- คำถาม:
- การทำสมาธิหรือการดูแลจิตวิญญาณช่วยให้ชีวิตวัยชราดีขึ้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งนิ่งๆอยู่กับตัวเองสัก 10 นาที ไม่ต้องทำอะไรเลย แค่สังเกตลมหายใจเข้าออก รับรู้ความคิดที่ผ่านเข้ามาแล้วก็ผ่านไป จะช่วยให้จิตใจที่วุ่นวายสงบลงเหมือนน้ำที่ขุ่นค่อยๆตกตะกอนจนใสนั่นแหละ การทำสมาธิแบบง่ายๆนี้ช่วยให้จิตใจสงบ มีสติในการรับมือกับปัญหา และทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น
อยู่อย่างไร? ในวัยชรา อย่างมีความสุข How to Live Happily After 60: Finding Freedom and Purpose
จากช่อง:เกษียณสุขที่นี่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:04ก็คือตัวเราเองครับลองใช้เวลาในแต่ละวัน
00:12:09นั่งนิ่งๆอยู่กับตัวเองสัก 10 นาทีครับ
00:12:13ไม่ต้องทำอะไรเลยแค่สังเกตลมหายใจเข้าออก
00:12:18รับรู้ความคิดที่ผ่านเข้ามาแล้วก็ผ่านไป
00:12:22การทำสมาธิแบบง่ายๆนี้จะช่วยให้จิตใจที่
00:12:25วุ่นวายของเราสงบลงได้เหมือนกับการปล่อย
00:12:29ให้น้ำที่ขุ่นค่อยๆตกตะกอนจนใสนั่นแหละ
00:12:32ครับเมื่อใจเราสงบเราจะมองเห็นสิ่งต่างๆ
00:12:36ได้ชัดเจนขึ้นและมีสติในการรับมือกับ
00:12:39ปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นด้วย
00:12:42การทำงานอดิเรกที่เรารักก็เป็นการบำบัด