- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น นอกเหนือจากการใช้ยา?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเองให้หายเร็วขึ้น ได้แก่ กินอาหารรสเปรี้ยว เช่น ต้มยำ แกงจืด ผัดฉ่า เพื่อช่วยขับเลือดลมและลดเสมหะ รักษาความอบอุ่นด้วยการคลุมคอและอกเวลาอยู่ในห้องแอร์ ดื่มน้ำอุ่นตลอดวัน เข้านอนให้เร็ว และออกกำลังกายเบาๆ เช่น ยืดเหยียดโยคะหรือเดินเร็วเพื่อให้เหงื่อออก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
เมื่อหมอแดงเป็นหวัด | กินอะไร ดูแลยังไงให้หายไว ไม่ใช้ยาเคมี | EP.162
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:02กับช่วงเวลาที่เราเป็นทันการแล้วเนี่ยการ
00:05:05ดูแลาตัวเองถือว่าสำคัญมากๆเลยแดงใช้หลัก
00:05:07การแบบนี้ค่ะ 1 เลยแดงกินอาหารทุกมื้อ
00:05:10เป็นยาหมดเลยค่ะคนที่เป็นหวัดนะคะอยากแนะ
00:05:13นำให้ทานรสอาหารที่ออกไปทางเปรี้ยว
00:05:17เปรี้ยวออกร้อนร้อนออกเปรี้ยวประมาณนี้
00:05:19เพราะหวัดคืออะไรร่างกายเราข้างในมันชื้น
00:05:22เนาะรสอุ่นรสร้อนค่ะช่วยได้แล้วเปรี้ยว
00:05:25กัดเสมหาดได้ดีทำให้เลือดลมที่มันติดขัด
00:05:28มันฟลวอ่ะการพวกสลดเหนียวๆพวกเนี้ยแก้
00:05:31ด้วยรสเปรี้ยวเพราะฉะนั้นแดดงกินอะไรคะ
00:05:33ต้มยำบ้างค่ะต้มยำน้ำใสใส่กะเพราลงไปเยอะ
00:05:36ๆนะคะบางวันก็เปลี่ยนแกงเนี่ยเปลี่ยนไป
00:05:38เรื่อยเลยนะคะแกงจืดบ้างแกงที่มีพริกไทย
00:05:41เยอะๆบ้างนะคะผัดฉ่าผัดไก่ผัดขิงอย่าง
00:05:45เงี้ยบำรุงร่างกายเนาะแล้วก็จะไม่ได้แบบ
00:05:47น้ำมันเยอะเกินไปใส่น้ำมันพอประมาณใช้
00:05:49เครื่องปรุงเหล่านี้ค่ะที่สมุนไพรที่เรา
00:05:51มีในครัวเอามาปรุงกินพวกนี้แกินทุกมื้อ
00:05:54แล้วก็รู้สึกว่ามันดีขึ้นจากการที่เรากิน
00:05:57อาหารเป็นยานี่แหละนะคะ 2 ก็คือการรับ
00:05:59รักษาความอบอุ่นค่ะก็แดงก็ต้องทำงานใน
00:06:01ห้องแอร์เนาะแล้วนอนก็นอนในห้องแอร์เพราะ
00:06:04ฉะนั้นนะคะแดงไม่ลืมที่จะมีเวลานอนเอาผ้า
00:06:07คลุมอกให้มิดนะคะเวลาทำงานในห้องแอร์แดง
00:06:10จะมีผ้าคลุมตักอ่าคลุมตรงคอตรงบริเวณตรง
00:06:13นี้รักษาความอกอุ่นแล้วจิบน้ำอุ่นตลอด
00:06:16เวลานะคะถ้าร่างกายเราอบอุ่นดีมันจะฟื้น
00:06:19ตัวไวค่ะ 2 อย่างสุดท้ายก็คือการเข้านอน
00:06:22อย่างเร็วนะคะให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง
00:06:25นะคะนอนประมาณ 2-200 นนก็นอนะอีกอันนึงก็
00:06:28คือการออกกำลังกายค่ะอันเนี้ยแดงต้องบอก
00:06:30ว่าพยายามค่ะบางวันที่มันเพลียงจริงๆแดง
00:06:33ก็พักผ่อนนะแต่แดงพยายามีปรูีตรงนี้เอา
00:06:36ไว้ก็คือยังไงต้องยืดเหยียดโยคะก่อนนอนนะ
00:06:39คะแดงรู้แล้วเฮ้ยหวัดมันทำให้ติดขัดยังไง
00:06:41ฉันต้องโยคะหน่อยแหละมันจะได้ยืดเหยียดนะ
00:06:44คะอะไรที่มันติดมันจะได้ค่อนข้างฟวได้กับ
00:06:462 ก็คือยังคงตื่นมาเดินเร็วให้เหงื่อออก
00:06:49ค่ะตรงนี้เป็นคีย์สำคัญเลยนะรู้สึกว่า
00:06:51ช่วงที่เป็นหวัดอ่ะถ้าปล่อยให้ซึมเซาหรือ
00:06:54นอนอย่างเดียวอ่ะโดยที่เหงื่อไม่ออกเลย
00:06:56ของเสียไม่ออกเลยอันเนี้ยแสดงว่าจะฟืนได้
00:06:58ช้านะคะเพราะฉะนั้นนี่ก็เป็นทั้งหมดที่
00:07:00แดงทำนะคะแล้วก็หายภายใน 5 วันเลยค่ะดี