00:00:00 → 00:00:01 ขอ
00:00:01 → 00:00:06 [เพลง]
00:00:06 → 00:00:08 จบ
00:00:08 → 00:00:18 [เพลง]
00:00:18 → 00:00:22 สนับสนุนโดย True องค์กรที่จะเท่าคุณภาพ
00:00:22 → 00:00:26 มาตรฐานสากลการันตีด้วย a p q o และ e
00:00:26 → 00:00:28 s u r
00:00:28 → 00:00:32 คุณภาพการนอนของเราดีแค่ไหนตรวจอย่างไร
00:00:32 → 00:00:36 ถึงจะรู้ว่าหลับลึกอย่างมีคุณภาพ
00:00:36 → 00:00:40 เจาะลึกภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยการติด
00:00:40 → 00:00:42 อุปกรณ์ทดสอบสลิปเทส
00:00:42 → 00:00:46 รู้จักเทคโนโลยีการวัดคุณภาพการนอนตลอด
00:00:46 → 00:00:52 คืนว่ามีคุณภาพเพียงไรอ่ะก็สวัสดีค่ะกลับ
00:00:52 → 00:00:54 มาพบกับ T N Health เป็นประจำทุกวัน
00:00:54 → 00:00:57 เสาร์ทาง TNN ช่อง 16 นะคะและเมื่อดาว
00:00:57 → 00:00:59 แพทย์หญิง Shutdown จังวังกรค่ะแพทย์
00:00:59 → 00:01:02 เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวค่ะจะรับ
00:01:02 → 00:01:06 หน้าที่นะคะพาคุณผู้ชมไปรับชมรับฟังสาระ
00:01:06 → 00:01:09 ดีๆในการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีกันค่ะและ
00:01:09 → 00:01:13 เรายังอยู่นะคะในเรื่องของการนอนค่ะเพราะ
00:01:13 → 00:01:17 ว่าการนอนดีมีวินัยสร้างโลกสดใสจิตใจแข็ง
00:01:17 → 00:01:20 แรงนี่คือคำขวัญของวันนอนหลับโลกนะคะหรือ
00:01:20 → 00:01:23 ว่า World สลิปเดซึ่งจะมีขึ้นในวันที่ 18
00:01:23 → 00:01:26 มีนาคมที่จะถึงนี้ค่ะสำหรับเรื่องของการ
00:01:26 → 00:01:29 นอนนะคะหลายท่านค่ะยังไม่เข้าใจนะคะว่า
00:01:29 → 00:01:33 การนอนทีนะเนี่ยจะต้องเป็นอย่างไรและก็
00:01:33 → 00:01:35 คาดการณ์ว่าเนี่ยการนอนเนี่ยจะต้องนอนให้
00:01:35 → 00:01:38 ได้จำนวนชั่วโมงที่เพียงพอว่าแล้วเราไป
00:01:38 → 00:01:41 สำรวจกันดีกว่านะคะว่าในแต่ละวันเนี่ย
00:01:41 → 00:01:44 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆเราเนี่ยมีการนอนอย่างไร
00:01:44 → 00:01:44 บ้าง
00:01:44 → 00:01:47 แต่ปกติก็นอนห้าสิบหกชั่วโมงนะครับเป็น
00:01:47 → 00:01:51 หลักๆซึ่งคนนอนง่ายมะขอให้มีความเย็นนะ
00:01:51 → 00:01:54 รู้สึกจะหลับง่ายมากเป็นคนได้หรือเก็บตัว
00:01:54 → 00:01:56 นี้ครับหน่อยหน้าหินอ่อนนอนวันละ 6
00:01:56 → 00:01:59 ชั่วโมงค่ะมาแล้ว 8 ชั่วโมงค่ะ 10:00 น
00:01:59 → 00:02:03 ถึง 6:00 นเช้าไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนอน
00:02:03 → 00:02:07 หลับยาวเลยแล้วก็ตื่นตีเช้าโอเคมันก็รู้
00:02:07 → 00:02:09 ว่า 5 ชั่วโมงนึงก็อาจจะไม่พอสำหรับเรานะ
00:02:09 → 00:02:12 ครับมันจะมีรู้ว่าตอนที่กลางวันนั้นจะมี
00:02:12 → 00:02:14 อาการง่วงเหงาหาวนอนบ้างก็รู้อยู่แล้วนอน
00:02:14 → 00:02:17 ไม่น่าจะมากกว่านี้หน่อยมันก็มีสมาธิใน
00:02:17 → 00:02:20 การทำงานเท่าไหร่มันทีครับทำได้ไม่ยาวไม่
00:02:20 → 00:02:22 จิ่ม God ไม่อยากจะทำอะไรอ่ะตื่นมามันจะ
00:02:22 → 00:02:26 รู้สึกไม่สดชื่นค่ะเป็นเบอร์เป็นมันๆไม่
00:02:26 → 00:02:29 ค่อยปะกับพี่กระเป๋าจะเห็นได้ว่าแต่ละคน
00:02:29 → 00:02:32 นะคะจะมีการนอนที่ต่างกันค่ะบางคนก็ห้า
00:02:32 → 00:02:34 ชั่วโมงบางคนก็ 8 ชั่วโมงก็เฉลี่ยต่างกัน
00:02:34 → 00:02:37 ไปนะคะแต่จากการสำรวจของสิริ Global นะคะ
00:02:37 → 00:02:40 The pursuit of whether สลิป Health
00:02:40 → 00:02:43 พบว่า 44 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในวัยผู้
00:02:43 → 00:02:46 ใหญ่ทั่วโลกยอมแต่ว่าตัวเองมีการนอนหลับ
00:02:46 → 00:02:49 ที่ไม่มีคุณภาพในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานอก
00:02:49 → 00:02:53 จากนี้ค่ะยังพบว่ามีประสบปัญหานะคะการ
00:02:53 → 00:02:55 หลับกลางวันและระหว่างสัปดาห์ร่วมด้วยค่ะ
00:02:55 → 00:02:58 ในขณะที่ประชากรส่วนมากค่ะนอนหลับเฉลี่ย
00:02:58 → 00:03:02 เพียงแค่ 6.3 ชั่วโมงในช่วงวันทำงานและ
00:03:02 → 00:03:04 6.6 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ค่ะซึ่ง
00:03:04 → 00:03:07 ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงตามที่แพทย์แนะนำนะคะจะ
00:03:07 → 00:03:09 เห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญ
00:03:10 → 00:03:12 กับการนอนหลับที่เพียงพอค่ะ
00:03:12 → 00:03:16 ดีและเมื่อนะคะจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ
00:03:16 → 00:03:19 ก็ไม่เพียงพอและบางท่านก็ยังนอนหลับได้
00:03:19 → 00:03:22 ไม่ลึกอีกจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายวันนี้
00:03:22 → 00:03:25 นะคะเราจะได้รับคำแนะนำจากอาจารย์หมอนาย
00:03:25 → 00:03:29 แพทย์เกษียรสมวีรานุวัตติ์อายุรแพทย์โรค
00:03:29 → 00:03:31 สมองและระบบประสาทโรงพยาบาลสมิติเวช
00:03:31 → 00:03:34 ศรีนครินทร์ค่ะท่านจะมาแนะนำเราในเรื่อง
00:03:34 → 00:03:37 ของการนอนหลับให้ลึกนะคะและจะพูดถึงว่า
00:03:37 → 00:03:41 ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรค่ะอ่ะ
00:03:41 → 00:03:45 มีการนอนยังไม่พูดสภาพคือการนอนที่ 1 คือ
00:03:45 → 00:03:49 ปริมาณปริมาณการนอนที่พอเหมาะ 6-8
00:03:49 → 00:03:53 ชั่วโมงนะครับการนอนต้องไม่มีการต้องไม่
00:03:53 → 00:03:57 มีการกรนต้องไม่มีการหยุดหายใจเวลานอนนะ
00:03:57 → 00:04:00 ครับเพราะว่ายิ่งอยู่ในใจเวลานอนยิ่งทน
00:04:00 → 00:04:04 แปลว่าการหายใจนั้นจะมีปัญหามันถึงตนคน
00:04:04 → 00:04:09 ธรรมดานอนไม่กดคนน้อยบนจนจะมีโลกก็ต้อง
00:04:09 → 00:04:13 บวกบวกด้วยอาการดังต่อไปนี้ 1
00:04:13 → 00:04:17 ห้วงเวลาก่อนนอนเท่าไหร่ก็แม่ไอ้โง่ๆ
00:04:17 → 00:04:20 อย่างนี้แสดงว่านอนมีปัญหาเพราะคุณภาพการ
00:04:20 → 00:04:23 นอนไม่ดีแน่จึงน้องถึงห้วงเวลาก็วันเกิด
00:04:23 → 00:04:27 หวยอุบัติเหตุหลับในเวลาทำงานกับนายเวลา
00:04:27 → 00:04:32 ขับรถนะหลับในที่ที่มีคนจะหลับคนมงคลมี
00:04:32 → 00:04:37 นอนกรนบวกกับมีประวัติครอบครัวคุณพ่อคุณ
00:04:37 → 00:04:41 แม่ต้นรับหลวงพ่อคุณแม่มีประวัติความดัน
00:04:41 → 00:04:43 มาแล้วตัวเองเริ่มมีความดันเริ่มสูงพรุ่ง
00:04:43 → 00:04:47 นี้ต้องมาตรวจกันๆๆนะครับพวกกลุ่มกดไหล
00:04:47 → 00:04:50 ย้อนคนบวกกดไหลย้อนก็จะอยู่ในกลุ่มที่จะ
00:04:50 → 00:04:53 มีอยู่ในใจเวลานอนเช่นเดียวกันกรนบวกกับ
00:04:53 → 00:04:55 กูเต้นผิดจังหวะที่วงที่ผมได้เรียนไว้
00:04:55 → 00:05:00 แล้วว่าผมจะได้มีผลต่อมีผลจากการนอนถ้า
00:05:00 → 00:05:03 หัวใจถ้าอากาศออกซิเจนพองหัวใจก็เต้นดี
00:05:03 → 00:05:06 เท่าถ้าออกซิเจนไม่พอใจว่าเขาเสื่อมก็
00:05:06 → 00:05:09 เต้นผิดจังหวะทั้งคนอายุน้อยที่หัวจะเต้น
00:05:09 → 00:05:10 ที่จังหวะของคำบางคราวต้องซักประวัติ
00:05:10 → 00:05:15 เรื่องการนอนกรนว่ามีหรือนี่ตัวใหญ่อ้วนๆ
00:05:15 → 00:05:19 อ้วนคอใหญ่คลังเล็กลิ้นใหญ่ช่องคอแคบคุณ
00:05:19 → 00:05:22 จะเป็นตัว set up ที่ทำให้โลกอยู่ในใจ
00:05:22 → 00:05:27 นั้นมีมากคือนะครับเพื่อนคนไข้ที่ต้องการ
00:05:27 → 00:05:30 ตรวจการนอนหลับก็จะสื่อคนไข้ที่ผมดีที่
00:05:30 → 00:05:34 กล่าวมานะครับนิการตรวจของบ้านเรามันตรวจ
00:05:34 → 00:05:37 เบียร์ไงก็คือส่วนใหญ่เราจะใช้เทคนิค
00:05:37 → 00:05:40 เชี่ยนหนึ่งต่อหนึ่งของใครหนึ่งคนที่
00:05:40 → 00:05:44 เชื่อ 1 คนก็คือชื่อจะเฝ้าทั้งคืนจะดูเรา
00:05:44 → 00:05:48 ทั้งคืนตลอดคืนที่นอนเพื่อจะดู 1 Bed
00:05:48 → 00:05:51 ลายตะกอนการนอนตัวตอนตอนๆมีปัญหาอะไรไหม
00:05:51 → 00:05:54 อยู่ในใจมากน้อยแค่ไหนยังไงครับหลังจากทำ
00:05:54 → 00:05:56 เว็บไซต์พอสมควร 3 4 ชั่วโมงแล้วเราก็จะ
00:05:56 → 00:05:59 เริ่มไล่ใส่ใส่เครื่องช่วยหายใจไล่หา
00:05:59 → 00:06:02 Pressure แล้วจะใส่ผู้ช่วยเราต้องดูก่อน
00:06:02 → 00:06:05 ว่าแก 5 8 นอนหรือว่าปิดอัดนอนเพิ่งจะหา
00:06:05 → 00:06:08 หน้ากากที่ใช้จะอ้าปากนอนแล้วก็จะใช้น้ำ
00:06:08 → 00:06:10 ตาที่ข้อปากและจมูกแต่ถ้าเกิดติดปากนอน
00:06:10 → 00:06:13 แล้วก็จะหน้ากากที่ดินที่เป็นครอบจมูกและ
00:06:13 → 00:06:15 ระเบิดใส่ข้อจะหมดแล้วลมออกปากมาก็ต้อง
00:06:15 → 00:06:18 เปลี่ยนก็จะเป็นครอบครอบฝาจมูกลิเวอร์พูล
00:06:18 → 00:06:22 เฟซแล้วก็ไล่หา Pressure จนกว่าจะไม่กดนะ
00:06:22 → 00:06:26 ครับมีเท่าไหร่ไปแล้วปัญหาว่าไปแล้วอยู่
00:06:26 → 00:06:28 ในใจยังไม่ยอมเดี๋ยวยังไม่ลดลงก็ต้อง
00:06:28 → 00:06:30 เปลี่ยนช่วยใจจะเครื่องที่เป็นออก
00:06:30 → 00:06:33 ออโต้แพคเป็นใบ patch by Pack คือการ
00:06:33 → 00:06:38 หายใจคือช่วยใจที่มีแรงดัน 2 แรงดันหายใจ
00:06:38 → 00:06:41 เข้ารายการหนึ่งออกแรงดันหนึ่งนะครับและ
00:06:41 → 00:06:45 เพื่อให้ลดลดลดลดแรงดันลดแรงกดดันของกับ
00:06:45 → 00:06:49 คุณค่ายที่เจอลมแรงๆนะถ้าแม่จะเข้าสบาย
00:06:49 → 00:06:52 ออกเข้าแรงออกบ่ายเหมือนเดิมไม่ต้องกัน
00:06:52 → 00:06:55 มากนะครับงั้นส่วนใหญ่ก็จะจบที่ที่พึ่ง
00:06:55 → 00:06:58 ช่วยใจเพราะการรักษาอยู่ในใจเวลานอนรักษา
00:06:58 → 00:07:01 ยกเครื่องเป็นแมคคานิคไม่ใช่รักษาตัว
00:07:01 → 00:07:04 อย่างไม่มียารักษาอยู่ในใจได้ทั้งว่า
00:07:04 → 00:07:06 สาธิตเครื่องและเครื่องก็ไม่คือที่รักษา
00:07:06 → 00:07:10 ตลอดชีวิตใส่ต่อชีวิตใช้ทุกก้าวที่นอนไม่
00:07:10 → 00:07:14 ใส่ไม่หายและสำหรับในวันนี้นะคะเรามีแขก
00:07:14 → 00:07:17 รับเชิญพิเศษค่ะคุณคนนี้ค่ะเป็นนักแคสเกม
00:07:17 → 00:07:20 ชื่อดังนั่นคือเซียนโอ๊ตตกหรือว่าคุณ
00:07:20 → 00:07:23 อมรวิวัฒน์สุนทรค่ะเพราะว่าเขาเนี่ยเริ่ม
00:07:23 → 00:07:26 มีปัญหาเขาว่าการนอนของเขาเนี่ยส่งผล
00:07:26 → 00:07:28 กระทบต่อชีวิตประจำวันแล้วจะเป็นอย่างไร
00:07:28 → 00:07:33 บ้างไปติดตามกันได้เขาขึ้นมาก็เอ่อขับรถ
00:07:33 → 00:07:35 ไปทำงานก่อนเลยนะครับแล้วก็พอถึงที่ทำงาน
00:07:35 → 00:07:38 นี้ก็อยู่ยาวเลยแต่ว่าด้วยความที่เปลี่ยน
00:07:38 → 00:07:41 แปลงรูปแบบการทำงานผมก็จะเป็นรูปแบบแม้
00:07:41 → 00:07:43 แต่น้อย Seed ก็คือจะไม่มีก็อินเตอร์ไม่
00:07:43 → 00:07:45 มีโต๊ะนั่งกับตัวเองมะผมก็จะนั่งซึ่งก็จะ
00:07:45 → 00:07:47 ถือว่าเป็นการเดินมองมุมนึงก็รู้สึกว่า
00:07:47 → 00:07:49 เออได้ออกกำลังกายและแต่ว่าเราจะอยู่
00:07:49 → 00:07:52 เหนื่อยค่อนข้างจะเร็วขึ้นเพราะว่าเราก็
00:07:52 → 00:07:54 จะทำงานเลยนะครับแล้วพอทำงานตรงนั้นเสร็จ
00:07:54 → 00:07:56 ช่วงเย็นกลับบ้านมานี่ก็คือเรื่อง
00:07:56 → 00:07:59 สถานการณ์เนาะผมก็เลยแทบจะไม่ค่อยออกไป
00:07:59 → 00:08:01 ไหนเพราะว่าจะกลับมาพักผ่อนที่บ้านส่วน
00:08:01 → 00:08:04 ใหญ่จริงๆต้องบอกก่อนว่ามันเป็นแพทเทิน
00:08:04 → 00:08:08 ของมาเลยครับก็คือผมจะอยู่ที่หน้าคอมเยอะ
00:08:08 → 00:08:12 มากเคยนั่งนับเล่นๆว่าเราเคยอยู่หน้าคอม
00:08:12 → 00:08:15 นานเท่าไหร่เนี่ยน่าจะมี 16 ชั่วโมงแล้ว
00:08:15 → 00:08:20 พอเป็นวันหยุดผมแทนที่ผมฮะจะออกไปพักผ่อน
00:08:20 → 00:08:22 ใช่มั้ยเราจะรู้สึกเหนื่อยแล้วนั้นเลย
00:08:22 → 00:08:24 เป็นที่มาของการที่บอกว่าผมไม่อยากเช็ค
00:08:24 → 00:08:27 เพราะเราไม่อยากไปไหนเลยเราก็คืออยากนอน
00:08:27 → 00:08:30 อยู่บ้านน่ะแต่พอกลางวันน่ะมันเหมือนมัน
00:08:30 → 00:08:33 เข้าโหมดที่เรานอนต่อไม่ได้แปลกมากคือตอน
00:08:33 → 00:08:35 ทำไมเราตอนวัยรุ่นเราเกือบกูอยากนอนแล้ว
00:08:35 → 00:08:36 นอนไปเลยอยากจะนอนก็นอนดิอะไรเงี้ย
00:08:36 → 00:08:39 แต่พอเห็นไม่ยอมนอนเหมือนสมองมันจะรัน
00:08:39 → 00:08:42 อยู่เงี้ยค่ะคะแล้วก็ต้องหานู่นหานี่ทำ
00:08:42 → 00:08:46 แล้วก็ไปดูดแบบนี้ทุกวันเลยครับเป็นแบบ
00:08:46 → 00:08:49 นี้จะว่ามันก็เริ่มมีผลกระทบมาสักระยะ
00:08:49 → 00:08:52 แล้วครับคือความสุขของผมคือมันจะชอบตื่น
00:08:52 → 00:08:56 แล้วจะนอนต่อยากมากอันนั้นเบสิคเลยครับ
00:08:56 → 00:09:01 ส่วนไก่อันนึงก็คือเริ่มเริ่มนอนลึกๆไม่
00:09:01 → 00:09:04 ใช่ really ดอนๆไม่ได้อาการที่รู้สึกสด
00:09:04 → 00:09:07 ชื่นสุดๆไปเลยนี่น้อยมากกับน้อยมากแต่
00:09:07 → 00:09:09 สิ่งที่สังเกตเห็นชัดก็คือถ้าอยู่นิ่งๆ
00:09:09 → 00:09:12 เมื่อไหร่เนี่ยจะเริ่มง่วงมีอยู่ข้างนึง
00:09:12 → 00:09:15 ที่แบบว่าว่าต้องไปขับรถให้เพื่อนหรือ
00:09:15 → 00:09:18 อะไรสักอย่างนะครับแล้วก็จอดรถติดไฟแดง
00:09:18 → 00:09:22 แล้วเราสัก 6 เฉยคือตั้งแต่ตั้งแต่ตั้ง
00:09:22 → 00:09:25 แต่เราขับรถมาหรือเลยนะครับไม่เคยเป็นเลย
00:09:25 → 00:09:29 พี่สาวเราอยู่ดีๆกว่านั้นเป็นก็เลิกคุย
00:09:29 → 00:09:31 อุ้ยตกกะใจคือพืชเรายังไฟแดงอยู่นะครับ
00:09:31 → 00:09:34 เราแค่ตกกะใจว่าระหว่างรอเราวูปแป๊บนึง
00:09:34 → 00:09:36 เนี่ยเฮ้ยเราไม่เคยเป็นเลยอ่ะทำไมวันนี้
00:09:36 → 00:09:39 เราถึงเป็นทั้งที่เราก็นอนมาระดับนึงนะ
00:09:39 → 00:09:41 อะไรอย่างนี้ครับประมาณนั้นจริงสิ่งที่ผม
00:09:41 → 00:09:44 ห่วงมากกว่าเป็นเพราะว่าสุขภาพพอตอนหลัง
00:09:44 → 00:09:48 มาเนี่ยคือผมก็เริ่มคือเราก็ไม่ได้แบบ
00:09:48 → 00:09:50 ตั้งใจดูแลตัวเองครับแล้วก็ปล่อยตัวใช่
00:09:50 → 00:09:54 ไหมเสร็จแล้วตอนนี้เริ่มมาและความดันบ้าง
00:09:54 → 00:09:55 ล่ะอะไรบ้างล่ะเพราะผมอ้วนมาตั้งแต่เด็ก
00:09:55 → 00:09:58 แล้วแล้วพอมาตรวจคุณหมอก็เตือนบอกว่าเลย
00:09:58 → 00:10:01 เนี่ยตอนนี้คุณแบบเริ่มหัวใจจะโตแล้วนะ
00:10:01 → 00:10:05 มันอันตรายนะความดันนะเลยเนี้ยซึ่งตลอดมา
00:10:05 → 00:10:08 ผมไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้เลยแล้วตอนนี้พอ
00:10:08 → 00:10:11 มาถึงเรื่องนอนคือนอนมันเป็นปัจจัยสำคัญ
00:10:11 → 00:10:13 ของการใช้ชีวิตมนุษย์ดาบคือผมมองว่าให้
00:10:13 → 00:10:16 ตายยังไงเราก็ควรจะนอนให้พอเพราะว่ายัง
00:10:16 → 00:10:19 ไม่น้อยผมที่มีอะไรที่เกือบจะเลือกอะไรผม
00:10:19 → 00:10:21 ไม่มีอะไรเป็นคุณชีวิตเลยอ่ะอย่างน้อยการ
00:10:21 → 00:10:23 นอนก็คงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ผมก็เลย
00:10:23 → 00:10:26 ค่อนข้างจะโฟกัสไปกับเรื่องนี้ครับในช่วง
00:10:26 → 00:10:29 เร็วๆนี้ที่ผ่านมาก็เลยมาศึกษาเรื่องนี้
00:10:29 → 00:10:31 ก็จะเห็นได้ว่าปัญหาที่คุณโอ๊ตเผชิญนั้น
00:10:31 → 00:10:35 เชื่อเขาว่าหลายๆท่านก็เผชิญอยู่และแน่
00:10:35 → 00:10:37 นอนคะถ้าเราอยากรู้ว่าเรามีปัญหาเหล่านี้
00:10:37 → 00:10:40 จริงหรือเปล่าการตรวจคุณภาพการนอนจะเป็น
00:10:40 → 00:10:43 ตัวที่บ่งบอกได้ซึ่งเราจะมาดูกันในช่วง
00:10:43 → 00:10:46 หน้านะคะว่าการตรวจคุณภาพการนอนมีขั้นตอน
00:10:46 → 00:10:49 อย่างไรบ้างต้องทำอะไรเตรียมตัวอย่างไรนะ
00:10:49 → 00:10:54 คะในช่วงหน้าบ้านติดตามกันค่ะอ่ะ
00:10:54 → 00:11:02 [เพลง]
00:11:02 → 00:11:05 อีกอย่าง
00:11:05 → 00:11:13 [เพลง]
00:11:13 → 00:11:14 จะ
00:11:14 → 00:11:17 กลับเข้าสู่ที่เอ็นเทลค่ะวันนี้นะคะเรา
00:11:17 → 00:11:20 ยังอยู่ในช่วงของการตามล่าเหล็กสนาการนอน
00:11:20 → 00:11:24 ค่ะและการตรวจคุณภาพในการนอนนะคะเราจะมา
00:11:24 → 00:11:26 พูดถึงชนิดที่ 1 หรือว่าท้ายวันนั่นคือ
00:11:26 → 00:11:29 การตรวจคุณภาพการนอนที่จะต้องทำในโรง
00:11:29 → 00:11:32 พยาบาลมีบุคลากรทางการแพทย์ก็คือมีคุณหมอ
00:11:32 → 00:11:34 นะคะแล้วก็มีเจ้าหน้าที่ดูแลเป็นอย่าง
00:11:34 → 00:11:37 เคร่งครัดค่ะจะเป็นอย่างไรนะคะไปติดตาม
00:11:37 → 00:11:42 แต่ในตอนนี้ค่ะ
00:11:42 → 00:11:45 คนไข้มีอาการนอนกรนเสียงดังและมีอาการ
00:11:45 → 00:11:49 หยุดหายใจในระดับที่รุนแรงนะคะคุณหมอเขา
00:11:49 → 00:11:51 ก็จะสั่งให้ใส่เครื่อง
00:11:51 → 00:12:00 ซีแพคเพื่อหาค่าแรงดันนะคะผม
00:12:00 → 00:12:03 หน้ากากตัวนี้จะเป็นข้อกระดูกกรณีถุงใช่
00:12:03 → 00:12:08 นอนไม่ได้อาบนะคะเราจะครอบแค่บริเวณจมูก
00:12:08 → 00:12:10 เดียว
00:12:10 → 00:12:13 ต้องเล่นประมาณนี้ใช่
00:12:13 → 00:12:15 อิอิ
00:12:15 → 00:12:17 [เพลง]
00:12:17 → 00:12:20 นะ
00:12:20 → 00:12:23 มีอาการขากระตุกจนทำให้เราตื่นเนี้ยมันก็
00:12:23 → 00:12:26 ทำกระตุกเป็นระยะมันทำให้เราสำหรับตื่น
00:12:26 → 00:12:29 ได้เหมือนกันทำให้คุณภาพการนอนของเราลดลง
00:12:29 → 00:12:31 เหมือนเราไม่ได้นอนพักเลยทั้งคืน
00:12:31 → 00:12:38 [เพลง]
00:12:38 → 00:12:41 เมื่อมาถึงขั้นตอนสุดท้ายคือการตรวจสอบ
00:12:41 → 00:12:44 อุปกรณ์การเก็บข้อมูลทั้งหมดจากนั้นทีม
00:12:44 → 00:12:46 แพทย์และเจ้าหน้าที่เทคนิคก็จะปล่อยให้คน
00:12:46 → 00:12:49 ขายได้หลับค่ะเพื่อจะเก็บข้อมูลตลอดคืน
00:12:49 → 00:12:53 ทั้งการหายใจขณะหลับภาวการณ์กรนหรือการ
00:12:53 → 00:12:56 ตื่นในช่วงกลางคืนโดยระหว่างนี้ยังมี
00:12:56 → 00:12:59 กล้องวงจรปิดบันทึกภาพพฤติกรรมของคนไข้ใน
00:12:59 → 00:13:03 ช่วงทำการทดสอบการนอนตลอดคืนอีกด้วยหลัง
00:13:03 → 00:13:06 จากที่เราได้ปล่อยให้คุณโอ๊ตนะคะได้นอน
00:13:06 → 00:13:08 พักผ่อนแต่จริงๆแล้วก็คือการตรวจคุณภาพ
00:13:08 → 00:13:11 การนอนค่ะเราจะได้ข้อมูลของคุณโอ๊ตมาและ
00:13:11 → 00:13:14 จากนั้นจะมีการนำข้อมูลมาวิเคราะห์นะคะ
00:13:14 → 00:13:17 ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณโอ๊ตบ้างทั้งนี้ค่ะ
00:13:17 → 00:13:20 อาจารย์หมอนะคะนายแพทย์เกษียรสมวีระเอ่อ
00:13:20 → 00:13:23 วัดค่ะท่านจะเป็นคนวิเคราะห์นะคะวิจัยว่า
00:13:23 → 00:13:25 มีเรื่องที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับคุณโอ๊ตการ
00:13:25 → 00:13:28 นอนต่างๆนั้นจะมีความบกพร่องมีอะไรอย่าง
00:13:28 → 00:13:30 ไรนะคะตรงจุดนี้จะเป็นการวิเคราะห์โดย
00:13:30 → 00:13:33 แพทย์ค่ะ
00:13:33 → 00:13:39 [เพลง]
00:13:39 → 00:13:42 สวัสดีครับผมค่าวันนี้เราก็จะมาฟังผล
00:13:42 → 00:13:45 เมื่อคืนที่ทำการตรวจการนอนหลับไปในนั้น
00:13:45 → 00:13:49 ได้ครับขอความเป็น 2 เฟสที่ทุกคืนทำแรก
00:13:50 → 00:13:51 เราเรียกว่า Face LINE เว็บไซต์ก็คือการ
00:13:51 → 00:13:55 ให้เรานอนเองดูว่าเรามีงาใจมากน้อยแค่ไหน
00:13:55 → 00:13:59 ครับผมก็ทำเวปรายวัน 3-4 ชั่วโมงครับเรา
00:13:59 → 00:14:02 จะพบว่ามีหยุดหายใจเวลานอนแล้วก็จะใส่
00:14:02 → 00:14:06 เสื้อใจแล้วเราค่อยๆไล่ preacher ครับได้
00:14:06 → 00:14:10 รางวัลต้นกว่าเราจะให้ตนนั้นก็แล้วก็หยุด
00:14:10 → 00:14:13 ใช้จ่ายที่มีก็หายไปขับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:14:13 → 00:14:16 เราได้อยู่ในใจหายไปเอาถือว่าเราคอมพริก
00:14:16 → 00:14:20 แต่ดี้การตรวจอย่างสมบูรณ์คลับๆเลยก็คือ
00:14:20 → 00:14:23 ก็เลยกันเทปเซลล์ค่อนข้างยาวครับแล้วจะ
00:14:23 → 00:14:26 บอกข้อมูลก่อนได้ว่าในเน็ตแล้วทำได้ซอยไป
00:14:26 → 00:14:30 สี่ชั่วโมงก็คือ 4 ชั่วโมง 9 นาทีหน้าใน 4
00:14:30 → 00:14:33 ชั่วโมง 9 นาทีเรามีหายใจแถวใช้แจ้งแถว
00:14:33 → 00:14:38 แปลว่าลมหายใจเข้าออกลดลง 50% กับเบจลาย
00:14:38 → 00:14:41 วู๊ดแลนด์ไอร์แลนด์ร้อยอยู่กับตอนเริ่ม
00:14:41 → 00:14:46 ต้นรอยแรงแรงลดลงไป 50 + ออกซิเจนปลาย
00:14:46 → 00:14:50 นิ้วเนี่ยลดลง 4 เปอร์เซ็นต์นะครับผมไป
00:14:50 → 00:14:52 หนึ่งคนครับพี่อ้อหนึ่งเราเรียกว่าอัพเดท
00:14:52 → 00:14:56 App นี้คือช่วงที่อยู่ในใจจะมีท้องช่วง
00:14:56 → 00:14:59 นี้นะช่วงหายใจแผ่วข้าพเจ้าแถวคือลมหายใจ
00:14:59 → 00:15:03 ลดลง 50% กับช่วงแอปเนี่ยคือคือไม่มีลง
00:15:03 → 00:15:07 เข้าและไม่มีลมออกคืออยู่ในใจจริงๆมีแรง
00:15:07 → 00:15:10 แรงหายใจแต่ลมไม่สามารถเข้าไปได้เลยว่า
00:15:10 → 00:15:14 App นี้รวมกันแล้วต้องไม่ต้องไม่มากกว่า
00:15:14 → 00:15:18 5 ค่ามากกว่า 5 คนถือว่าเป็นโรคนี้เรามา
00:15:18 → 00:15:20 ดูก่อนข้อมูลเราก็เป็นไงบ้างคะ O Over
00:15:20 → 00:15:23 เน็ตตอนเราทำเว็บไซต์ 4 ชั่วโมงเนี่ยนะ
00:15:23 → 00:15:28 ครับเรามีหายใจแผ่วทั้งหมด 89 คนโหนะครับ
00:15:28 → 00:15:31 อยู่ท้ายใจที่ไม่มีลมเข้าไม่มีลมออกเลย
00:15:31 → 00:15:36 เนี่ย 77 หนโหนะครับรวมกันแล้วเนี่ยมัน
00:15:36 → 00:15:40 166 หมดครับใน 4 ชั่วโมงเกิดจากอะไรได้
00:15:40 → 00:15:42 บ้างหรอส่วนใหญ่
00:15:42 → 00:15:47 โครงสร้างใหญ่ๆก็คือช่องคอต้องคอที่แคบ
00:15:47 → 00:15:49 ตัวกับพุง
00:15:49 → 00:15:52 3 Factor หลักอยู่จะไม่ตัวเซ็ตครับให้
00:15:52 → 00:15:56 ให้ให้เรามีอยู่ในใจเวลานอน
00:15:56 → 00:16:00 50% ในคนที่อยู่ในใจเวลานอนจะมีประวัติ
00:16:00 → 00:16:04 หลวงพ่อคุณแม่เป็นคนไทยเราพบทั้งคนอ้วน
00:16:04 → 00:16:07 และคนหอมอยู่ในแต่มันคือมีโอกาสเท่ากัน
00:16:07 → 00:16:09 เดียวกันไม่เท่ากันนะคนเยอะคนอ้วนจะหยุด
00:16:09 → 00:16:10 เยอะกว่า
00:16:10 → 00:16:14 คอใหญ่เล็กไซส์ขนาดคอที่เกิน 17 นิ้วนะ
00:16:14 → 00:16:18 ครับยิ่งกวนเยอะยิ่งอยู่ในใจเยอะครับหัว
00:16:18 → 00:16:22 น้ำหนักที่เกินเยอะค่ะที่อยู่ในใจเยอะแต่
00:16:22 → 00:16:24 ว่านี่คือตัวที่เราเรียกว่าแท้ตอนขึ้น
00:16:24 → 00:16:27 เสริมเข้าไปครับในข้อนี้มีช่องคอเล็กขับ
00:16:27 → 00:16:31 คนผอมเดี๋ยวก็จะมีอยู่ในใจขาดนะครับของ
00:16:31 → 00:16:34 เราเนี่ยเราเพราะว่าของเราอยู่ในใจไปทั้ง
00:16:34 → 00:16:37 หมดเลยเฉลี่ยแล้วเนี่ยคิดเป็น 40 คนต่อ
00:16:37 → 00:16:39 ชั่วโมง
00:16:39 → 00:16:43 บนถนนคือโมโหลาน
00:16:43 → 00:16:47 5 ถึง 5 ถึง 10 14 เป็นน้อย
00:16:47 → 00:16:51 15-24 เป็นต่างๆค่ากับ 25 คนต่อชั่วโมง
00:16:51 → 00:16:54 เป็นเยอะตอน M ลายต่อไปจะดีๆเนี่ยเราก็
00:16:54 → 00:16:58 17% ตอนหยุดหายใจเนี่ยเหลืออยู่แค่ 6 6
00:16:58 → 00:17:00 คงอีก 3 เปอร์เซ็นต์
00:17:00 → 00:17:03 งั้นเราหยุดหายใจยาวสุดของเรานี่คือ 45
00:17:03 → 00:17:08 ถึง 5 วินาทีหยุดท้ายใจแบบนี้จะทำแล้วก็
00:17:08 → 00:17:11 เอาที่เช่นตกแบบนี้มันรบกวนต่อร่างกายทำ
00:17:11 → 00:17:15 ให้ร่างกายเราหนึ่งคันก็จะขึ้นคนเป็นอะไร
00:17:15 → 00:17:18 ปีคนเป็นโรคนี้จะเลยปีหัวใจก็จะเสื่อมก็
00:17:18 → 00:17:21 จะมีการเลี้ยงผมจะเต็มที่มี
00:17:21 → 00:17:26 คนเป็นใหม่ๆคนคนก็ก็ต้องอยากหายใจก็จะรีบ
00:17:26 → 00:17:29 รีบโหลดไปกระเพาะออกก็ดีกดไหลย้อนเราแก้
00:17:29 → 00:17:32 ไขได้ไงมันแก้ไขด้วยเพราะคือเราหน้ากาก
00:17:32 → 00:17:36 นอนอื่นนะหน้ากากเพื่อใช้ก็เลยหน้ากากมี
00:17:36 → 00:17:38 ใช้ก็เลยตั้งแต่เป็นเพื่อนซะใหญ่เป็นเต็ม
00:17:38 → 00:17:41 เป็นไซต์ข้อปากและจมูกเดี๋ยวนี้ก็ full
00:17:41 → 00:17:43 Face ครับภู่เพ็ชร์แม้เป็นมาจากที่ครอบ
00:17:43 → 00:17:46 จมูกหรือเปล่านะถ้าคนไม่อ่าฝากนอนก็ใช้
00:17:46 → 00:17:49 เฉพาะ razer Mass คุมทอดเฉพาะสบู่ตัวนี้
00:17:49 → 00:17:52 เป็นเครื่องช่วยหายใจที่เป็นและมันไป
00:17:52 → 00:17:55 ออโต้แพคเขาก็กลับคือปักไปเช่นเองเรา
00:17:55 → 00:17:57 สามารถสตาร์ท Pressure
00:17:57 → 00:18:00 minimum ได้หรือมากหมายความว่ามีน้ำหม่ำ
00:18:00 → 00:18:02 ที่เราสามารถทนได้ครับแล้วให้ขึ้นไม่ค่อย
00:18:02 → 00:18:05 ๆบิลไปเธอไปครับให้ให้ไม่เชื่อมันค่อย
00:18:05 → 00:18:10 เพิ่มขึ้นจนจนเราไม่กดและไม่มีอยู่ในใจ
00:18:10 → 00:18:13 แต่ว่าความรู้สึกของคนที่ไม่เคยหายใจกับ
00:18:13 → 00:18:16 เครื่องตั้งค่ามันคราวต้องซ้อมใส่คือหัว
00:18:16 → 00:18:20 ใจในเวลากลางวันนะครับตอนตื่น
00:18:20 → 00:18:23 มีคนจะนอนมาไม่เคยใส่เครื่องอะไรมานอนพอ
00:18:23 → 00:18:27 ใส่เครื่องนอนนอนกลางคืนตื่นเลยเราไม่นอน
00:18:27 → 00:18:29 ไม่ได้เลยฉันพรุ่งนี้ส่วนใหญ่จะต้องมาใส่
00:18:29 → 00:18:34 ในวันใส่ดูทีวีไปใส่อ่าคุยโทรศัพท์ไปใส่
00:18:34 → 00:18:39 เพื่อให้เราฉีดไลค์เพื่อชิมน่ะมันครับการ
00:18:39 → 00:18:42 รักษาโรคเนี้ยจะเป็นการรักษาตลอดชีวิต
00:18:42 → 00:18:45 เครื่องนี้ซื้อเครื่องเดียวใช้ตลอดชีวิต
00:18:45 → 00:18:48 ใช้จนแก่เฒ่าเลยสิ่งที่มึงจะพังดูหน้ากาก
00:18:48 → 00:18:51 นักอ่าเขาต้องเปลี่ยนทุกๆ 6 เดือนครับนะ
00:18:51 → 00:18:54 ครับพรุ่งนี้จะพังที่จะกลับมันจะรักษาดี
00:18:54 → 00:18:59 ใจเวลานอนยังไงซะดีมีคนที่เชื่องงั้นไม่
00:18:59 → 00:19:02 เก็บตัวนี้สุดเพราะว่าตัดที่เก็บทีมเจ็บ
00:19:02 → 00:19:05 เป็นเย็นมันจะหายเจ็บคอเลยหากแค่เป็นเป็น
00:19:05 → 00:19:08 หวัดยังเจ็บคอแตกแยกยิ่งผ่าคอได้เก็บเงิน
00:19:08 → 00:19:11 เดือนกว่าเดิมแท้จะหายทรมาน
00:19:11 → 00:19:15 การผ่าตัดไม่ใช่ทางออกทางเดียวแล้วมัน
00:19:15 → 00:19:17 ต้องรักษาด้วยนักเตะเรื่องแล้วเครื่องนี้
00:19:17 → 00:19:20 จะรอใช้กันไปตลอดชีวิตทุกครั้งที่น้อง
00:19:20 → 00:19:23 อยู่ตลอดตลอดการนอนนอนระวังใส่ทั้งวันมัน
00:19:23 → 00:19:24 ก็คือใส่กางคืน
00:19:24 → 00:19:27 รักษาหรือเครื่องที่รักษาที่ดีที่สุดใน
00:19:27 → 00:19:30 ปัจจุบันนะครับเพราะว่าหลักตั้งเครื่อง
00:19:30 → 00:19:35 คือเอาลมเป่าผ่านหน้ากากให้ช่องคอที่ปิด
00:19:35 → 00:19:37 เปิด
00:19:37 → 00:19:39 ก็เพราะว่ากันอยู่ในใจวานรมาจากช่องคอที่
00:19:39 → 00:19:43 ตึกเรานี่กดเจ้าก็เปิดไว้ซึ่งไม่มีเสียง
00:19:43 → 00:19:47 ก่อนให้ตั้งศาลซึ่งจึงเป็นการรักษาที่
00:19:47 → 00:19:51 สมบูรณ์ที่สุดในปัจจุบันเราได้แห่งตัว
00:19:51 → 00:19:55 อย่างของการนอนการตรวจคุณภาพการนอนในโรง
00:19:55 → 00:19:57 พยาบาลนะคะหรือชนิดที่หนึ่งที่เรียกว่า
00:19:57 → 00:20:00 ท้ายวันนั้นเองแล้วและถ้าเป็นการนำ
00:20:00 → 00:20:03 อุปกรณ์ไปติดตั้งเองที่บ้านนะคะหรือแม้
00:20:03 → 00:20:05 กระทั่งการตรวจการนอนที่อื่นอย่างเช่น
00:20:05 → 00:20:08 เป็นโรงแรมจะเป็นอย่างไรติดตามในช่วงหน้า
00:20:08 → 00:20:10 ค่ะอ่ะ
00:20:10 → 00:20:19 [เพลง]
00:20:19 → 00:20:20 รถ
00:20:20 → 00:20:25 เกี่ยวข้าวหนี
00:20:25 → 00:20:44 [เพลง]
00:20:44 → 00:20:47 กลับเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของทีเอ็นเฮลธค่ะ
00:20:47 → 00:20:51 ในส่วนของการตรวจคุณภาพการนอนนะคะเราได้
00:20:51 → 00:20:55 รู้แล้วว่าสามารถทำได้ที่โรงพยาบาลแต่ใน
00:20:55 → 00:20:58 ส่วนของการตรวจที่โรงแรมหรือว่าการตรวจ
00:20:58 → 00:21:00 นอกสถานที่นั้นในปัจจุบันค่ะเรามี
00:21:00 → 00:21:03 สถานการณ์ของโควินท์ไอทีจะทำได้จริงหรือ
00:21:03 → 00:21:06 ไม่อย่างไรนะคะตรงจุดนี้ค่ะเราก็คงอยาก
00:21:06 → 00:21:09 รู้กันแล้ววันนี้ถ้าเรามีแพทย์ผู้เชี่ยว
00:21:09 → 00:21:12 ชาญที่ท่านจะมาอธิบายนะคะถึงข้อดีข้อด้อย
00:21:12 → 00:21:15 ของการตรวจคุณภาพการนอนนอกสถานที่ไปฝั่ง
00:21:15 → 00:21:19 ร่วมกันค่ะเริ่มตรวจประเภทที่ 3 นี้นะค่ะ
00:21:19 → 00:21:23 เป็นการตรวจที่เราจะต้องมานิดเอ้อคนไข้
00:21:23 → 00:21:26 อ่ะค่ะอย่างน้อย 4 ช่องสัญญาณนะคะหลักๆก็
00:21:26 → 00:21:30 คือเราจะ Monitor การเต้นของหัวใจและกัน
00:21:30 → 00:21:33 ไข่ใจเป็นหลักนะคะแต่ว่าทั้งหมดทั้งนี้
00:21:33 → 00:21:37 เราก็สามารถเอาไปติดที่บ้านได้ติดง่ายค่ะ
00:21:37 → 00:21:41 มารับเครื่องมือที่ศูนย์การนอนหลับแล้วก็
00:21:41 → 00:21:45 นำผลกับมาให้แผ่นอ่านได้นะคะแล้วก็เวลา
00:21:45 → 00:21:48 ติดเนี่ยช่องสัญญาณหรือว่าวิธีการติด
00:21:48 → 00:21:51 เนี่ยก็ค่อนข้างง่ายแล้วก็ไม่ยุ่งยากโดย
00:21:51 → 00:21:53 เฉพาะคนไข้ที่
00:21:53 → 00:21:56 ถ้าแตกที่แล้วนอนไม่หลับหรือว่าขี้รำคาญ
00:21:56 → 00:22:00 นอนแล้วมีอะไรเกะกะแล้วนอนไม่หลับอ่ะค่ะ
00:22:00 → 00:22:03 การตรวจวิธีมีก็จะเป็นคำตอบมากเลยนะคะอีก
00:22:03 → 00:22:07 ข้อนึงนะคะก็คือในช่วงของโคล it 19 นะคะ
00:22:07 → 00:22:10 ที่แพร่ระบาดในตอนนี้เนี้ยตามคำแนะนำนะคะ
00:22:11 → 00:22:13 ถ้าเกิดใครมีความเสี่ยงและรู้ว่าตัวเอง
00:22:13 → 00:22:17 เนี่ยอ่อน่าจะเป็นโรคนี้นะคะแล้วก็จำเป็น
00:22:17 → 00:22:21 ต้องรีบทำการรักษาขอคำแนะนำของทางอเมริกา
00:22:21 → 00:22:26 ก็คือสามารถนำไทย 3 เนี่ยไปตรวจเองที่
00:22:26 → 00:22:28 บ้านแล้วก็จะมาให้แพทย์วินิจฉัยแล้วก็
00:22:28 → 00:22:31 รักษาต่อได้เลยในช่วงโคบิต 19 นะคะเราก็
00:22:31 → 00:22:34 จะแนะนำคนไข้ว่าว่าให้มารับเครื่องที่โรง
00:22:34 → 00:22:39 พยาบาลแล้วก็นำกลับไปติดที่บ้าน 1-2 วัน
00:22:39 → 00:22:42 นะคะแล้วก็ในช่วงระหว่างนั้นเนี่ยเราก็จะ
00:22:42 → 00:22:46 มีการเทเลคุยกับคนไข้มีแอพพลิเคชั่นให้
00:22:46 → 00:22:49 มันไข้ดูถึงวิธีการติดแล้วก็หลังจากนำ
00:22:49 → 00:22:51 อุปกรณ์มาคืนนะคะเราจะเอาข้อมูลที่บันทึก
00:22:51 → 00:22:53 ไว้ในตัวเครื่องเนี่ยโหลดเข้าคอมพิวเตอร์
00:22:53 → 00:22:57 นะคะแล้วก็จะมีโปรแกรมในการอ่านวิเคราะห์
00:22:57 → 00:23:01 ผลอันนี้ถ้าจะต้องมาสกอริ่งนะคะนำมาดูว่า
00:23:01 → 00:23:04 คนไข้เนี่ยะก็คือเนี้ยคุณภาพการนอนเป็น
00:23:04 → 00:23:08 ยังไงนะคะมีการจะหยุดหายใจหายใจเบาเนี่ย
00:23:08 → 00:23:11 กี่ครั้งต่อชั่วโมงนะคะอันนี้ค่าตัวนี้จะ
00:23:11 → 00:23:14 ช่วยในการวินิจฉัยหรือภาวะหยุดหายใจขณะ
00:23:14 → 00:23:17 หลับจากการอุดการหาแล้วก็สามารถบอกความ
00:23:17 → 00:23:21 รุนแรงของภาวะนี้ได้มีทั้งหมดในวันนี้ก็
00:23:21 → 00:23:24 คือการตามล่าเป็นสนาการนอนนั่นเองเราได้
00:23:24 → 00:23:26 ทราบกันนะคะว่าการนอนหลับที่ดีนั้นจะต้อง
00:23:26 → 00:23:30 เป็นอย่างไรและหากเรานอนหลับไม่ดีจะส่งผล
00:23:30 → 00:23:33 ต่อชีวิตอย่างไรรวมไปถึงการตรวจคุณภาพการ
00:23:33 → 00:23:38 นอนโดยวิธีการต่างๆเพื่อให้เราได้กินอิ่ม
00:23:38 → 00:23:41 นอนหลับมีความสุขนั่นคือสิ่งที่ทางทีมงาน
00:23:41 → 00:23:44 tn Health ปรารถนาให้คุณผู้ชมได้มีกัน
00:23:44 → 00:23:47 ค่ะค่ะสำหรับวันนี้นะคะทางทีมงานเคลียร์
00:23:47 → 00:23:50 Health ต้องขอขอบคุณคุณผู้ชมนะคะที่ติด
00:23:50 → 00:23:53 ตามเรามาโดยตลอดค่ะสามารถติดตามรับชมย้อน
00:23:53 → 00:23:57 หลังได้ทางช่อง YouTube นะคะและติดตอบค่ะ
00:23:57 → 00:24:00 และสามารถติดตามรับชมรายการสดได้ทาง
00:24:00 → 00:24:03 Facebook ที่ n-like และเทียน n-health
00:24:03 → 00:24:05 ค่ะสำหรับท่านไหนนะคะที่ติดตามแล้วอย่า
00:24:05 → 00:24:08 ลืมนะคะต้องกดไลน์กดแชร์กด Subscribe
00:24:08 → 00:24:11 เพื่อเป็นกำลังใจให้หมอดาวและทีมงานเพียร
00:24:11 → 00:24:14 Health กันสำหรับวันนี้เห็น Health ต้อง
00:24:14 → 00:24:17 ไปก่อนค่ะสวัสดีคะ
00:24:17 → 00:24:21 สนับสนุนโดยบริษัทนีโอไลฟ์เมดจำกัดผู้นำ
00:24:21 → 00:24:24 เข้าและตัวแทนจำหน่ายเครื่องช่วยหายใจขณะ
00:24:24 → 00:24:26 หลับเลบเน็ตเครื่องตรวจวิเคราะห์ตานอน
00:24:26 → 00:24:29 หลับน็อคไป
00:24:29 → 00:24:30 โน้ท
00:24:30 → 00:24:46 [เพลง]
00:24:46 → 00:24:49 ม.ค
00:24:49 → 00:24:52 [เพลง]
00:24:52 → 00:24:55 ม.ค