- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพลำไส้ควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการกินอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
ลำไส้แปรปรวน ภูมิคุ้มกันตก โพรไบโอติกส์จำเป็นไหม? | เกลาแก้โรค EP.40 หมอสุ่ย SURGIDOC
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:50เหลือทำได้หมดอ่าพฤติกรรมที่ดีจากเรื่อง
00:06:52ของตัวลำไส้ก็คือ 1 เรากินอาหารให้ครบ
00:06:54ถ้วนตามหลักโภชนาการไม่กินอะไรที่มันมาก
00:06:56เกินไปน้อยเกินไปกินทุกอย่างให้สมดุลแต่
00:06:59พอดีไขมันก็กินได้ไม่ใช่ว่าต้องรีนจนแบบ
00:07:01ไม่กินเลยมันก็เป็นส่วนช่วยอันนึงของร่าง
00:07:04กายปรับสมดุลวิตามินเกลือแร่ทานได้หมดทุก
00:07:06อย่างอันที่ 2 คือต้องดื่มน้ำสะอาดให้
00:07:08เยอะๆมันก็จะช่วยส่งผลทำให้ระบบสมดุลของ
00:07:11ร่างกายเนี่ยมันขับเคลื่อนได้โดยอยู่ใน
00:07:13สภาวะที่ปกติเพราะว่าองค์ประกอบของร่าง
00:07:15กายเรามันมีน้ำประมาณ 70-60% โดยประมาณ
00:07:18น้ำในร่างกายเนี่ยถ้าเกิดว่ามันเสียสมดุล
00:07:20ไปแน่นอนมันส่งผลกระทบต่อร่างกายเกิน
00:07:22ครึ่งแน่นอนเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยควรจะ
00:07:24ต้องดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมากๆให้เยอะๆอัน
00:07:27ที่ 3 ก็คือออกกำลังกายอย่างน้อย 150
00:07:30นาทีต่อสัปดาห์แล้วก็ที่ 4 ก็นอนหลับให้
00:07:33เพียงพอ 6-8 ชม.โอก็สรุปเมื่อตะกี้นี้อัน
00:07:37ที่แบบให้ระวังไว้ก่อนเลยคืออันที่มีน้ำ
00:07:39ตาลสุกแล้วก็อาหารแปรรูปอาหารมักดองที่