- คำถาม:
- การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยลดท้องผูกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร ช่วยให้อุจจาระมีความนุ่มและไม่แห้งแข็ง เพราะน้ำช่วยให้มวลอุจจาระคงความชุ่มชื้น ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน จะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้รู้สึกอยากขับถ่าย
ระวัง..!! อั้นอุจจาระบ่อย ๆ เสี่ยงโรคและมะเร็ง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:17สำคัญมากเลยว่าเป็นตัวกระตุ้นการขับถ่าย
00:21:20นะครับต้องดื่มน้ำอย่างน้อยเนี่ยวันละ 1.5
00:21:24ถึง 2 ลิตรนะไม่ให้ไม่ได้ให้ดื่มทีเดียว
00:21:26ตอนเช้านะหนูฟังค่อยๆดื่มสุขดื่มวันละ
00:21:31ข้างล่างแก้ว 2 แก้วค่ะวันนี้นะเพราะว่า
00:21:34จะอุดจะทำให้อุจจาระเนี่ยมีความนุ่มตัว
00:21:37มากพอที่จะถ่ายได้สบายๆมันคุณอาจจะใสน้ำ
00:21:41อุ่นอาจจะชอบน้องเจอเฉยแก้วใหญ่ๆเลยก็ได้
00:21:45ขาหลังตื่นนอนก็จะกระตุ้นให้มีการขับถ่าย
00:21:49อุจจาระได้ค่ะ
00:21:50การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงตัวนี้
00:21:54ผลไม้พวกธัญพืชและพวกนี้ก็จะช่วยแน่นอน