- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพด้วยการอดอาหารแบบยืดเวลาสามารถช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การยืดระยะเวลาการอดอาหาร เช่น ขยายช่วงการอดจนถึงเที่ยงสาย และออกกำลังกายในช่วงอด พร้อมกินมื้อแรกที่มีโปรตีนและไขมันดี จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญเป็นคีโตน ซึ่งช่วยลดการเผาผลาญกล้ามเนื้อและส่งเสริมการใช้พลังงานจากไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
ฮอร์โมนตัดสินพลังงานว่า.....จะให้เผาผลาญ หรือ สะสมพลังงานเพิ่มขึ้นดี → คอร์ติซอล
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:04ฮะมีกระบวนการค่อยๆยืดเวลาในการอดโดย
00:04:08เฉพาะช่วงเช้าๆเนี่ยนะฮะเเรียกว่า extend
00:04:11fasting หรือการ Break Fast ออกไปให้
00:04:14ยาวหน่อยนะจนถึงประมาณเที่ยงสายๆค่อน
00:04:17เที่ยงอะไรงงี้นะอ่อก่อนจะ Breakfast ก็
00:04:22จะมีการออกแรงออกกำลังนะก็แล้วแต่คนอ้วน
00:04:26ก็คาร์ดิโอคนผอมก็เวทอะไรอย่างงั้นนะฮะใน
00:04:29ช่วงที่อดนะอันนี้เดี๋ยวจะมีนะว่ามันดี
00:04:33ยังไงนะแล้วก็มื้อแรกหลังการอดนะก็ต้อง
00:04:37เน้นเป็นโปรตีนกับ High Good Fat แล้ว
00:04:40ก็เน้นให้ร่างกายได้พลังงานนะจากแฟตโดย
00:04:44เฉพาะเป็นน้ำมันสกัดเย็นจากพืชนะฮะนะอ่า
00:04:48แล้วก็อาจจะมีตัวเสริมเป็นชาชงสมุนไพร
00:04:50อะไรต่างๆอ่าก็ได้นะมีน้ำส้มใสชูหมัก
00:04:54แอปเปิ้ลมีการอบตัวแบบเอ่อร้อนนะแบบ
00:04:57ซาวน่านะฮะนะพวกนี้ก็จะกระตุ้นนะให้
00:05:01คอร์ติซอลเนี่ยทำงานไปได้ตามปกตินะฮะแล้ว
00:05:04ก็เป็นกระบวนการโปรลองของการเผาผันพลัง
00:05:07งานให้เข้าสู่ภาวะคีโตซิสยาวๆไปนะซึ่งใน
00:05:12กรณีเนี้ยนะเ่อตัวพระเอกที่ออกมาก็คือ