- คำถาม:
- การดื่มน้ำอย่างไรจึงจะปลอดภัยและเหมาะสมต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำที่เหมาะสมคือดื่มอย่างสม่ำเสมอ วันละประมาณ 8 แก้วหรือ 2-3 ลิตรขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และควรดื่มทีละนิด ไม่ดื่มเร็วเกินไป โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกาย เพราะการดื่มน้ำเร็วเกินไปอาจทำให้เกลือแร่ในเลือดเจือจาง ทำให้เกิดภาวะสมองบวมหรืออันตรายได้ ควรดื่มน้ำค่อยๆ ทีละนิดเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้
ดื่มน้ำเยอะดีจริงหรือ การดื่มน้ำที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไร? : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14ได้ครับผมการดื่มน้ำที่ถูกต้องต้องทำ
00:01:17อย่างไรครับปกตินะครับการดื่มน้ำนะครับ
00:01:20หากน้อยเกินไปเราก็เกิดภาวะเรียกว่าสูญ
00:01:22เสียน้ำนะครับเพราฉนั้นต้องดื่มให้สมดุล
00:01:24ซึ่งโดยทั่วไปเราก็แนะนำวันนึงเนี่ยก็
00:01:26ประมาณสัก 8 แก้วนะครับหรือถ้าโดยทั่วไป
00:01:29เนี่ยก็ก็วันนึงเนี่ยก็ไม่ควรเกินประมาณ
00:01:31สัก 3 ลิตรนะครับถึง 4 ลิตรขึ้นไปนะครับ
00:01:33ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของเรานะครับแต่
00:01:36หลักการในการดื่มน้ำนะครับก็คือถ้าเรารู้
00:01:38สึกกระหายน้ำนะครับดื่มน้ำก็ปริมาณที่
00:01:41เรียกว่าได้นะครับหรือดูกับปริมาณปัสสาวะ
00:01:44ของเรานะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาเยอะแสดง
00:01:46ว่าเราสูญเสียน้ำเยอะก็อาจจะต้องดื่มน้ำ
00:01:49เนี่ยเพิ่มมากขึ้นนะครับผมหรือว่านักกีฬา
00:01:52บางคนที่มีการออกกำลังกายนะครับจะมีการ
00:01:54สูญเสียน้ำเพราะฉะนั้นก็จำเป็นที่จะต้อง
00:01:56ได้รับน้ำเพิ่มเข้ามาให้อยู่ในภาวะสมดุล
00:01:59เกิดขึ้นครับผมดื่มน้ำแบบไหนที่อันตราย
00:02:02ต่อร่างกายสำคัญที่สุดเลยนะครับการดื่ม
00:02:05น้ำถ้าเร็วเกินไปเช่นดื่มทันทีนะครับเรา
00:02:09พบว่าบางครั้งเนี่ยในเด็กนะครับมีการ
00:02:11เรียกว่าเล่นกันแล้วก็ไปท้ากันดื่มน้ำทัน
00:02:14ทีประมาณ 1-2 ฤทธิเนี่ยบางทีอาจจะทำให้
00:02:17เกิดเรียกว่าเสียชีวิตได้ทันทีได้เลยนะ
00:02:19ครับเพราะว่าการดื่มน้ำที่เร็วร่างกายมี
00:02:21การดูดซึมน้ำนะครับทำให้เกิดเรียกว่า
00:02:24เกลือแร่ในเลือดนะครับมันผิดปกติมีเกลือ
00:02:27แร่ก็คือโซเดียมในร่างกายต่ำนะครับทำให้
00:02:30เรียกว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ต่างๆ
00:02:32กระทบกระเทือนต่อเซลล์โดยเฉพาะสมองทำให้
00:02:34เกิดอันตรายได้เพราะฉะนั้นนะครับอย่าดื่ม
00:02:37น้ำเร็วจนเกินไปแม้เราขาดน้ำเราก็พยายาม
00:02:40ดื่มน้ำแต่น้อยๆแต่ถี่ๆเพื่อให้ร่างกาย
00:02:44รับน้ำไปทีลเล็ก็้อยแล้วมีการปรับตัวนะ
00:02:46ครับไม่อย่างนั้นก็จะเกิดผลเสียกับร่าง
00:02:48กายได้ครับผมการดื่มน้ำในภาวะอากาศร้อน