00:00:00 → 00:00:05 ช่อง 7 hd ร่วมกับ

00:00:05 → 00:00:09 บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน

00:00:09 → 00:00:14 และคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:14 → 00:00:21 เสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:21 → 00:00:25 สวัสดีค่ะสภาพอากาศที่เต็มไปด้วยมลพิษอาจ

00:00:25 → 00:00:28 ทำให้สุขภาพปอดอ่อนแอให้ความสำคัญกับการ

00:00:28 → 00:00:32 ดูแลปอดทำอย่างไรไปฟังคำแนะนำจะบอกผู้

00:00:32 → 00:00:33 เชี่ยวชาญกันค่ะ

00:00:33 → 00:00:37 [เพลง]

00:00:37 → 00:00:41 การดูแลปอดให้แข็งแรงมีความสำคัญอย่างไร

00:00:41 → 00:00:42 คะ

00:00:42 → 00:00:46 ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญในลำดับต้นของร่าง

00:00:46 → 00:00:50 กายเราไปต่างจากสมองหัวใจไตหรือต่ำเนื่อง

00:00:51 → 00:00:54 จากปอดปีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนก๊าซพื้น

00:00:54 → 00:00:57 ที่ของปอดนั้นถ้าคลี่ออกมาแล้วจะมีขนาด

00:00:57 → 00:01:00 ประมาณ 80 ตารางเมตรหรือใกล้เคียงน้ำ

00:01:00 → 00:01:03 แบดมินตันดังนั้นปอดเราจึงสัมผัสกับอากาศ

00:01:03 → 00:01:05 ภายนอกอยู่ตลอดเวลาเฉลี่ยแล้วในผู้ใหญ่

00:01:05 → 00:01:10 นั้นประมาณ 8-10 ลิตรต่อนาทีการที่ปอดเรา

00:01:10 → 00:01:14 มีสุขภาพที่แข็งแรงจะทำให้เราเกิดการเจ็บ

00:01:14 → 00:01:18 ป่วยจากการสัมผัสจับอากาศภายนอกนั้นได้ลด

00:01:18 → 00:01:21 ลงครับสุขภาพอ่อนจะดีหรือไม่ดีสังเกตจาก

00:01:21 → 00:01:25 อะไรคะเราสามารถสังเกตได้ง่ายๆโดยการออก

00:01:25 → 00:01:29 กำลังกายด้วยการเดินขึ้นที่สูงห่างกัน

00:01:29 → 00:01:32 ประมาณ 5 เมตรถ้าเราสามารถเดินได้ต่อ

00:01:32 → 00:01:34 เนื่องเรื่อยๆโดยที่ไม่ต้องหยุดพักหายใจ

00:01:34 → 00:01:36 ออกเหนื่อยถือว่าสมรรถภาพปอดของเรานั้น

00:01:36 → 00:01:39 อยู่ในเกณฑ์ปกติครับในกรณีที่เราสงสัยว่า

00:01:39 → 00:01:43 สุขภาพปอดของเราจะไม่แข็งแรงขอให้ท่านไป

00:01:43 → 00:01:45 ปรึกษาแพทย์ซึ่งแพทย์จะทำการซักประวัติ

00:01:45 → 00:01:49 ตรวจร่างกายอาจจะทำการเอกซเรย์ปอดและที่

00:01:49 → 00:01:52 สำคัญก็คือการทดสอบสมรรถภาพปอดครับจะดูแล

00:01:52 → 00:01:55 ก่อนอย่างไรให้แข็งแรงคะเนื่องจากปอดของ

00:01:55 → 00:01:58 เรานั้นสัมผัสกับอากาศภายนอกอยู่ตลอดเวลา

00:01:58 → 00:02:01 ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะรับเชื้อโรค

00:02:01 → 00:02:04 เข้าไปไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสที่ทำให้

00:02:04 → 00:02:06 เกิดไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือแม้แต่โรค

00:02:06 → 00:02:09 โควิด 19 หรือเชื้อแบคทีเรียซึ่งทำให้

00:02:09 → 00:02:13 เกิดวัณโรคอันเดียวกันฝุ่นควันก๊าซในการ

00:02:13 → 00:02:15 ที่เราหายไปนั้นอาจจะทำให้เกิดการระคาย

00:02:15 → 00:02:19 เคืองดังนั้นการรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรง

00:02:19 → 00:02:24 ทำได้ด้วยการ 1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2

00:02:24 → 00:02:27 หลีกเลี่ยงสารที่มีที่จะคลายเคืองไม่ว่า

00:02:27 → 00:02:33 จะเป็นฝุ่นควันก๊าซโดยเฉพาะ pm2.5 และสุด

00:02:33 → 00:02:36 ท้ายก็คือการเสริมสร้างความแข็งแรงของปอ

00:02:36 → 00:02:39 ในการต่อต้านสิ่งระคายเคืองด้วยการกินผัก

00:02:39 → 00:02:43 และผลไม้ที่เพียงพอซึ่งจะเพิ่มสารต้าน

00:02:43 → 00:02:47 อนุมูลอิสระได้ครับดูแลปอดให้แข็งแรงชวน

00:02:47 → 00:02:50 กันไปออกกำลังกายเติมเต็มความสุขสุขภาพดี

00:02:50 → 00:02:53 กันทุกคนสวัสดีค่ะ

00:02:53 → 00:02:55 [เพลง]

00:02:56 → 00:03:00 ไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน