- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพของนักกีฬาเทนนิสทีมชาติไทยมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพของนักกีฬาเทนนิสทีมชาติไทยรวมถึงการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตจากข้าว และนมเพื่อเสริมสร้างกระดูก รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอภายในเวลา 21:30 น. และการดูแลสุขภาพจิต เช่น การพูดคุยกับครอบครัว การฝึกสมาธิ และการสวดมนต์ทุกคืน
"ซีเกมส์เวียดนาม" ร่วมส่งแรงเชียร์ "นักเทนนิสทีมชาติไทย" ฟิต-แข็งแรงเกินร้อย l TNN HEALTH l 14 05 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36หลังจากที่พวกเราได้สร้างนะคะในเรื่องการ
00:03:39ป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะหัวไหล่กันแล้ว
00:03:41ก็อยากสร้างเรื่องอื่นถ้ายกตัวอย่างเช่น
00:03:44การกินการรับประทานอาหารคุณรวงข้าวมีวิธี
00:03:47การในการเลือกรับประทานไงบ้างคะส่วนมาก
00:03:49เค้าทางเป็นคาวบอยเด็ดกับโปรตีนส่วนใหญ่
00:03:52ค่ะแล้วก็เอ่อจะกินเป็นถ้าเกิดพวกน้ำหวาน
00:03:57จะกินแค่มันอาทิตย์ละแก้วอะไรเงี้ยค่ะเรา
00:04:01ก็ช่วงถ้าเกิดเป็นการนอนหลับจะนอนไม่เกิน
00:04:0521:30 นค่ะคืออันนี้คือเป๊ะเลยใช่ไหมคะ
00:04:08ถนนข้าวแล้วคุณนะคะครับผมก็
00:04:11ที่รักทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับโดยเน้น
00:04:14ไปในกลุ่มของพวกแป้งโดยเน้นข้าวพวกไรนะ
00:04:18ครับแล้วก็ทำให้ดูเหตุแล้วก็นมด้วยต้นสน
00:04:23ช่างสมชายกระดูกรวมถึงการพักผ่อนการดูแล
00:04:27จิตใจยิ่งเป็นนักกีฬากดดันเนี่ยจะต้องยัง
00:04:29ไงบ้างคะลูกข้าวเออเค้าก็จะมีช่วงนึงที่
00:04:33เคลียร์อ่ะค่ะแต่ว่าเข้าก็พยายามฟังอะไร
00:04:36ที่ที่เช่นคุยกับแม่อะไรเงี้ยแม่ก็ช่วย
00:04:39เรื่องสภาพจิตใจได้ค่อนข้างดีสำหรับผม
00:04:43ก็มีการฝึกสมาธิเป็นหลับเลยนะครับแล้วก็
00:04:47สวดมนต์
00:04:48ส่วนผมก็คือสวดมนต์ทุกคืนทุกคืนก่อนนอนนะ
00:04:53ครับแล้วก็อยู่กับพวกหน้าด้วยก็ก็
00:04:57เจอหน้าทุกวันก็พูดคุยทุกวันถ้ามีการพูด