- คำถาม:
- การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้ขาดแร่ธาตุขั้นวิกฤตได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำได้ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโซเดียมต่ำ (hyponatremia) โดยเฉพาะในกรณีที่ดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาสั้น เช่น 3-4 ลิตรในคราวเดียว หรือดื่มตลอดวันโดยไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้ทัน อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักของโซเดียมต่ำมักเกิดจากยาขับปัสสาวะ โรคหัวใจล้มเหลว หรือตับแข็ง ไม่ใช่แค่การดื่มน้ำมากเพียงอย่างเดียว
ชัวร์ก่อนแชร์ : ดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้ขาดแร่ธาตุ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:23เภสัวิทยาคณะแพทยศาสตร์จุฬาลงกรณ์
00:00:26มหาวิทยาลัยครับดื่มน้ำมากเกินไปทำให้ขาด
00:00:28แร่ทาตุขั้นวิกฤตจริงเหรอครับคำว่าแร่
00:00:31ธาตุในที่นี้ก็คงจะหมายถึงโซเดียมซึ่ง
00:00:33เป็นไปได้จริงๆนะครับที่อาจจะมีค่าที่ต่ำ
00:00:36ลงมากๆถึงคันวิกฤตได้แม้ว่าแร่ธาตุอื่นๆ
00:00:40ในเลือดจะมีอยู่อีกหลายชนิดเช่น
00:00:42โปแตสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมแล้วก็สาร
00:00:45ที่เกิดจากการสลายโปรตีนแต่สิ่งที่เราใช้
00:00:48เป็นตัวแทนของการขาดแร่ธาตุในทางที่เราจะ
00:00:51รู้ว่าแก้ปัญหาอย่างไรจะไปดูที่โซเดียม
00:00:54เป็นหลักเลยครับแล้วคนที่โซเดียมต่ำส่วน
00:00:56ใหญ่เป็นเพราะกินน้ำมากเกินไปหรอครับ
00:00:58สาเหตุของโซเดียมต่ำในือดเลือดเนี่ยนะ
00:01:00ครับโดยทั่วไปแล้วไม่ได้เกิดจากการดื่ม
00:01:03น้ำมากจนเกินไปแต่สาเหตุหลักๆมักจะเกิด
00:01:06จากการได้รับยาขับปัสสาวะผู้ป่วยที่มี
00:01:09ความดันเลือดสูงจำนวนไม่น้อยเนี่ยต้องใช้
00:01:12ยาขับปัสสาวะอยู่แล้วเพื่อลดความดันเลือด
00:01:14ยาขับปัสสาวะเหล่านี้เนี่ยก็จะทำให้
00:01:16โซเดียมสูญเสียออกไปเรื่อยๆดังนั้นคุณหมอ
00:01:20ก็จะคอยตรวจเช็คค่าโซเดียมในเลือดของเรา
00:01:23เป็นระยะอยู่แล้วนะครับในคนบางคนที่ได้
00:01:26รับยาบางชนิดก็ทำให้โซเดียมในเลือดต่ำได้
00:01:29เช่นยาที่เกี่ยวข้องกับจิตประสาทยาแก้ปวด
00:01:32ในกลุ่มเอ็นเศษเป็นต้นนะครับยาเบาหวานบาง
00:01:35ชนิดทำให้โซเดียมในเลือดต่ำได้แล้วก็ในคน
00:01:38ที่มีโรคประจำตัวเช่นมีภาวะหัวใจล้มเหลว
00:01:42มีภาวะตับแข็งเนี่ยนะครับก็ทำให้โซเดียม
00:01:45ต่ำได้ในขณะที่คนทั่วๆไปโอกาสที่จะดื่ม
00:01:49น้ำมากขนาดนั้นจริงๆเนี่ยคงจะเกิดได้น้อย
00:01:52นะครับหรือแม้แต่การออกกำลังกายมากแล้ว
00:01:54ดื่มน้ำมากโดยไม่รู้ตัวเราเรียกว่า
00:01:56Exercise induce ก็คือการออกกำลังอย่าง
00:01:59มากๆเลยนะครับแล้วเราก็ดื่มน้ำมากๆด้วยใน
00:02:02ระหว่างนั้นคือมากเกินไปนะครับเช่นนัก
00:02:05วิ่งมาราธอนวิ่งๆๆไประหว่างทางก็ดื่มน้ำ
00:02:08ไปเรื่อยๆตลอดทางเลยถ้าหากปริมาตรของน้ำ
00:02:11ที่ดื่มนั้นน่ะมากจนเกินไปเมื่อวิ่งเสร็จ
00:02:14เนี่ยนะครับในวันนั้นเนี่ยอาจจะเกิดภาวะ
00:02:16โซเดียมต่ำได้เลยในวันนั้นนะครับส่วนใน
00:02:18โพสต์ที่มีการแชร์กันเขาบอกว่าถ้าขาดแร่
00:02:21ธาตุเพราะกินน้ำมากเกินไปต้องแก้ไขโดยการ
00:02:24กินน้ำวิตามินจริงเหรอครับอันนี้ไม่ถูก
00:02:26ต้องอย่างยิ่งนะครับถ้าหากเราขาดโซเดียม
00:02:28เราก็ต้องได้รับดยมคืนกลับไปซึ่งโซเดียม
00:02:31นี้ก็อยู่ในความเค็มของอาหารทั่วๆไปที่
00:02:33เราควรได้รับประจำวันในปริมาณพอเพียงที่
00:02:36บอกว่าเราดื่มน้ำมากไปถ้าจะแก้ไขเนี่ยถ้า
00:02:40ตรงไปตรงมาก็ต้องบอกว่าก็อย่าไปดื่มน้ำ
00:02:42มากเกินไปอันเนี้ยถึงจะเป็นคำสรุปที่ถูก
00:02:45ต้องเมื่อโซเดียมต่ำจะเกิดอะไรขึ้นครับก็
00:02:48ขึ้นอยู่กับระดับของโซเดียมที่ต่ำลงค่า
00:02:50โซเดียมในเลือดจะอยู่ที่ 135 ขึ้นไปนะ
00:02:54ครับถ้าต่ำกว่า 120 นะครับอันนี้เราเรียก
00:02:56ว่าเราขาดโซเดียมในปริมาณที่วิกฤตได้ขั้น
00:03:00วิกฤตเนี่ยเราอาจจะชักแล้วเราก็โคม่าเสีย
00:03:03ชีวิตได้เลยนะครับแต่ถ้าหากว่าเราขาด
00:03:05โซเดียมในปริมาณปานกลางบางทีก็ไม่มีอาการ
00:03:08เลยนะครับแต่ถ้ามีอาการจะเป็นอาการที่บอก
00:03:11ได้ยากเลยล่ะครับว่าเกิดจากโซเดียมหรือ
00:03:13เปล่าเพราะว่าเป็นอาการที่ไม่เจาะจงการ
00:03:16ที่จะรู้ได้แน่ชัดก็คือการเจาะเลือด
00:03:18อาจารย์แนะวิธีที่จะพอสังเกตได้ว่าดื่ม
00:03:20น้ำมากเกินไปแล้ววิธีที่ถูกต้องตรงไปตรง
00:03:23มาที่สุดก็คือดูที่ปริมาตรของน้ำที่เรา
00:03:25ดื่มเข้าไปรวมความถึงน้ำเปล่าเครื่องดื่ม
00:03:29รวมทั้งที่อยู่ในซุปในแกงก๋วยเตี๋ยวเนี่ย
00:03:32เกินกว่าการที่เราจะขับปัสสาวะออกได้ทัน
00:03:35คนทั่วไปขับปัสสาวะออกได้ประมาณ 400 จน
00:03:38ถึง 600 มลต่อ 1 ชมเพราะฉะนั้นถ้าหากเรา
00:03:42ดื่มน้ำภายใน 1 ช่วโมงนะครับเกินกว่าค่า
00:03:45ที่เราสามารถปัสสาวะออกได้แล้วก็ดื่มไป
00:03:47เรื่อยๆทั้งวันเนี่ยน้ำก็จะเกินแน่นอนก็
00:03:50จะทำให้โซเดียมในเลือดต่ำลงได้ครับหรือ
00:03:54การดื่มน้ำทีเดียวเยอะๆเลยเช่น 3-4 ลิตร
00:03:56ในคราวเดียวเนี่ยก็อาจจะเกิดปัญหาโซเดียม
00:03:59ในเลือดต่ำลงได้ครับแต่สรุปแล้วเรื่องการ
00:04:01ดื่มน้ำมากเกินไปทำให้ขาดแร่ธาตุนี่เป็น
00:04:03ยังไงครับการดื่มน้ำมากเนี่ยทำให้โซเดียม
00:04:06ต่ำได้จริงแต่ต้องเป็นการดื่มน้ำมากๆมากๆ
00:04:10เลยนะครับซึ่งคนทั่วไปคงจะไม่ได้ทำเช่น
00:04:12นั้นนะครับรวมทั้งที่บอกว่าแร่ธาตุต่ำ
00:04:15ขั้นวิกฤตเนี่ยให้ไปดื่มน้ำวิตามินอันนี้