- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรจึงจะช่วยลดหน้ามันได้?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีทุกวัน โดยหลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไปหรือใช้ผลิตภัณฑ์แรง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและอักเสบได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมัน (Oil-Free) และเสริมด้วยการดูแลด้วยอาหารที่สะอาด หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารหวาน นม และผลิตภัณฑ์จากเนย พร้อมนอนให้พอ ลดความเครียด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอย่างน้ำผึ้ง มะเขือเทศ หรือข้าวโอ๊ตในการมาร์คหน้า
"บอกลา หน้ามัน" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:58เพราะฉะนั้นถ้าเราเนี่ยไม่อยากจะให้หน้ามันเยอะกว่าเดิมอาหารพวกนี้คือสิ่งที่คุณจะต้องเลี่ยงก่อน
00:13:04อาหารทอด อาหารมัน ผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมเนยทั้งหลาย
00:13:08ค่ะ
00:13:08จังก์ฟู้ดทั้งหลาย คุณต้องตัดออกไปก่อนเลย
00:13:12แล้วคุณก็อาจจะเริ่มการกินคลีนหรือคุณอาจจะต้องเปลี่ยนไปกินอาหารที่มันมี ส่วนประกอบของ
00:13:18วิตามินดีๆหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันปลา ปลาจากน้ำทะเลลึก วิตามินบีนะคะ ซิงค์ แมกนีเซียม
00:13:27กินอยู่ยังไง นอน นอนพอไหม
00:13:30อยู่ก็คือเครียดไหม
00:13:33แล้วก็ดูว่าฮอร์โมนอะไรของคุณที่ส่งผลต่อปัญหานี่รึเปล่า
00:13:37คุณมีปัญหาอะไรไหมเอสโตรเจนฮอร์โมนเพศชายสูง
00:13:41หรือมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มันมาจากโรค
00:13:44ปัญหาเนื่องจากถุงน้ำรังไข่หลายใบหรือเปล่า
00:13:48หรือช่วงเปลี่ยนของฮอร์โมนไหมอย่างเช่น จะหมดประจำเดือน
00:13:53กำลังเข้าสู่วัยรุ่น
00:13:54เครียดเยอะๆอันนี้ก็ส่งผลทำให้น้ำมันบนหน้าเยอะ
00:13:59อันนี้เราต้องจัดการตัวเองก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆค่อยมาหาหมอ
00:14:03ค่ะ
00:14:03หมอจะมีวิธีการในการดูแลรักษา