00:00:00 → 00:00:03 13 เทคนิคดื่มนานเริ่มต้นภูมิบำรุงไตและ

00:00:03 → 00:00:07 ลดไขมันครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมก็ทำให้เค้าได้นี้ถึงได้แต่

00:00:14 → 00:00:16 Top Channel ครับรายการสุขภาพจะสนุกและ

00:00:16 → 00:00:18 มีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเดี๋ยวจะมาคุยกันเรื่อน 3

00:00:21 → 00:00:25 เทคนิคดื่มน้ำนะครับกระตุ้นภูมิบำรุงไต

00:00:25 → 00:00:28 และลดไขมันครับแบบทรีอินวันกันไปเลยครับ

00:00:28 → 00:00:30 โอเคครับก็ใส่ครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:30 → 00:00:33 กด Subscribe และกดกระดิ่งกับคุณครับ

00:00:33 → 00:00:36 สำหรับช่างเคี่ยนเวลาน้อยผมขออนุญาตให้

00:00:36 → 00:00:38 กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้

00:00:38 → 00:00:41 เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไป

00:00:41 → 00:00:45 พร้อมกันเลยครับสำหรับเรื่องของการดื่ม

00:00:45 → 00:00:48 น้ำเรื่องของการบำรุงภูมิคุ้มกันต่างๆนะ

00:00:48 → 00:00:52 คะต้องบอกเลยว่าถ้าจะให้ผมเลือกทานสิ่งใด

00:00:52 → 00:00:55 สิ่งหนึ่งเพื่อทำให้ภูมิคุ้มกันหรือร่าง

00:00:55 → 00:00:57 กายของผมสมบูรณ์แข็งแรงดีโดยเฉพาะในช่วง

00:00:57 → 00:01:00 วิกฤติแบบนี้นะครับ

00:01:00 → 00:01:03 มีน้ำเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งเลยสำหรับผม

00:01:03 → 00:01:06 นะครับเพราะสำคัญมากๆนะเป็นส่วนประกอบของ

00:01:06 → 00:01:09 ร่างกายที่สำคัญแบบสุดๆกันไปเลยนะครับคือ

00:01:09 → 00:01:13 การดื่มน้ำที่ถูกต้องนะครับจะสามารถที่จะ

00:01:13 → 00:01:16 กระตุ้นภูมิคุ้มกันของท่านนะครับรวมทั้ง

00:01:16 → 00:01:19 ยังสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักลดน้ำหนักนะ

00:01:19 → 00:01:22 ครับทำให้การเผาผลาญเราดีขึ้นและยังไม่พอ

00:01:22 → 00:01:24 ครับถ้าดื่มน้ำได้ถูกต้องนะครับไตของท่าน

00:01:24 → 00:01:29 จะมีอายุการใช้ยางานที่ยาวนานนะครับค่า

00:01:29 → 00:01:31 ของไตก็จะดีตลอดไม่แย่ไม่จำเป็นที่จะต้อง

00:01:31 → 00:01:35 ไปฟอกไตตลอดชีวิตครับตัวน้ำที่เราดื่ม

00:01:35 → 00:01:37 เนี่ยเขาเรียกว่าแนทเชอร์รัลอิมมูน

00:01:37 → 00:01:42 Booster ครับคือตัวที่กระตุ้นคุ้มกันจาก

00:01:42 → 00:01:45 ธรรมชาติที่ดีแบบสุดๆครับคือถ้าท่านป่วย

00:01:45 → 00:01:48 นะครับการที่เราดื่มน้ำเข้าไปนะครับนะ

00:01:48 → 00:01:51 เนี่ยจะพาออกซิเจนที่ท่านรับเข้ามาจากภาย

00:01:51 → 00:01:54 นอกเนี่ยไปกระจายตามส่วนต่างๆในร่างกาย

00:01:54 → 00:01:57 ได้อย่างถูกต้องยังไม่พอครับสารอาหารที่

00:01:57 → 00:01:59 ท่านได้รับเข้ามาครับถ้าเราไม่มีน้ำเป็น

00:01:59 → 00:02:02 ตัวพามีสารอาหารพวกนี้ไปตามส่วนต่างๆของ

00:02:02 → 00:02:06 ร่างกายเนี่ยเราก็แทบจะไม่ได้รับสารอาหาร

00:02:06 → 00:02:08 ที่ยอดเยี่ยมถึงสารอาหารที่ดีจากอาหารที่

00:02:08 → 00:02:10 เราทานเข้าไปเลยเพราะฉะนั้นน้ำเนี่ยจึง

00:02:10 → 00:02:14 เป็นตัวแปรที่สำคัญมากๆเลยครับสำหรับอ่า

00:02:14 → 00:02:17 การที่เราจะมีเขาเรียกว่าคุ้มกันที่ยอด

00:02:17 → 00:02:19 เยี่ยมครับยังไม่พอครับการดื่มน้ำที่ถูก

00:02:19 → 00:02:23 ต้องเนี่ยจะช่วยเจือจางพวกสารพิษต่างๆที่

00:02:23 → 00:02:25 เราได้หลักนะครับไม่ว่าจะเป็นสารพิจตร

00:02:25 → 00:02:28 อาหารสารพิษจากฝุ่นควันนะครับหรือว่าจะ

00:02:28 → 00:02:31 พวกเชื้อโรคต่างๆนะครับการที่เรามีน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 เข้าไปในร่างกายอย่างเหมาะสมเนี่ยเราดื่ม

00:02:33 → 00:02:35 น้ำก็ไปใช่มั้ยฮะนั่นก็จะไปเจือจางพวก

00:02:35 → 00:02:38 เชื้อโรคพวกฝุ่นพิษแล้วก็นำพวกเชื้อโรค

00:02:38 → 00:02:41 พวกนี้นะฮะไปขับทิ้งที่ไต่แบบอย่างดีไม่

00:02:41 → 00:02:45 ว่าจะเป็นการในการจานคอแหบเสียงแห้งหรือ

00:02:45 → 00:02:49 ว่าว่ามีเสมหะนะครับถ้าเราดื่มน้ำอย่างพอ

00:02:49 → 00:02:51 เพียงนะครับพวกนี้ก็จะเรียกว่าอากาศลดลง

00:02:51 → 00:02:54 ไปได้อย่างยอดเยี่ยมเลยตอนนี้ครับมาดู

00:02:54 → 00:02:57 เช็คเหล็กกันนะครับสำหรับเรื่องของเทคนิค

00:02:57 → 00:03:01 ชี้ 1 นะครับก็คือเรื่องมีปริมาณน้ำต่อ

00:03:01 → 00:03:04 วันที่เหมาะสมนั่นเองครับต้องบอกเลยครับ

00:03:04 → 00:03:08 ว่าอะไรที่มากไปก็ไม่ดีอะไรที่น้อยไปก็

00:03:08 → 00:03:12 ไม่ดีน้ำก็เช่นกันครับถ้าท่านดื่มน้ำต่อ

00:03:12 → 00:03:16 วันนะครับเป็นปริมาณที่มากจนเกินไปนะครับ

00:03:16 → 00:03:19 แบบนี้ก็จะทำให้ไตทำงานหนักเกินไปนะครับ

00:03:19 → 00:03:22 ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปแต่ท่านถ้าท่าน

00:03:22 → 00:03:26 ดื่มนั้นน้อยเกินไปนะครับก็จะทำให้ตาย

00:03:26 → 00:03:29 เนี่ยแย่ลงอีกเช่นกันเพราะฉะนั้นในปริมาณ

00:03:29 → 00:03:32 ที่เหมาะสมต่อวันที่สำคัญมากๆแล้วเท่า

00:03:32 → 00:03:35 ไหร่ที่เรียกว่าเหมาะสมนะครับก็คือเอา 30

00:03:35 → 00:03:39 ไปคูณน้ำหนักของท่านน้ำหนัก 60 เอา 30 ไป

00:03:39 → 00:03:42 กูลก็คือ 1800 cc ต่อวันนะครับก็ประมาณ

00:03:42 → 00:03:46 2000 ซีซีต่อวันก็คือโอเคนะครับถ้านัก 70

00:03:46 → 00:03:50 ก็ประมาณ 2100 cc ต่อวันคือคราวนี้เราก็

00:03:50 → 00:03:52 ไม่ต้องไปซีเรียสมากนะครับคือเราบวกลบได้

00:03:52 → 00:03:55 สัก 500 เช่นท่านคำนวณออกมาแล้ว 2,000

00:03:55 → 00:03:58 ท่านก็บวกลบ 500 อาจจะเป็น 2,500 หรือว่า

00:03:58 → 00:04:01 พัน 500 บาทแต่ผมขอแนะนำว่าให้ไปทางค่อน

00:04:01 → 00:04:05 ข้างสูงจะดีกว่าค่อนข้างต่ำคือกินเกินไว้

00:04:05 → 00:04:07 นิดนึงร่างกายเราปรับตัวได้นะครับแต่ถ้า

00:04:07 → 00:04:11 เราดื่มน้ำน้อยไปนะครับร่างกายเราจะมี

00:04:11 → 00:04:14 ภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้เรามีอาการต่างๆแย่

00:04:14 → 00:04:17 ลงตามมานั่นเองครับก็คือไม่ค่อยโอเคนะ

00:04:17 → 00:04:20 ครับการดื่มน้ำที่เหมาะสมครับจะทำให้ภูมิ

00:04:20 → 00:04:23 คุ้มกันของเราดีขึ้นในปริมาณที่เหมาะสมนะ

00:04:23 → 00:04:25 ครับจะทำให้เราขับสารพิษต่างๆออกจากร่าง

00:04:25 → 00:04:29 กายดีขึ้นจะกระตุ้นนะครับทำให้ระบบเผา

00:04:29 → 00:04:32 ผลาญเราดีขึ้นนะครับจะทำให้ไปเราทำงานได้

00:04:32 → 00:04:36 เหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปทำให้ไตมีชีวิต

00:04:36 → 00:04:39 ที่ยาวนานเลยครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับ

00:04:39 → 00:04:42 สำหรับเทคนิคการดื่มน้ำเพื่อกระตุ้นภูมิ

00:04:42 → 00:04:45 คุ้มกันนะครับรวมทั้งคุมน้ำหนักและ

00:04:45 → 00:04:49 บำรุงไตนะครับนั่นก็คือชนิดของน้ำที่ท่าน

00:04:49 → 00:04:52 เลือกดื่มนั่นเองครับน้ำมันมีเยอะไปหมดนะ

00:04:52 → 00:04:54 ครับไม่ว่าจะน้ำเปล่านั้นและน้ำด่างน้ำ

00:04:54 → 00:04:58 เกลือนะนุ่นดำนี่นะฮะน้ำหวานน้ำวิตามิน

00:04:58 → 00:05:02 รุ่นที่เยอะแยะนะครับที่สำคัญคือน้ำที่ผม

00:05:02 → 00:05:06 แนะนำให้ท่านดื่มแล้วสุขภาพดีมีภูมิคุ้ม

00:05:06 → 00:05:09 กันยอดเยี่ยมคือน้ำที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน

00:05:09 → 00:05:12 ครับน้ำอะไรที่ไม่กระตุ้นอินซูลินก็คือ

00:05:12 → 00:05:15 น้ำที่มีแคลอรี่นั่นเองนะครับไม่ว่าจะ

00:05:15 → 00:05:19 เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่ชาร้อนชาเย็นชาอู่หลง

00:05:19 → 00:05:23 ชาไทยชาเขียวชาดำอะไรก็ได้ที่ไม่ได้แต่

00:05:23 → 00:05:27 น้ำต่างนะครับรวมทั้งกาแฟดำนะครับกาแฟ

00:05:27 → 00:05:30 ร้อนกาแฟเย็นได้หมดที่ไม่กระตุ้นแคลอรี่

00:05:30 → 00:05:33 ไม่ใส่อะไรลงไปแบบนี้เพอร์เฟคมากๆในการ

00:05:33 → 00:05:37 ที่จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของท่านดีขึ้นน้ำ

00:05:37 → 00:05:39 ที่ไม่มีแคลอรีแต่ใส่สารทดแทนความหวาน

00:05:39 → 00:05:43 เช่นพวกซีโร่ทั้งหลาย Diet ข้างหลายน้ำ

00:05:43 → 00:05:46 พวกนี้นะครับกระตุ้นอินซูลินทั้งหมดซึ่ง

00:05:46 → 00:05:47 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายโดนกระตุ้น

00:05:47 → 00:05:51 อินซูลินบ่อยๆนะครับจะทำให้ร่างกายดื้อ

00:05:51 → 00:05:53 ต่อซ่อมโอนที่ชื่อว่าอินซูลินซึ่งจะทำให้

00:05:53 → 00:05:56 ภูมิคุ้มกันท่านแย่ลงจะทำให้สุขภาพทั้ง

00:05:56 → 00:06:00 แย่ลงจะทำให้ท่านเป็นเบาหวานในอนาคตล่ะก็

00:06:00 → 00:06:03 ได้เลยครับที่จะทำให้มีปัญหารวมทั้งจะทำ

00:06:03 → 00:06:06 ให้ไปของท่านแย่ลงนะครับท่านน่าจะทราบ

00:06:06 → 00:06:09 ครับว่าผู้ป่วยที่จำเป็นที่จะต้องฟอกใบ

00:06:09 → 00:06:13 ตลอดชีวิตเนี่ยสาเหตุหลักๆเกิดจากโรคเบา

00:06:13 → 00:06:15 หวานนะครับเพราะฉะนั้นน้ำดื่มที่มีน้ำตาล

00:06:15 → 00:06:20 สูงนะครับน้ำดื่มที่มีแคลอรีสูงนะครับพวก

00:06:20 → 00:06:24 นี้นะครับเขาเรียกว่าตายผ่อนส่งนะครับ

00:06:24 → 00:06:27 ทั้งภูมิคุ้มกันก็แย่ลงถังน้ำหนักก็อ้วน

00:06:27 → 00:06:30 ควบคุมไม่ได้ทั้งใจก็แย่ลงนะครับเพราะ

00:06:30 → 00:06:33 ฉะนั้นๆที่ผมแนะนำให้ทานครับน้ำดื่มที่

00:06:33 → 00:06:37 ไม่มีใครรีบไม่กระตุ้นอินซูลินไม่ใส่สาร

00:06:37 → 00:06:40 ทดแทนความหวานและเลยครับโอเคครับมาต่อกัน

00:06:40 → 00:06:44 ข้อที่ 3 ครับนั่นคือเวลาไหนที่ควรดื่ม

00:06:44 → 00:06:46 น้ำมากที่สุดครับเป็นปัญหาโลกแต่แล้วก็

00:06:46 → 00:06:49 เป็นคำถามที่ถามกันมามากจริงๆนะครับเช้า

00:06:49 → 00:06:54 ดีไหมตอนนอนดีไหมก่อนอาหารดีไหมหลังอาหาร

00:06:54 → 00:06:57 ดีไหมนะครับต้องบอกนี้ฮะมันขึ้นอยู่กับ

00:06:57 → 00:07:02 ว่าเราต้องการผลอะไรก็จะการดื่มน้ำนี้ถ้า

00:07:02 → 00:07:04 เราอยากจะสดชื่นกันตื่นขึ้นมาดื่มน้ำเลย

00:07:04 → 00:07:08 นะโอเคมากๆถ้าเกิดสมมติว่าเราอยากที่จะทำ

00:07:08 → 00:07:11 ให้เราไม่กินมากเกินไปแล้วอาจจะดื่มก่อน

00:07:11 → 00:07:13 อาหารเยอะหน่อยถ้าเราอยากจะให้ระบบย่อย

00:07:13 → 00:07:15 มันดีขึ้นแล้วอาจจะดื่มหลังอาหารเพิ่มอีก

00:07:15 → 00:07:19 นิดนึงถ้าเราอยากจะรู้สึกมีภาวะขาดน้ำตอน

00:07:19 → 00:07:22 กลางคืนเป็นตะคริวล่ะจะดื่มน้ำผสมเกลือ

00:07:22 → 00:07:24 นิดหน่อยเกาะแน่นๆนะครับก็จะทำให้การเป็น

00:07:24 → 00:07:28 ตะคิวลดลงนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับ

00:07:28 → 00:07:31 ความสำคัญก็คือการดื่มน้ำที่ดีนั้นจะต้อง

00:07:31 → 00:07:34 ดื่มเฉลี่ยไปทั้งวันเช่นวันนี้ท่านคำนวณ

00:07:34 → 00:07:37 ได้ 2004 ต่อวันนั้นนะครับประมาณ 2 ลิตร

00:07:37 → 00:07:40 นั่นแหละท่านก็เฉลี่ยดื่มไปนะครับทุก 2 3

00:07:40 → 00:07:43 ชั่วโมงท่านก็ดื่มน้ำไปตลอดอย่าไปดื่มรวด

00:07:43 → 00:07:46 เดียวแบบนี้ไม่ดีการดื่มน้ำรวดเดียวจะทำ

00:07:46 → 00:07:50 ให้ร่างกายเนี่ยจุกอื่นอิ่มรวมทั้งตายอ้ะ

00:07:50 → 00:07:52 จะทำงานหนักมากกว่าปกติในการที่จำเป็นที่

00:07:52 → 00:07:55 จะต้องขับน้ำส่วนเกินทิ้งไปนะครับแล้วก็

00:07:55 → 00:07:58 เรื่องของการที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาญต่าง

00:07:58 → 00:08:02 ๆเนี่ยมันแต่ก่อนน้อยดีกว่าการที่เรากิน

00:08:02 → 00:08:05 น้ำบ่อยๆที่ขี่ก็จะกระตุ้นให้ร่างกายเรา

00:08:05 → 00:08:08 สดชื่นมีระบบเผาผลาญที่สมดุลที่แข็งแรง

00:08:08 → 00:08:10 นั่นเองนะครับวันนี้ก็แนะนำว่าโดยพื้นฐาน

00:08:11 → 00:08:13 คือจะดื่มเวลาไหนเนี่ยแทบจะไม่แตกต่างกัน

00:08:13 → 00:08:17 แต่แนะนำให้ดื่มเฉลี่ยกันไปในทั้งวันแต่

00:08:17 → 00:08:19 ถ้าถามว่าเวลาไหนที่ควรดื่มมากที่สุด

00:08:19 → 00:08:22 สำหรับผมนั้นในเวลาหนึ่งก็คือตื่นปุ๊บ

00:08:22 → 00:08:25 ดื่นหรือดื่มน้ำเลยทันทีหนึ่งแก้วเพราะ

00:08:25 → 00:08:28 อะไรเพราะว่าตอนกลางคืนที่เรานอนอย่าง

00:08:28 → 00:08:30 น้อยประมาณ 8 ชั่วโมงเนี่ยเป็นภาวะที่เขา

00:08:30 → 00:08:33 เรียกว่าดีไฮเดรชั่นหรือการขาดน้ำนั้นเอง

00:08:33 → 00:08:35 ก๊าซเพราะฉะนั้นเราตื่นมาตอนเช้าเนี่ยเรา

00:08:35 → 00:08:37 จะไม่สดชื่นถ้าเราไม่ได้ดื่มนั้นนะครับ

00:08:37 → 00:08:40 การดื่มน้ำเข้าไปในตอนเช้าจะพูดตุ้นนะ

00:08:40 → 00:08:44 ครับให้ร่างกายนะครับสดชื่นขึ้นนะครับไร้

00:08:44 → 00:08:47 ขึ้นนะครับแล้วก็เรียกว่ากระตุ้นให้ภูมิ

00:08:47 → 00:08:50 คุ้มกันว่าเฮ้ยตื่นแล้วพร้อมทำงานนะครับ

00:08:50 → 00:08:53 จะทำให้กระตุ้นนะครับเรื่องเมตตาบอริซึม

00:08:53 → 00:08:56 หรือการเขาถามบอกว่าเฮ้ยตื่นแล้วเขาผ่าน

00:08:56 → 00:08:58 ไขมันแล้วก็ทำให้ตายของเราเนี่ยไม่เกิด

00:08:58 → 00:09:02 ภาวะขาดน้ำมีอาการขาดน้ำมาทั้งคืนนั้นเอง

00:09:02 → 00:09:05 ครับและนี่ก็คือสารเทคนิคครับที่จะช่วยนะ

00:09:05 → 00:09:08 ครับกระตุ้นภูมิคุ้มกันของท่านบำรุงไตและ

00:09:08 → 00:09:11 ลดไขมันครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุป

00:09:11 → 00:09:15 ครับสารเทคนิคครับในการดื่มน้ำที่จะช่วย

00:09:15 → 00:09:18 กระตุ้นภูมิคุ้มกันของถ้านะครับและยังไม่

00:09:18 → 00:09:22 พอครับยังช่วยบำรุงไตของท่านรวมทั้งลดน้ำ

00:09:22 → 00:09:26 หนักควบคุมน้ำหนักอย่างยอดเยี่ยมครับก็

00:09:26 → 00:09:29 ต้องบอกนี่ครับว่าถ้าให้ผมเลือกดื่มหรือ

00:09:29 → 00:09:32 ทานอะไรนะครับเป็นอย่างแรกเพื่อกระตุ้น

00:09:32 → 00:09:34 ภูมิคุ้มกันของบอกเลยต้องเลือกน้ำครับผม

00:09:34 → 00:09:36 เลือกนั้นแน่นอนถามว่าเพราะอะไรเพราะว่า

00:09:36 → 00:09:39 น้ำเนี่ยเขาเรียกว่าเป็นเนเชอรัลนะครับ

00:09:39 → 00:09:43 อิ่มบุญ Booster นะครับก็คือเป็นสารที่มา

00:09:43 → 00:09:46 จากธรรมชาติแล้วสามารถที่จะกระตุ้นภูมิ

00:09:46 → 00:09:48 คุ้มกันได้อย่างยอดเยี่ยมนะครับเวลาเรา

00:09:48 → 00:09:51 ได้รับอากาศเข้าไปได้รับสารอาหารเข้าไป

00:09:51 → 00:09:54 ตัวนั้นแหละครับจะนำอากาศนำออกซิเจนนำสาร

00:09:54 → 00:09:56 อาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายของเรา

00:09:56 → 00:09:59 นะครับทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรานะเนี่ย

00:09:59 → 00:10:01 เข้มสุดยอดเยี่ยมเชื้อไวรัสเชื้อ

00:10:01 → 00:10:05 แบคทีเรียโรคภัยไข้เจ็บต่างๆมาปุ๊ปเด้ง

00:10:05 → 00:10:07 กระเด็นหมดเพราะฉะนั้นจะเห็นว่าถ้าผู้

00:10:07 → 00:10:10 ป่วยคนไหนถ้าทุกคนที่เข้าไปในโรงพยาบาล

00:10:10 → 00:10:13 ต้องได้แล้วครับน้ำเกลือนั้นเองก็ก็คือ

00:10:13 → 00:10:15 น้ำบวกเรือครับไม่ใช่น้ำพิเศษอะไรนะครับ

00:10:15 → 00:10:18 เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญคือปริมาณน้ำ

00:10:18 → 00:10:22 ที่เหมาะสมนะครับน้ำชนิดที่เหมาะสมนะครับ

00:10:22 → 00:10:25 โอเคครับไปดูเทคนิคแรกเลยนะครับนั่นก็คือ

00:10:25 → 00:10:28 เรื่องของปริมาณน้ำที่เหมาะสมนั่นเองครับ

00:10:28 → 00:10:30 ปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อวันนะครับให้เอา

00:10:30 → 00:10:34 น้ำหนักของท่าน * 30 ท่านหน้า 60 * 30

00:10:34 → 00:10:37 ได้พันแปดท่านนัก 70 * 30 ได้ 2001 ก็

00:10:37 → 00:10:38 คือ

00:10:38 → 00:10:42 2.1 ลิตรนั่นเองนะครับคราวนี้เวลาเราจะ

00:10:42 → 00:10:44 ดื่มนะพวกนี้เราก็ไม่ต้องไปซีเรียสแบบ

00:10:44 → 00:10:46 เป๊ะๆหรอกแล้วก็กินเกินเกินไปนิดหน่อย

00:10:46 → 00:10:49 หรือขัดขาดนิดหน่อยนะครับก็ถ้า 2001 ก็จะ

00:10:49 → 00:10:52 ดื่ม 2,500 ได้น่าจะทัน 9 ก็ได้นะครับไม่

00:10:52 → 00:10:55 ซีเรียสนะครับแต่ผมแนะนำให้เกินไว้นิดนึง

00:10:55 → 00:10:57 ดีกว่าดีกว่าขาดนะครับเป็นเกินนิดนึงร่าง

00:10:57 → 00:11:00 กายเราปรับตัวได้นะคะใต้ไม่ค่อยดีเท่าถ้า

00:11:00 → 00:11:03 เราจะหวยแล้วจะเวียนหัวระบบภูมิคุ้มกัน

00:11:03 → 00:11:05 แล้วจะไม่ค่อยดีนะครับแล้วบางทีเนี่ยเรา

00:11:05 → 00:11:08 ดื่มนั้นน้อยเราไปกินอย่างอื่นแทนน้ำหนัก

00:11:08 → 00:11:11 ขึ้นอีกนะครับก็ไม่ค่อยดีนะครับและการ

00:11:11 → 00:11:12 ดื่มน้ำน้อยในที่เขาเรียกว่าภาวะ

00:11:12 → 00:11:15 dehydration หรือขาดนะเนี่ยจะทำให้ไตของ

00:11:15 → 00:11:19 เราเนี่ยมีภาวะที่ที่อาจทำงานหนักนะครับ

00:11:19 → 00:11:22 ในการที่จะกรองของเสียต่างๆคือน้ำเนี่ย

00:11:22 → 00:11:25 ถ้าเราไปเจอทางของเสียในร่างกายเนี่ย

00:11:25 → 00:11:28 เพราะมันผ่านไปปุ๊บเนี่ยตายเขาก็จะทำงาน

00:11:28 → 00:11:31 ง่ายนะครับแต่ว่าถ้าเกิดน้ำในร่างกายน้อย

00:11:31 → 00:11:33 เนี่ยมันจะมีของเสียพันธุ์ไปเยอะโดยที่

00:11:33 → 00:11:36 ไม่ได้เกี่ยวจากแบบนี้ไปจะทำงานมากนะครับ

00:11:36 → 00:11:38 เพราะฉะนั้นแล้วนะครับก็ต้องระวังภาวะขาด

00:11:38 → 00:11:40 น้ำไว้ให้ดีครับนี่คือจะมีที่ 1 ครับ

00:11:40 → 00:11:44 ปริมาณน้ำที่เหมาะสมจากอีกที่สองคือเลือก

00:11:44 → 00:11:46 น้ำที่เหมาะสมนะครับน้ำที่เหมาะสมคือนะ

00:11:46 → 00:11:50 ที่ไม่กระตุ้นอินซูลินครับฟังแล้วงงน้ำ

00:11:50 → 00:11:52 อะไรไม่กระตุ้นอินซูลินก็คือน้ำที่ไม่มี

00:11:52 → 00:11:54 แคลอรี่ครับน้ำที่ดีที่สุดผมแนะนำก็คือ

00:11:54 → 00:11:56 น้ำเปล่าแน่นอนนะครับหรืออาจจะเป็นน้ำแร่

00:11:56 → 00:11:59 นั้นด่าไม่ด่างไม่ต่างกันฮะอยากดื่มอะไร

00:11:59 → 00:12:01 ก็ดึกก็จำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำวิตามิน

00:12:01 → 00:12:04 มั้ยนั้นนะนี่ไหมเอาง่ายๆครับถ้าน้ำอะไร

00:12:04 → 00:12:07 มีแคลอรี่ผมไม่แนะนำนะครับและน้ำอะไรก็

00:12:07 → 00:12:09 ตามที่ไม่มีแคลอรี่กันดื่มแล้วหวานก็แปล

00:12:09 → 00:12:12 ว่าเขาใส่สารทดแทนความหวานผมก็ไม่ค่อยแนะ

00:12:12 → 00:12:16 นำว่าฉะนั้นผมแนะนำน้ำอะไรน้ำเปล่าน้ำแรก

00:12:16 → 00:12:21 นะครับแล้วก็พวกกาแฟดำนะครับชาเขียวเย็น

00:12:21 → 00:12:25 ชาเขียวร้อนชาดำเย็นชาดำร้อนชาอู่หลงชา

00:12:25 → 00:12:29 มะลิชาอะไรก็ได้นะครับที่ไม่มีแคลอรี่และ

00:12:29 → 00:12:31 ไม่ใส่สารทดแทนความหวานนั่นเองครับโอเค

00:12:31 → 00:12:35 ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือเวลา

00:12:35 → 00:12:38 ที่เหมาะสมในการดื่มน้ำที่สุดคือเวลาไหน

00:12:38 → 00:12:41 ครับคำถามโลกแตกรับถามกันมาเยอะมากบอกเลย

00:12:41 → 00:12:44 ครับทุกเวลาเหมาะสมที่สุดเพราะท่านควร

00:12:44 → 00:12:48 ดื่มน้ำเชอรี่่ในทั้งวันพอๆกันนะครับถ้า

00:12:48 → 00:12:50 ได้คำนวณได้ 2000 CC ต่อวันแปลว่าท่าน

00:12:50 → 00:12:54 ควรดื่มนะเนี่ยอ่าเฉลี่ยเนี่ยถ้าท่านน็อค

00:12:54 → 00:12:56 ตื่นอยู่สัก 10 ชั่วโมงใช่ไหมท่านก็

00:12:56 → 00:12:59 เฉลี่ยชั่วโมงแล้วประมาณสัก 244 นะครับก็

00:12:59 → 00:13:02 ดื่มอีกด้วยแหละฮะอย่าไปดื่มรวดเดียวหมด

00:13:02 → 00:13:05 นะครับแต่ถ้าให้เลือกเวลาหนึ่งที่ควรจะ

00:13:05 → 00:13:07 ต้องดื่มเลยนะครับซึ่งผมแนะนำผมทำเป็น

00:13:07 → 00:13:10 ประจำคือตื่นมาปุ๊บแล้วดื่มน้ำเลยครับการ

00:13:10 → 00:13:14 ตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำเลยจะช่วยนึงทำให้ภาวะ

00:13:14 → 00:13:17 ขาดน้ำที่ผ่านมาทั้งคืนของท่านหายไปทางจะ

00:13:17 → 00:13:20 สดใสแล้วก็จะเขาเรียกว่าพอดื่มน้ำเข้าไป

00:13:20 → 00:13:22 ตอนเช้าเนี่ยร่างกายจะรับรู้ว่าใครตอนนี้

00:13:22 → 00:13:24 ตื่นแล้วเขาจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเรา

00:13:24 → 00:13:27 ออกมานะครับเค้าจะกระตุ้นเรื่องของกัน

00:13:27 → 00:13:30 ระบบเผาผลาญของเราออกมาแล้วก็การดื่มน้ำ

00:13:30 → 00:13:32 ตอนเช้านี้จะป้องกันภาวะขาดน้ำที่เราขาด

00:13:32 → 00:13:36 มาตั้งคือทำให้ไตไม่ทำงานหนักยืดอายุของ

00:13:36 → 00:13:39 ไตนั่นเองครับและนี่ก็คือสารเทคนิคครับ

00:13:39 → 00:13:42 ที่จะช่วยนะครับเพิ่มภูมิคุ้มกันของถ้านะ

00:13:42 → 00:13:46 ครับลดน้ำหนักและยืดอายุตายครับโอเคครับ

00:13:46 → 00:13:47 ก่อนไปครับพี่ลืมกด like กด Share กด

00:13:47 → 00:13:49 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย

00:13:49 → 00:13:51 บาย

00:13:51 → 00:13:55 ช่วงวิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสีย

00:13:55 → 00:13:58 เท่าเราสามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็ว

00:13:58 → 00:14:02 คัดกรองผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับจะช่วย

00:14:02 → 00:14:05 ให้ผู้ป่วยเข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็ว

00:14:05 → 00:14:10 ขึ้นช่วยลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลด

00:14:10 → 00:14:13 การสูญเสียชีวิตได้

00:14:13 → 00:14:17 และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา

00:14:17 → 00:14:19 สามารถปรึกษาเรื่องทวิตได้ทันทีเลยค่ะได้

00:14:19 → 00:14:23 คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหนต้องทำ

00:14:23 → 00:14:26 ยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอได้ทุก

00:14:26 → 00:14:30 ที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนใกล้หมอค่ะแค่

00:14:30 → 00:14:33 โหลด App Doctor aiiz ลงทะเบียนเลือก

00:14:34 → 00:14:36 ให้คำปรึกษา Call it Free เลือกแพทย์

00:14:36 → 00:14:39 เริ่มคุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ

00:14:39 → 00:14:43 นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟ้าทะเลเพื่อ

00:14:43 → 00:14:46 ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว่าในอรรถใน

00:14:46 → 00:14:50 โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม

00:14:50 → 00:14:54 โอกามีการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิต

00:14:54 → 00:14:57 อาสาในมือคุณกว่า 400 ชีวิต

00:14:57 → 00:15:02 เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโควิชในครั้งนี้ไป

00:15:02 → 00:15:05 ด้วยกันนะ