- คำถาม:
- การดูแลสายตาให้แข็งแรงควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรพักสายตาอย่างน้อย 15 นาทีทุกๆชั่วโมง โดยหลับตาหรือมองออกไปไกลๆ มองสีเขียว เช่น ต้นไม้ เพื่อให้กล้ามเนื้อลูกตาได้พัก ใช้แสงสว่างพอเหมาะ ไม่มืดหรือจ้าเกินไป และรักษาระยะห่างจากจอคอมพิวเตอร์หรือทีวีให้ไม่ต่ำกว่า 2 เมตร นอกจากนี้ควรมีการพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ ตรวจสายตาปีละ 2 ครั้ง และใส่แว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง
(ตาบวมหย่อน/ตาลึก/ตาดำ/ตาคล้ำ/ตาแก่) รายการ "คุยกับหมออัจจิมา"
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:25เนี่ยง่ายมากคนเราเนี่ยใช้สายตาเยอะมาก
00:03:29แล้วก็ใช้สายตาในการทำงานนานบางทีลืมไป
00:03:32เลยว่าเฮ้ยเรากำลังทำอะไรอยู่มันเหมือน
00:03:35เป็นความเคยชินตาบางคนก็อ่านหนังสือนัก
00:03:38เรียนก็อ่านหนังสือหรือบางทีก็ใช้
00:03:40คอมพิวเตอร์นานค่ะหรือแท็บเล็ตอื
00:03:45สมาร์ทโฟนโอโหเยอะแยะไปหมดเลยแล้วบางทีก็
00:03:48ใช้เป็นชั่วโมงชั่วโมงชมลืมไปว่าเอ้ยมัน
00:03:51ต้องมีการพักบ้างแล้วจริงๆแล้วเนี่ยพอใช้
00:03:54สายตาเกินชั่วโมงอย่างน้อยต้องมีสัก 15
00:03:56นาทีต้องพักสายตาบ้างอาจจะหลับตานิ่งๆ
00:03:59หรืออาจจะมองออกไปไกลๆมองสีเขียวมองต้น
00:04:03ไม้มองอะไรพวกเยค่ะมันก็จะทำให้กล้าม
00:04:06เนื้อลูกตาเมันได้พักบ้างค่ะแล้วก็ที่
00:04:10สำคัญเวลาที่เราใช้สายตาเนี่ยนอกจากจะพัก
00:04:13สายตาแล้วแสงสว่างก็มีความสำคัญค่ะแสง
00:04:16ต้องพอไม่น้อยเกินไปไม่มากเกินไปไม่จ้า
00:04:19เกินไปไอ้ประเภทแบบว่าชอบเล่นโทรศัพท์มือ
00:04:22ถือตลอดเวลาคุณแบางทีแบบเดินข้ามถนนเข้า
00:04:26ลิบรอลิบอยู่ตลอดเวลาจอใช่แล้ว 1 มัน
00:04:30เคลื่อนไหวสายปลาก็ต้องเคลื่อนไหวไปตลอด
00:04:33ซึ่งตัวนี้ก็เป็นอีกตัวที่ทำให้กล้าม
00:04:35เนื้อต้องมีการพยายามที่จะปรับระยะโฟกัส
00:04:38ตลอดเวลามันก็ทำให้กล้ามเนื้อลูกตายใช้
00:04:41งานหนักใช้งานตลอดเวลาคนส่วนใหญ่เวลาพัก
00:04:44ผ่อนชอบดูทีวีเ่ะวันนี้พอดูทีวีก็ 1 ใช้
00:04:48สายตานานค่ะอันที่ 2 ไม่พอบางทีระยะห่าง
00:04:52อืระหว่างที่เรานั่งนอนกับระยะของทีวีค่ะ
00:04:56มันสั้นเกินไปใกล้กันเกินไปไปค่ะจริงเบอก
00:05:00ว่าถ้าจะให้ถนอมสายตาจะต้องไม่ต่ำกว่า 2
00:05:04เมตอือืถ้าน้อยกว่า 2 เมตหรือไปสนุกมันไป
00:05:08นั่งติดจออย่างเงี้ยไม่ได้ยิ่งเดี๋ยวนี้
00:05:11แบบจอใหญ่จอยักษ์ค่ะก็ต้องใช้ความระมัด
00:05:14ระวังนะคะในการดูแลถนอมสายตาจะออกไปข้าง
00:05:17นอกเจอแสงแดดค่ะใส่แว่นกันแดดอออันนี้
00:05:21สำคัญน้องแล้วก็ที่สำคัญเราจะต้องมีการ
00:05:24พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอค่ะทำให้ร่างกาย
00:05:27แข็งแรงแล้วก็รู้จักที่จะดูแลมันบ้างตรวจ
00:05:31สายตาหน่อยอย่างน้อยก็ปีละ 2 ครั้งสุด
00:05:35ท้ายอันนี้ฝากเอาไว้สำหรับทุกๆคนที่อาจจะ
00:05:37ตอนนี้อยากจะบำรุงดูแลสายตาโดยที่แบบยัง
00:05:39ไม่ต้องให้ถึงวันที่มีปัญหามันจะมีพวกสาร