจะเจ็บตั้งแต่ตอน
00:27:25ที่เราทำอันนี้ถือว่าหนักเกินไปอันนี้เช็
00:27:28ความหนักเนาะอันต่อมาก็คือเช็คเรื่องของ
00:27:32วิธีการในส่วนตัวผมนะครับผมรู้สึกว่าการ
00:27:35นวดอ่ะก็ควรจะมีเป็นการเหมือนใช้แรงในการ
00:27:39กดในการคลึงนะครับบริเวณกล้ามเนื้อเป็น
00:27:42หลักอืเนาะรวมไปถึงอาจจะมีท่าในการยืด
00:27:46เหยียดเส้นได้บ้างนะครับเพราะว่าถ้าเป็น
00:27:48นวดแผนไทยหรือหลายๆครั้งมันจะมีการยืด
00:27:50เหยียดเส้นอยู่ละใช่แต่ท่านั้นน่ะขอให้
00:27:53ท่านเช็คระหว่างที่ท่านทำหรือกำลังจะทำนะ
00:27:55ครับว่าเป็นท่าที่ฝืนธรรมชาตาตหรือไม่ฝืน
00:27:59ธรรมชาติหลายๆครั้งมันจะมีท่าแปลกๆมันจะ
00:28:01มีท่าแปลกๆครับซึ่งพวกเนี้ยเราจะถือว่า
00:28:04เป็นท่าที่มันฝืนธรรมชาติเนาะเพราะฉะนั้น
00:28:07ถ้ากำลังจะทำหรือทำอยู่เนี่ยพยายามแบบ
00:28:10หลีกเลี่ยงหรือเวลาเขาดัดถ้าหากว่าท่านมี
00:28:13อาการเจ็บมากเกินไปท่านอาจจะต้องบอกทันที
00:28:17เพื่อลดโอกาสในการบาดเจ็บเวนกล้ามเนื้อ
00:28:19อะไข้อต่อมากขึ้นเนาะผมว่าคนทั่วไปไม่น่า
00:28:22จะรู้ว่าท่าของที่เขาถูกนวดอยู่เนี่ยเป็น
00:28:25ท่าที่แปลกแต่ก็อาจจะต้องเช็คแล้วว่าถ้า
00:28:28มันเจ็บถ้าปวดมากจนเกินไปก็ต้องบอกถูก
00:28:31ต้องครับถูกต้องต้องต้องกล้าที่จะบอกนะ
00:28:34ครับอ่าอันนี้คือเช็คที่ 2 เนาะก็คือ
00:28:36เรื่องของความหนักความเบาท่าทางแล้วก็
00:28:39วิธีการใช่นะครับเช็คที่ 3 อ่าเช็คที่ 3
00:28:42ก็คือถ้าเป็นไปได้เช็คคนนวดของท่านหน่อย
00:28:46เนาะเช็คคนนวดของท่านหน่อยอย่างบางครั้ง
00:28:49ถ้าสมมุติว่าเราอยู่ในแหล่งที่เามีใบรับ
00:28:52รองใช่มั้ยครับหรือว่าในแหล่งที่เขามีการ
00:28:55เทรนการฝึกที่ดีนะครับหรือว่าอาจจะเป็น
00:28:58สถานที่อย่างเช่นการแพทย์แผนไทยหรือใน
00:29:01ตำแหน่งที่เขามีความรู้เนาะรู้ทั้งวิธี
00:29:04การนวดรู้ทั้งอาตี่หรือว่าโครงสร้างพื้น
00:29:07ฐานของร่างกายนะครับในส่วนนี้ก็จะเป็น
00:29:10สิ่งที่ปลอดภัยมากกว่าเนาะถ้าต้องการนวด
00:29:13ในแบบแบบจริงจังเนาะแต่หลายๆครั้งผมคิด
00:29:16ว่าพ่อๆแม่ๆอาจจะให้ลูกหลานมานวดใช่มครับ
00:29:19ดีที่สุดแล้วแหละอ่าถ้าอย่างงั้นน่ะก็
00:29:21พยายามนวดในส่วนที่มันเป็นกล้ามเนื้อไว้
00:29:23ครับนวดในส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อไว้แล้วก็
00:29:25นวดคลึงให้รู้สึกผ่อนคลายเบาๆก็พอละนะ
00:29:29ครับโอเคครับ 3 เช็คเนี้ยผมคิดว่าเป็นการ
00:29:31ทบทวนที่เราพูดกันมาตั้งแต่ต้นคลิปเลยว่า
00:29:34การนวดอย่างไรให้มีประสิทธิภาพโดยในมุม